Kitobni o'qish: «Маленькие принципы больших публичных выступлений»

Предисловие автора

Когда мне было 23 года, хиромант посмотрел на линии моей руки и сказал: «Ты напишешь книгу, которая будет бестселлером, и станешь очень знаменитым». Тогда я посмеялся над ним, а сейчас, когда сел за написание, вдруг вспомнил эту историю. Возможно, вы держите в руках ту самую «напророченную» книгу. Но моя основная цель – собрать воедино все свои знания по ораторскому мастерству, перенести их на бумагу и сделать так, чтобы после прочтения вы перестали бояться публичных выступлений. И не просто перестали бояться, а стали получать от них удовольствие, при этом выступая эффективно и добиваясь своих целей.

Это действительно то, что вы получите, применив все навыки из книги. А ещё вы будете знать, с чего начать выступление, чтобы сразу же завладеть вниманием аудитории, какие жесты использовать, что делать, если на выступлении все пошло не по плану. Вы узнаете ответы на самые «острые» вопросы и научитесь работать с микрофоном. Особое внимание в этой книге будет уделено страху публичных выступлений.

И если вы думаете, что ораторское мастерство важно только для тех, кто постоянно выступает на большие аудитории, вы глубоко заблуждаетесь. Выстраивание отношений (в семье, коллективе, с друзьями и т.д.) – неотъемлемая часть нашей жизни. И от их эффективности во многом зависит достижение или НЕ достижение наших целей.

Вспомним школу и учителей – ведь часто не наши знания, а наши отношения решали многое при выставлении оценок. То же и в вузе. Только здесь внимание преподавателей более рассеянное, т.к. студентов значительно больше, чем в школе. И выделиться – значит обеспечить себе дополнительный бонус перед зачётом или экзаменом. А затем и перед защитой рефератов, проектов. Ведь именно спикер, представляющий свою работу, является лицом команды. На рабочих совещаниях эффектные и эффективные презентаторы получают куда бόльшие куски «пирога», чем те, кто отсиживается на галёрке, пусть и с более весомыми компетенциями. Такие люди могут навсегда остаться непризнанными гениями.

Примеров масса и в повседневной жизни. На кого обращают внимание в компании друзей? Явно на того, кто умеет красиво говорить! Это же «душа компании». А вспомните фразу, что девушки любят ушами. Дальше продолжать не буду. Всем все и так понятно: навык публичных выступлений – важнейший навык в современном обществе.

Эта книга – квинтэссенция моего более чем 15-летнего опыта, начиная со школьных театральных подмостков и радиоэфиров на провинциальной радиостанции до работы с крупными бизнесменами, артистами, политиками по подготовке выступлений.

Скажу честно, я садился за написание несколько раз. И каждый следующий просто начинал заново. Все не нравилось. В этот раз – система простая. Каждый день два часа времени уделять написанию книги. КАЖДЫЙ день. Я не знаю, как писать ПРАВИЛЬНО. Как структурировать главы, править текст. Я буду писать так, как будто вы сидите рядом – напротив меня. И мы с вами ведём беседу.

Публичное выступление – навык, по моему мнению, которым должен обладать каждый. Каждый, кто действительно хочет роста и развития. Ведь если у тебя есть ценность, а ты не можешь ей ни с кем поделиться, то какая же это ценность? Запертая сотней замков и блоков – «Ой, а что подумают?», «А вдруг облажаюсь?». И это ли не верх эгоизма – иметь талант и не раскрыть его полностью?

Во введении принято кого-то благодарить (я читал других авторов – они именно так и делают). Я поблагодарю Бога – за возможность делиться тем, что у меня есть. Каждого, кто встречался на моем пусть пока и не таком уж длинном жизненном пути. Моих учителей, которые сформировали меня таким, какой я есть сейчас. Тех, кто верил в меня, когда я сам в себя не верил. И тех, кто не верил, поддерживая тем самым во мне упорство идти дальше.

Сентиментально немножечко получилось, не находите?

Ладно. О чем книга? Здесь будет собрано все: мои фишки и наработки за время пребывания на сцене. Все, что работает и проверено на сотнях людей, посещавших мои тренинги.

