Много слышала о терапии принятия и ответственности (АСТ), но никак не могла подобрать хорошую книгу, где бы доступным языком излагались методы данной терапии. Однозначно рекомендую эту книгу. Авторы (дипломированные клинические психологи) объяснили, как исключить страдания, как принять свои мысли и чувства. А упражнения после каждой главы позволили мне сразу же отработать все на практике.
Hajm 321 sahifa
2005 yil
Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности
Kitob haqida
Эмоциональные проблемы, тревожные состояния, травматический опыт – часть нашего существования. Но это – нормально. У каждого из нас есть стойкость и мужество, чтобы выбраться из трясины негативных мыслей и перейти от страданий к жизни.
Стивен Хайес, основоположник терапии принятия и ответственности (ACT), и Спенсер Смит, клинический психолог, написали выдающуюся книгу по самопомощи, которая поможет перейти от жизни, наполненной тяготами, к жизни настоящей и вовлеченной. На практике используя достижения ACT, вы сможете перестроить свое сознание и по-новому взглянуть на то, что чувствуете. Эта книга поможет вам уйти с поля боя с мыслями, которые разворачиваются у вас в голове, и посмотреть на мир с ясностью и воодушевлением.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Izoh qoldiring
Мысли – это призмы, сквозь которые мы видим мир. Зачастую мы используем только одну, доверяем ей и воспринимаем себя и свой опыт только через нее.
выйти из ума – и прямиком в жизнь?
в начале книги мы говорили, что у вас появится возможность выйти за рамки сознания и погрузиться в жизнь. И сделать это вы можете прямо сейчас .
избегание мешает позитивным действиям.
Теперь список надо систематизировать. Оцените, насколько сильно каждая проблема влияет на вашу жизнь. Еще раз запишите все проблемы, но по значимости – начиная с самых тяжелых
Izohlar
1