Kitobdan sitatalar «Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)»

«Подтягивания в проеме двери» Я часто встречаю в спортивных магазинах своеобразный турник, который устанавливается в проеме комнатной двери враспор. Такой турник для начала можно установить на высоте поднятых рук, если лечь на пол в проеме двери. Касаться этого домашнего турника должны кончики пальцев. И. П.: туловище полностью лежит на полу. Взяться руками за турник и подтягивать верхнюю часть туловища до касания турника грудью (на выдохе) и  опускать ее в И. П. (вариант А) (см. фото 7 а, б). Когда руки окрепнут (а подтягиваться надо через день), можно турник закрепить чуть выше, а ноги (голени – пятки) положить на стул. При подтягивании в таком положении достигается максимальное растяжение верхнего отдела позвоночника (вариант Б) (см. фото
Boshqa iqtiboslar
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
21 yanvar 2016
Yozilgan sana:
2015
Hajm:
286 Sahifa 161 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-699-79496-6
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan o'qiladi

Muallifning boshqa kitoblari