По большей степени я обучался «в поле», то есть выступая. Смотрел: что работает – оставлял. Что не работает – убирал. Так сформировался мой стиль. Я видел тренеров, которые дают техники, приёмы «как правильно себя вести на выступлении». Но когда человек выходит на публику, то все от страха забывает и получается каша. Видел и обратное – тех, кто работает с глубинами подсознания. И на выходе получается некомпетентный, но уверенный в себе человек.

Я за синтез. И в этой книге, будет место как для внутренней работы со страхами, блоками, установками, так и для внешней – с техниками привлечения внимания, ответами на острые вопросы и умением справляться с форс-мажорами во время публичных выступлений.

Название книги было выбрано тоже не случайно. Это одно из моих любимейших произведений – «Маленький принц» Антуана де Сент-Экзюпери. Я часто перечитываю эту сказку, не уставая удивляться тому, как просто и одновременно глубоко изложены мысли. Для детей – это милый, красочный рассказ. Для думающих взрослых – глубокая философская книга. Мне бы хотелось перенять этот навык простоты и добавить его в свою жизнь и творчество.

И в названии каждое слово пусть будет иметь сокровенный смысл. «Маленькие принципы» – это для того, чтобы не мнить себя огромным, важным и вездесущим. «Маленькие» – это возможность побывать в состоянии ребёнка, когда сознание максимально открыто для всего нового.

«Принципы» – это про ценности человека. Не в плане жёсткости и непреклонности, а в контексте того каркаса, той основы, на котором он строит своё мировоззрение. Плюс принципы – это те законы, которые, хотите вы того или нет, будут действовать. И незнание этих самых законов не освобождает вас от ответственности. А знание и применение увеличит вашу эффективность в разы.

«Публичные выступления» – это любой вид коммуникации. Для всех. Не думайте, что, если вы регулярно не выступаете на большой сцене, эта книга не для вас. Мы постоянно взаимодействуем в коллективе – с начальством и подчинёнными, на собеседовании, в новой компании, поэтому учиться выступать нужно, чтобы чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Открою вам секрет: в процессе написания книги пришло понимание ею названия. Потом я подумал, что в деловой литературе принято, чтобы в начале каждой главы стояли умные цитаты по теме. Так пусть это будут крылатые выражения из «Маленького принца». Далее фантазия полетела, и в голове родились иллюстрации к книге.

Ну что, поехали?

Запоминайте напутствие: главное – действие! Если просто прочесть книгу, то вы станете самым умным теоретиком. А что толку? Публичные выступления – это на 100% практика. Так что выступайте при любой возможности – мой первый вам совет!

ГЛАВА 1. Принципы работы со страхами

Если дашь волю баобабам, беды не миновать.

Антуан де Сент-Экзюпери. «Маленький принц»

Сначала ответим на вопрос «ЧТО?»

Тема страха перед публичными выступлениями – самая актуальная. Именно о нем, о страхе, мне задают больше всего вопросов. И именно с неё мне бы и хотелось начать первую главу.

Бывает такое – знаешь, о чём будешь говорить, репетировал дома. Перед зеркалом, оттачивая речь, ты чувствуешь себя королём, знаешь, где будешь держать руки, с какой пылкостью и уверенностью будешь говорить. А выходя на сцену, теряешься, забываешь все заготовленные фразы и мямлишь себе под нос что-то невнятное.

Знакомьтесь! Это его величество СТРАХ! Именно из-за него невеста в белоснежном платье может сбежать из-под венца. Из-за него робкий юноша не подойдёт познакомиться с девушкой своей мечты (а вдруг надумает из-под венца сбежать?). Ну, а уж с теми, кому в скором времени выходить на сцену, страх постоянно стоит в обнимку. Да так крепко обнимает, что могут задрожать коленки, участиться сердцебиение, вспотеть ладошки, разрумяниться щёчки. Странная реакция на «объятия», не находите ли?

Но чтобы его искоренить, нам сначала нужно понять, с кем мы имеем дело. Дать определение страху. ЧТО это такое? Иначе можно пойти по пути Дон Кихота и бороться с ветряными мельницами.

Для того чтобы найти определение, я обратился к авторитетным источникам. Полез в Википедию :)) Вот что я там прочёл.

