Бегло прочитал на одном дыхании. Теперь читаю не спеша, с удовольствием. В книге масса интереснейших замечаний, методик, практик – медитация в метро, медитация во время чтения, для снятия боли, во время прогулки и много-много других.
Книга написана очень доступно, она не претендует на статус научной литературы или методического пособия. Автор излагает свой опыт и учит читателя как внести осознанность в опыт повседневной жизни. Именно эта идея делает книгу особенно интересной. Автор понимает все сложности, с которыми сталкивается человек, решивший практиковать осознанность. В одни прекрасный момент ты понимаешь – нет времени, ритм жизни настолько интенсивен, что посидеть 10-15 мин – это роскошь.
Динамическая осознанность или как вплести осознанность в логику обычного дня – вот главная идея книги. В книге каждая тематическая медитация сопровождается 10 различными формами, каждый читатель сможет подобрать что-то для себя. Например, практиковать медитацию доброты по дороге на работу или использовать «мысли о прожитом дне» перед сном. Простые техники, которые разворачивают фокус нашего сознания на себя, на здесь и сейчас.
Интересный, доступный язык автора, увлекательное изложение (формальные знания об осознанности переплетаются с опытов автора, его жизненными ситуациями) и ценные практики для тех, кто стремится вырваться из «беличьего колеса» современной жизни.
Отличная книга для тех, кто стремится работать над собой, своим взглядом на жизни и стремится найти время «для себя» в этом безумно стремительном мире.
Книга легко читается, довольно подробно сосредотачивается на разных аспектах включения осознанности, много новых упражнений и практик, очень доступно изложенных. Все очень просто и непафосно.
Эта книга вдохновляет медитировать во всех местах, где человек находится. Она написана доступным языком и чрезвычайно практична. В ней мало воды.
Для собственного саморазвития отличная книга. Действительно чаще начинаешь задумываться, где сейчас твои мысли и каковы твои ощущения. Описано много действенных практик.
Всем удачи!
Очень полезная книга для начинающих в практике медитации. Автор даёт конкретные методы и практики, которые легко можно применять абсолютно каждому.
Отличная книга для знакомства с мобильными медитациями. В процессе чтения книги уже появляются нотки осознанности и понимание + 60 практик помогают закрепить осознание
«Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире» kitobiga sharhlar, 7 sharhlar