Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности

Идея в том, что, когда вы «встали на якорь», вы можете пойти заняться чем-то полезным, чем-то таким, что сделает вашу жизнь лучше. Спросите себя: «Я сейчас, занимаюсь осуществлением своего приближения к цели?» Если ответ – нет, прекратите делать то, чем вы занимаетесь, чем бы это ни было, и переходите к действию, обеспечивающему приближение. Если ответ – да, вы занимаетесь приближением, сосредоточьтесь на этом, посвятите себя тому, чем вы заняты.

Неудобная правда заключается в том, что почти все, что делает нашу жизнь богатой, полной и осмысленной, имеет и болезненную сторону.

Итак, вот что делать, когда цель недостижима или очень далека: 1 . Подтвердите боль, возникающую от большого разрыва с реальностью. 2 . Ответьте на боль принятием, разделением и сочувствием к себе. 3 . Определите ценности, на которых основывается цель. 4 . Исходя из этих ценностей, поставьте новые цели, реалистичные в сложившейся жизненной ситуации.

выбор возможен, даже если сознание постоянно пытается обратить выбор в хитрое умозаключение.

Причина этого заключается в том, как шла эволюция человеческого мозга. Посмотрите, наши примитивные предки жили в постоянной опасности: здоровенные твари с огромными зубами поджидали их за каждым поворотом. И вот тогда нашему сознанию приходилось постоянно искать, где может таиться опасность, пытаясь представить все то, что может покалечить или как-то еще навредить нам: Осторожно! В этой пещере может быть медведь. В кустах может быть волк. Вон тот человек вдалеке – это друг или враг? Если бы вы