Kitobdan sitatalar «Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)»

взяться за дверные косяки (см. фото 3 а, б). Ноги упираются в пол. Можно босиком, если пол паркетный. (Внимание! Ковров, дорожек на полу быть не должно!) Медленно (на выдохе!) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки. В конечной точке постоять 3–5 секунд до ощущения растяжения (болезненного) мышц задней поверхности ног и всей спины, затем так же медленно (опять на выдохе! Вдох происходит автоматически между выдохами ) вернуться в И. П. (держась руками за  косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках!
Boshqa iqtiboslar
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
21 yanvar 2016
Yozilgan sana:
2015
Hajm:
286 Sahifa 161 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-699-79496-6
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan o'qiladi

Muallifning boshqa kitoblari