Kitobni o'qish: «Без драм. Как управлять нездоровыми семейными отношениями. Недра Тавваб. Саммари»
Оригинальное название:
Drama Free: A Guide To Managing Unhealthy Family Relationships
Автор:
Nedra Glover Tawwab
Сохранить себя
Для одних людей семья – теплый круг, дающий силы, поддержку и опору. Для других – источник стыда и боли, поставщик психологических и бытовых проблем. Часто отношения с родственниками кажутся порочным кругом, из которого нет выхода.
Семейный психотерапевт Недра Тавваб много лет работает с клиентами со сложным семейным бэкграундом и точно знает, что нужно делать, чтобы не повторять семейные сценарии и вырвать себя и своих детей из порочного круга дисфункционального поведения.
Конечно, для сложных коммуникаций требуются усилия. Но с этой книгой в роли помощника вы почувствуете себя более сильным, зрелым и уверенным человеком, который умеет слушать себя и принимать верные решения в общении даже с самыми сложными родственниками и близкими. Книга будет полезна и тем, кто в целом доволен своими семейными отношениями, но столкнулся с политическими, религиозными и прочими ценностными разногласиями в семье и хочет сохранить себя в непростой обстановке.
Осознание
Что такое дисфункциональная семья
Дисфункциональными называют семьи, в которых дети и/или взрослые подвергаются психологическому, физическому, сексуальному насилию или становятся его свидетелями. Кроме того, факторами семейной дисфункции являются:
▶ эмоциональная незрелость и отстраненность родителей;
▶ алкогольная или наркотическая зависимость;
▶ психические заболевания;
▶ тюремное заключение родителя.
Ребенок полностью зависит от взрослых. В семейной системе он – наблюдатель и слабый игрок, который приспосабливается к воле сильных. И если семейная система дисфункциональна, ребенок усваивает нездоровые эмоциональные и коммуникативные паттерны, которые несет во взрослую жизнь, в свою семью, передает их своим детям и далее через поколения.
Эмоциональная замкнутость, перекладывание на детей родительских обязанностей по отношению к другим детям (и даже к самим родителям), жесткий диктат, поощрение соперничества в семье, вредные паттерны финансового поведения, извращенные представления о ценностях – таков багаж, который многие люди выносят из родительской семьи.
Риски дисфункциональной семьи
Люди, выросшие в дисфункциональных семьях, в большей степени подвержены тревожным расстройствам, самосаботажу1 и синдрому самозванца2, они чаще испытывают проблемы с личными границами3, не доверяют людям и с трудом выстраивают здоровые близкие отношения. Такие люди также часто страдают алекситимией, или «эмоциональной слепотой», которая выражается в неспособности распознавать, проявлять и описывать эмоции.
Люди, чье детство прошло в дисфункциональных семьях, часто боятся заводить детей, так как не уверены, что смогут стать хорошими родителями.
Если вы росли в дисфункциональной семье, очень вероятно, что вы привыкли:
▶ скрывать семейные проблемы от окружающих и даже от самого себя;
▶ безропотно терпеть насилие и токсичное поведение;
▶ подавлять свои эмоции и замалчивать сложности в отношениях;
▶ пытаться справиться со всеми проблемами в одиночку без какой-либо помощи;
▶ прощать тех, кто снова и снова обижает вас;
▶ проявлять агрессию, чтобы добиться желаемого.
В дисфункциональных семьях часто встречаются созависимость и слияние, которые не дают человеку свободно развиваться, ощущая поддержку значимых людей. Будучи частью дисфункциональной семьи, вы сами можете обнаружить, что проявляете признаки созависимости и слияния.
Созависимость – это уверенность в том, что другой не справится с жизнью без вашей помощи.
Вместо того чтобы решать проблемы за других, поделитесь с ними знаниями о проблеме и предоставьте возможность действовать самостоятельно. Скажите себе: «Если близкие будут нуждаться в моей помощи, я позволю им о ней попросить. Если они попросят, я окажу помощь, которая не ущемит моих личных потребностей и интересов».
Слияние – чрезмерная эмоциональная близость, размытие границ между членами семьи, несформированность собственного «я».
Bepul matn qismi tugad.
