Книга мне понравилась, но каких-то супер-методик в ней нет. Все очень просто.
В ней написано, почему так много плохого мире.Действительно ли в мире так много плохого или нас заставляют так думать.
Есть советы для отношений.На мой взгляд, очень приемлемые. Я сталкивался с подобным, неосознанно использовал описанное там и попытаюсь в следующий раз избежать этих ошибок уже с пониманием.
Подметил методики избавления от беспокойств. Вот, это действительно для меня важно.
У меня с негативностью очень близкие отношения. Стараюсь избавиться и многое буду использовать.Ну и оказывается, весь мир борется с этой проблемой
Книга учит справляться с негативом, правильно критиковать и легко обращаться с безумием агонизирующего мира. Читать, освобождать себя и делать жизнь светлее.
Подарили эту книгу на день рождения. Из-за классный обложки привлекла мое внимание. Для общего развития идеальная книга, расскажет о том, почему негатив оставляет в нашей голове больше влияния, чем позитив. Почему под эффектом негативности мы принимаем те или иные решения и как с этим справляться.
Книга потрясающая по содержанию! Я была в восторге, когда открыла для себя эффект негативности и его воздействие на нашу жизнь, почему наш мозг склонен больше и дольше думать о плохом, почему мы чаще всего выбираем выслушать сначала плохую новость, а затем хорошую. Коротко говоря, книга меняет сознание.
Книга рассказывает об эффекте негативности как об инструменте, сформировавшимся под влиянием эволюции Homo Sapiens.
Отталкиваясь от актуальных данных из области изучения мозга автор рассказывает о механизмах работы негативного уклона, анализируя его плюсы и минусы.
В контексте обсуждает проблему социальной глупости: когда индивид вредит обществу, преследуя личные корыстные цели.
Эффект негативности – наша физиологическая склонность уделять больше внимания негативной информации любого рода: от автоматических мыслей и реакций на других людей до предпочтения в новостях, литературе и кино.
Автор раскрывает тему на примерах экспериментов Даниэля Каннемана и многих других учёных, изучавших мозг и поведенческие особенности Homo Sapiens. Автор использует примеры из художественной литературы и реальные случаи из работы людей в больших коллективах, что добавляет наглядности и позволяет лучше понять материал.
Из книги узнал:
⁃ почему плохое сильнее хорошего
⁃ как освободить отношения от негатива и побороть фобии
⁃ о приемах подачи конструктивной критики в быту и на работе
⁃ о разнице между кнутом и пряником
⁃ как защитить бизнес от негатива и бороться с плохими отзывами
⁃ про игру в радость и развитие позитивного уклона
Полезная книга, повествующая о власти плохого в нашей жизни и том, как ей противостоять, развивая позитивный уклон в анализе собственных мыслей и в общении с другими людьми.
AEON NOEA,
примеры отторжения ради избегания негатива: "Боевая экология" Гафуров и Митина, "Жизнь на нашей планете" Аттенборо, "Климатическая психология" Нилен.
Что стоит прочесть далее.
Про софистику – подобрать исследования для аргументации любого мнения сейчас легко (под 90% плохо спланированы, проплачены и т.д.). О таком писал ещё Шопенгауэр в 19 веке ("Эристика"), чуть позже — Энгельс ("Анти-Дюринг"), а в 1958г Олдос Хаксли ("Возвращение в дивный новый мир"). Призывали правителей нанимать мистиков ещё в Артхашастре ("Книга государя" Гончаров и Светлов).
Краткая книга о реальном успехе – "Яма" Сет Годин. Дополнят её "Это просто ступор какой-то" Цукияма, "Фитнес глазами врача" Борщенко, "Я – женщина" Белоконь (и мужчинам полезно знать) и "Белая книга" Виктор Васильев (о и для мотивации).
Для искателей истины будут полезны:
"Защита от тёмных искусств" Панчин и "Объясняя религию" Буайе
"Логика чудес" Мерё (комментарий к "Чёрный лебедь" Талеб,"Формула" Барабаши и "Гении и аутсайдеры" Гладуэлл), дополнит её "Несовершенная случайность" Млодинов.
Психология:
"Мозг. Инструкция по применению" Рок (коуч разбирает типичный день), "Мозг Ваша личная история" Иглмен (интересные факты, есть сериал), брошюры "Как использовать возможности мозга" (2022) и "Гормоны и химия мозга" (2021) из серии "Знания, которые не займут много места"
"Руководство по системной поведенческой психотерапии" Курпатов (вместо гимнастики из книги лучше Борщенко в конце), или просто о сложной работе с бессознательным посредством слов – "Белая книга" Виктор Васильев
Где-то между ними "Хорошие родители дают детям корни и крылья" и сейчас снятая с продажи "Воспитание с умом" авторов Брайсон и Сигел, а также советы видного невролога "Это просто ступор какой-то" Цукияма и более стоические "Думай как римский император" Робертсон (психотерапевт про ряд практик заимствованных КПТ, РПТ и прочими), "Радость жизни" Уильям Ирвин (часть о вреде терапии горя особо интересна) и "17 практик стоицизма" Строганов (для начала не годится).