«Страх – внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом». Ну, как вам? По мне, так муть. Давайте проще. И вообще – ловите первый лайфхак. Не нужно ничего усложнять. Если вы не умеете говорить просто, вас будет неинтересно слушать.

Один крупный предприниматель дал мне отличный урок. Он написал на доске два слова: «просто» и «сложно». И спросил, в чем отличие. Присмотритесь к сочетанию букв. Думаю, так будет легче: «пРОСТо» – от слова «рост», сЛОЖно» – от слова «ложь». В этом что-то есть, согласны? Видели таких спикеров, которые с умным видом сыплют научными терминами? И главное хотят выглядеть именно такими – важными, серьёзными. Или, когда все то же самое рассказывают простым, понятным языком. Будь проще, и люди к тебе потянутся. Всем известное выражение, в котором заключён глубокий смысл.

Поэтому давайте и к определению страха относиться проще. Сначала вы дайте своё. Чего вы боитесь, выступая публично? И что для вас такое в принципе – страх. Остановитесь на полминутки, не читайте дальше. Ответьте сами себе на этот вопрос и запишите ответ.

Я дал для себя определение, что страх – это эмоция. А эмоция, в свою очередь, – это реакция тела на внешний фактор. Все просто. Страх вы нигде не сможете ощутить, кроме как внутри себя, в собственном теле. Вы как будто съёживаетесь. В районе солнечного сплетения предательски свербит. Коленки начинают дрожать и … далее по списку.

Если страх – эмоция, то и формы его бывают разные. Волнение, трепет – лёгкие симптомы. Паника, ужас – режим hard.

Если рассматривать процесс с точки зрения химии, то всему виной адреналин. У вас внутри возникает избыточное количество энергии. Это непривычно. И наша с вами задача – научиться её направлять в нужное русло. Если вы занимались спортом или попадали в критические ситуации, то знаете, на что адреналин способен – в разы увеличивается сила, все рецепторы работают на полную мощность. Но это только в том случае, если вы умеете этим страхом управлять. Иначе – паника, слёзы и сопли.

Запомните. Страх – это нормально! Если перед выступлением вы не волнуетесь, то как раз ЭТО ненормально. Наша с вами задача не только научиться работать со страхом сцены, а ещё и полюбить его. Да, да, глаза вас не подводят – именно полюбить!

Поделюсь собственным опытом. Каждый раз, когда выхожу выступать, я испытываю трепет. Когда делаю что-то, чего не делал никогда, – волнуюсь сильно. Но это моё любимое дело, поэтому именно в этот момент, как никогда остро, я чувствую, что живу. Серьёзно. Определяю это по мурашкам, бегущим по телу. Иногда такое происходит и в процессе тренинга, когда с кем-то докапываемся до сути проблемы. В секунду происходит магия, и человек уже другой… Чуточку более счастливый. Именно в эти моменты понимаю, что вся моя работа не напрасна, не зря. Это острое ощущение себя – живым.

Итак, подытожим! Страх – это эмоция, ваша внутренняя реакция на внешний раздражитель. Страх перед сценой – это нормально (я где-то читал, что страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти). Своим страхом можно научиться управлять и извлекать из этого ощутимые выгоды для себя.

Некоторые главы я буду иллюстрировать реальными историями, которые произошли со мной либо с моими подопечными. И на живых примерах мы будем разбирать тонкости публичных выступлений. Ведь всегда лучше учиться на ошибках других. Хотя и своих вы тоже совершите предостаточно. Главное – правильное отношение к ним. Знаете, такое философское.

Были на тренингах ситуации, когда люди плакали. Я не шучу. Настолько силён был страх. Конечно, без каких-либо обид на меня. Но, признаюсь вам честно, поначалу не мог не воспринимать это на свой счёт. И только с тренерским опытом и проведёнными на сцене человеко-часами пришло понимание, что у каждого человека есть свой предел, своя грань. Нужно быть крайне аккуратным.

И если вы, прочитав эти строки, представили себя на сцене, и при этом ладони у вас вспотели, а сердцебиение участилось, эта книга точно для вас.

Хотите научиться управлять своим страхом? Читайте следующую главу.