Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету

Удивительно, интересно ,познавательно, всем кто задумывается об моржевание рекомендуют прочтению, автор приводит хорошие примеры и подробно рассказывает про свойства холодной воды!

Бред, безумный бред. Если вы минимально в теме - читать невозможно. Автор не может внятно структурировать повествование, вместо ожидаемых от учёного фактов и результатов исследований льёт воду типа "один раз я видела" и "я спросила у мужа", предлагает сомнительные методы начала закаливания ("мы взяли 2 новичков и потащили их плавать зимой в море" - а холодный душ не работает? а воздушные холодовые ванны для слабаков?), иногда вообще допускает фактические медицинские ошибки. "Катехоламины (норадреналин, адреналина и кортизол)" - серьёзно? Кортизол вообще из другой группы, там вместо него дофамин должен быть. "Кортизол способствует (...) снижению запасов энергии в теле" - это вообще как? Куда он её девает? Липолиз (процесс, запускаемый кортизолом) - это изменение формы хранения энергии, но никак не "снижение запасов в теле". Автора лишать диплома и гнать метлой на первый курс мед.колледжа.

Занимаюсь зимним плаванием более 30 лет . Книга понравилась . Написано грамотным , простым языком .Тема зимнего плавания написана автором , которая сама купается и понимает о чем пишет . Можно использовать как руководство для самостоятельного плавания зимой .

Книга попалась мне на глаза в то время, когда мне было очень грустно и одиноко. Я просто гуляла по городу, слушая её в наушниках. В книге описывалось плавание в холодной воде, его польза для здоровья в холодное время года и положительное влияние на стресс. Автор рекомендовал принимать холодный душ перед сложными днями или экзаменами, чтобы собраться с мыслями.

Отзывы профессиональных пловцов и новичков вдохновили меня заняться этим видом спорта и ощутить на себе всю прелесть плавания в холодной воде. Я узнала, что холодная вода способствует похудению, полезна при диабете и заболеваниях сердца, помогает уснуть и замедляет старение.

Но больше всего меня впечатлила польза от тёплой сауны!

Меня радует, что всё больше людей заботятся о своём здоровье и ведут активный образ жизни. В моём городе даже есть «клуб моржей», где взрослые люди без стеснения плавают в холодной воде. Я тоже хочу попробовать, тем более что быстро привыкаю к холодной воде в речке или море.

Так что поддерживайте своё здоровье, плавайте в холодной речке и принимайте холодный душ!

Отличная книга с научным обоснованием и указанием источников информации. Будет полезна для новичков и опытных, все найдут интересные для себя моменты и смогут применить их на практике.