О жизни:
"21 урок для XXI века" Харари
"Эволюция всего" Мэтт Ридли (есть нечто общее с "Сумма технологии" Лем)
"Парадоксы эволюции" Макарушин (иммунолог о параллелях с иными сферами жизни)
"Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов (от большого взрыва до мозга, похожа на "Хлопок одной ладонью", научпоп фанфик-приквел к "Sapiens" Харари)
"Биология и буддизм" Бульба (про "эгоистичный ген"). К сожалению, с веганством всё сложно – проблемы антинутриентов (бывают и полезны, при гемохроматозе, например, а тот же кальций можно получать в усвояемой неорганической форме), дефицитных аминокислот, производства заменителей – с одной стороны, и органоиды вместо модельных животных, микориза вместо кожи, аллергия на лактозу, альфагал и прочее – с другой... см. "гарвардская тарелка", "Веганы против мясоедов" Гичев.
ЗОЖ:
"Ключ к долголетию" Новоселов. Про дыхание см. "метод Бутейко" (спокойное, ровное, минимальное, с задержками на выдохе без усилий), хорошо про гормезис – бесплатная глава из "Загадка нестареющей медузы" Брендборг (многое в ней спорно – см. "Ключ...")
"Я – женщина" Белоконь
"Другое тело" Пономаренко (психотерапевт) и Лавриненко (спортивный врач)
"Аллергия" Май или Роомет
"Изометрическая гимнастика" и "Фитнес глазами врача" Борщенко (spinanorma).
В книге очень много полезных фактов, которые авторы преподносят наглядно и красочно, так что у сомневающегося читателя (у меня, например) не возникает желания возразить и сказать: «но ведь это плохое событие!» Книга позволяет взглянуть иначе на все, что может нас расстраивать в повседневной жизни: от сообщений в СМИ о росте террористических угроз до выговора на работе. Мне кажется, это один из наиболее важных навыков в наши дни, когда негатив струится из каждого экрана и окна, а страх повторения ошибок никак не уходит и мешает жить и добиваться своих целей. Рекомендую!
Книга содержит в себе исследования, интересные факты, рекомендации по борьбе с негативом. Я раньше о многом не задумывался, но авторы правы – негатив очень сильно влияет на нашу жизнь.
Как справляться с негативом и относится к нему. Не хватает данных о ресурсном состоянии, умении остановить поток негатива в голове за счет релаксационных методик. Книга дает и рассматривает один из способов отношения к негативу. Мне было интересно, но для полноты понимания проблемы стоит обратиться к разным источникам.
Закончила читать книгу Рой Баумайстера и Джони Тирни «Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность». Жаль, что она мне не попалась раньше. Хорошая и полезная книга о недавнем открытии эффекта негативности, суть которого в том, что «отрицательные события и эмоции воздействуют на людей сильнее, чем положительные».
В моей жизни, наверное, как и в жизни большинства людей, случалось так, что один поступок или одна ссора с близким человеком перечеркивали годы отношений и хорошего, что в них было, или в лучшем случае оставляли такой осадок, что отношения менялись и не в лучшую сторону. Но, как бы не хотелось их вернуть к прежнему уровню доверия, все равно негатив оставался и накладывал свою мерзкую печать.
По мнению ученых, эффект негативности появился в ходе эволюции, и имел важную задачу для выживаемости древнего человека.
Цитата из книги:
«Среди наших предков в саванне выживали охотники-собиратели, которые больше старались избегать ядовитых ягод, а не выбирать вкусные. Они внимательнее высматривали хищников-львов, а не газелей. Признание доброты не было вопросом жизни и смерти, а вот игнорирование враждебности могло оказаться фатальным. На уровне группы выживание зависит от того, что исследователи называют принципом цепочки (основанным на идее, что прочность цепочки определяет ее самое слабое звено): один хороший человек не мог обеспечить выживание клана, но один беспечный повар мог бы отравить всех, приготовив ядовитые клубни. И единственный предатель мог сдать клан врагу.
И в наше время одна ошибка все еще может вас убить. Один враг способен сделать вашу жизнь несчастной. Одна неудача может стереть все предыдущие успехи. Концентрация на угрозах – важный элемент эволюции. Но острое чувство плохого может лишать нас сил, и то, что спасало охотников-собирателей, не всегда помогает нам».
Из-за того, что эффект негативности в нас зашит на биологическом уровне, критика действует сильнее, чем похвала; один плохой отзыв перечеркивает десятки хороших; маленькие обиды перерастают в непримиримые конфликты и т.д. Вывод: плохое перевешивает хорошее. Вопрос: «насколько хорошее перевешивает плохое?» И что с этим делать?
Хорошие новости в том, что ученым опытным путем удалось найти средство «обнуления» негатива: на одно негативное событие должно приходиться 4 позитивных; а чтобы изменить баланс между негативом и позитивом: нужно добавить как минимум еще одно позитивное к этим четырем. Эту пропорцию ученые назвали правилом «пяти „перепихонов“ на каждую ссору».
Выводы: испортить хорошее легко, исправить – трудно и долго. Это касается любых отношений и всех людей: исключений нет.
Цитата из книги:
«Эффект негативности – простой принцип, но последствия у него не такие уж простые. Он заставляет нас принимать ужасные решения. И может объяснить абсолютно разные феномены: из-за чего страны ввязываются в войны, почему враждуют соседи, а браки распадаются. Почему загнивают экономики, кандидаты проваливают собеседования, школы подводят учеников, а футбольные тренеры слишком часто промахиваются. …Плохое властвует над всем миром, но победить его можно».
Рекомендация из книги: «Не пытайтесь стать идеальным родителем или партнером, просто избегайте базовых ошибок, которые трудно загладить хорошими делами».
Хорошая книга. Позволяет сформировать позитивное/конструктивное отношение к негативу, видеть негатив и работать с ним. Рекомендую прочитать и многое понять про себя.
«Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность» kitobiga sharhlar, 17 izohlar