«Думай! Бодибилдинг без стероидов!» kitobidan iqtiboslar

Жизнь – это не пикник и  бодибилдинг – тоже. Работайте упорно!

1.  6,5 обхвата запястья дают обхват груди. 2.  Чтобы получить обхват талии, возьмите 70 процентов от обхвата груди. 3.  53 процента от обхвата груди дают обхват бедра. 4.  Для шеи нужно взять 37 процентов от обхвата груди. 5.  Обхват бицепса составляет 36 процентов от обхвата груди. 6.  Цифра для голени чуть меньше 34 процентов. 7.  Обхват предплечья равен 29 процентам от обхвата груди.

«Наращивай мускулы, теряй вес, выгляди круто».

Жизнь – это не пикник и бодибилдинг – тоже

скажем, дня  на четыре. Отдохните как следует. Начните с весов, составляющих примерно 85 процентов от тех, на которых вы «забуксовали

Основа успеха, которого вы можете добиться в тренажерном зале – это сочетание прогресса, правильной техники и постоянства.

выполнения упражнений. Каждое дополнительное повторение и каждую прибавку веса снаряда надо отрабатывать «честно» – только тогда ваша масса будет расти вместе с ростом нагрузок. Не допускайте нарушения техники выполнения упражнений для того, чтобы иметь

считать, не теряя сосредоточенности. Когда вы привыкнете к  тренировкам, вы будете вести счет повторениям подсознательно

себя каждый раз так глубоко, как  только сможете, и все время

1. 6,5 обхвата запястья дают обхват груди. 2.  Чтобы получить обхват талии, возьмите 70  процентов от обхвата груди. 3. 53 процента от обхвата груди дают обхват бедра. 4.  Для шеи нужно взять 37 процентов от обхвата груди. 5.  Обхват бицепса составляет 36 процентов от  обхвата груди. 6.  Цифра для голени чуть меньше 34 процентов. 7.  Обхват предплечья равен 29 процентам от  обхвата груди.