Hajm 349 sahifalar
2017 yil
Заблокированные нейроны
Kitob haqida
Если вы оставили попытки похудеть, потому что слишком устали безуспешно стараться, если вы задумались о здоровье и хотите перемен, если у вас просто есть пара лишних килограммов, которые нужно скинуть, – у меня хорошие новости.
В своей книге доктор медицины Сьюзан Пирс Томпсон делится ошеломляюще простым решением проблемы похудения. Дело в том, что наш собственный мозг мешает сделать это.
«Заблокированные нейроны» – это простой подход, в его основе лежат четыре Разумные Границы – четкие недвусмысленные черты, через которые нельзя переступать.
Сьюзан и участники ее программы делятся своими историями, из которых становится ясно, почему традиционные диеты и системы тренировок терпят поражение. Вы узнаете о том, какую роль на вашей дороге к похудению играет Восприимчивость, откуда появляются желания, с которыми невозможно бороться, как перенастроить мозг, чтобы они исчезли, – и о многом другом. Сьюзан предлагает план питания, который подойдет кому угодно, не важно, веган ли вы, сидите на безглютеновой или палеодиете или придерживаетесь любых иных ограничений.
«Заблокированные нейроны» выводят нас из порочного круга ожирения и представляют собой радикальный план стабильной потери веса. Это не что иное, как «читкод» в игре, где не обойтись без «читкодов».
Название не совсем соответствует содержанию. Эта книга прежде всего о системе питания для похудения, а не только о работе мозга. Очень понравился стиль изложения, очень легко и понятно написано. Касаемо самой системы. Если вы не готовы отказаться раз и навсегда от каких-либо продуктов, то едва ли вам подойдёт эта книга. Если вы не готовы всю жизнь взвешивать каждый день еду, отмерять порции и планировать меню на завтра, то наверняка вам не подойдёт эта книга. Сама система питания очень похожа на ПП, только строгое и безукоризненное. Но если вам этой строгости и не хватает, то книга вас может смотивировать, потому что с научной стороны изложено и объяснено всё безупречно!
Т.к. мне близка ныне популярная концепция Интуитивного питания, то у меня были мысли даже не дочитывать книгу, но честнее всё же оставаться открытым и незашоренным к любой информации. В этой книге также есть и пару слов об Интуитивном питании, а именно о том, почему автору оно не помогло. И в этом есть смысл. Но и при таком жёстком режиме питания, который рекомендует автор, также наиболее вероятны срывы… Очевидно где-то должна быть золотая середина. Только где она?
Мне очень понравилась книга.Сначала у меня было сопротивление,как без сахара и муки,совсем?Вы шутите?Но чем больше я читала,тем скорее мне хотелось начать применять новые знания на практике,я собираюсь внедрить эту программу в свою жизнь.Как ни странно мой муж тоже хочет попробовать эту программу похудения,я удивлена,но рада,вдвоем легче будет придерживаться установленных границ!
Ксения Гладилина, здравствуйте! Получилось отказаться от муки и сахара?
Я очень долгое время боюсь с лишним весом, прочитала много книг на эту тему, но все время чего-то не хватало. Наконец я нашла недостающую информацию для себя, читая книгу я испытывала возбуждение – как если бы я нашла клад! :)
Мне очень понравилась эта книга. По сути своей – это инструмент, которым можно пользоваться. Четыре основных проблемы неправильного пищевого поведения, приводящие к лишнему весу здесь подробно описаны и объяснены.
И, что самое главное, дана техника для преодоления зависимости. Спасибо большое доктору Сьюзен Пирс Томпсон.
Книга достойная, даёт посмотреть с научно точки зрения на многие механизмы, в том числе на силу воли, мне очень понравилось читать об этом исследовании – эту информацию можно применять к жизни в целом. Другие главы тоже существенно мотивируют. И даже, если вы не решитесь на предложенную систему на 100%, что-то, вроде, осознания ментальных причин своей зависимости вам гарантировано, а это семя, которое принесёт свои всходы со временем. Книга действительно достойная, потому как она основана на изучении человека в его базовом поведении, в его борьбе, в его бессилии. Советовать можно! О чём задуматься в книге есть.
Доктор Роберт Ластиг из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, один из ведущих экспертов США в области воздействия сахара на организм, утверждает, что требуется три недели, чтобы возникла зависимость, а рецепторы в мозге истощились 55 . И как только их работа будет подавлена, происходят две вещи. Во-первых, как я уже говорила, жизнь между приемами пищи становится безрадостной и ощущается как отсутствие жизни, – отсюда и связь между стандартной американской диетой и депрессией. Во-вторых, мы пе
Izohlar, 20 izohlar20