«Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» kitobiga sharhlar, 3 sahifasi, 27 sharhlar

Почувствовал возрастающий уровень негодования от фразы «не будь бедным», слава Богу, отцу нашему, мистер Сапольски исправился после.

Полагаю, что не одну меня одновременно и смутило и заинтересовало название книги. Что ж, сама книга про стресс и все болезни, которые с ним связаны. Сейчас подобных книг на полках книжных магазинов масса, поэтому выбор крайне усложнен. Однако, эта книга приятно удивляет. Она написана легким языком и с юмором, что сделать сложно, разговаривая на такие темы, как стресс и его хроническое состояние. Упоминание зебры в названии книги было не только для «красивого слова». Сапольски регулярно сопоставляет «мир стресса» человека с миром зебры, раскрывая наши человеческие особенности.

Книга является сборником по стрессу, и осознание того, насколько сильно переживания влияют на наше здоровье, если не на момент стресса, то в будущем, может напугать. От этого главное не вызвать стресс от прочтения книги.

Автор умело заканчивает свое творение оптимистично, рассказывая о том, как можно помочь себе избавиться от стресса; принципы, которые можно использовать в повседневной жизни.

Без сомнения, книга достойная. Можно извлечь что-то полезное для себя. Смущает, что написана она в 1994 году. Вероятно, наука и в этой области не стоит на месте.

Автор - американский нейроэндокринолог, профессор в Стэнфордском университете, приматолог. Его книга считается одной из фундаментальных работ в области стресса. И после ее прочтения я могу смело сказать, что это неспроста.

Основная важная мысль книги для меня заключается в том, что природой стресс-реакция была разработана специально, чтобы помочь живому существу. Она была благом, которое позволяет перенаправить ресурсы организма таким образом, чтобы отключить все ненужное (вроде пищеварения), а освободившуюся энергию направить в мышцы, чтобы догнать добычу или убежать от хищника. По сути это были основные стрессоры, стресс (погоня, драка) длился не долго, а в течение этого времени стресс-реакция была спасительным механизмом. В наше время ситуация изменилась. Стрессоров стало больше (пробки, очереди, сломанный каблук, ипотека и много чего еще), а длительность и частота реакции на эти стрессоры сильно увеличились. При этом механизм действия стресс-реакции остался тем же, не успев адаптироваться под эти изменения, что в итоге приводит к тому, что он может начать запускать в организме разрушительные процессы.

В книге детально показывается, как эти процессы протекают в организме, влияя на иммунную, репродуктивную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы, а также на сон, память и даже рост. Мы очень часто слышим “все болезни от нервов”, врачи нам говорят, что при нашей болезни нужно уменьшить стресс. Все это может казаться чем-то эфемерным, неосязаемым. Но после прочтения книги становится понятно, как именно стресс на уровне гормонов и иных веществ в организме действительно воздействует на нас. И с этим пониманием не получится уже как-то отмахнуться от этого фактора, потому что есть конкретный путь его воздействия, как, например, у лекарств или конкретной болезни.

В книге много интересных фактов, примеров и исследований. Читается она не быстро и требует осмысления. Но я с уверенностью могу рекомендовать ее любителям научпопа.

Прочитав эту книгу, считайте что вы прослушали полноценный курс лекций на тему того что такое стресс, как наш мозг и тело с ним работает и почему в этой всей истории куча неочевидностей, подводных камней и сложных терминов на стыке биологии и психологии.

Книга, соответственно, обладает всеми побочками курса лекций - если вы по ходу не делали мини-конспект, не пробовали вплести что-то в паутину уже имеющихся знаний - даю вам гарантию, что 80% прочитанного довольно быстро выветрится из головы. Даже несмотря на то что в процессе чтения понимание некоторых вещей о собственном физическом обустройстве наконец-то займет место согласно купленными билетам. Настоятельно советую сделать пресловутые 20% заметок, которые сохранят вам 80% пользы.

Как у всегда у Сапольски - все одновременно и очень интересно, и местами мудрено - так что некоторые страницы перечитываешь по пару раз, местами немного грустно - цитируя самого автора из начала главы 18: "Если вы еще не подавлены окончательно плохими новостями предыдущих глав, то вы, вероятно, читали их невнимательно".

Одновременно многим ученым и популяризаторам науки стоит поучиться у него удивительному балансу между понятным и последовательным изложением сложных биопсихологических процессов и юмором. Я много всякого научпопа читал, но нигде не было такого дивного букета серьезного материала с отлавливанием эрекции почтовыми марками, невинными хобби в виде определения пола гиен и т.д. И это не в качестве трешовой хохмы, а в серьёзном контексте, по делу, без бородатых сальностей и тикток-трендов.

Рекомендации в конце книги помогут оказуалить околонаучную часть и сведут все к все той же молитве об умении адаптировать себя под контекст без душевных терзаний и намекам на то, что универсального рецепта для всех от стресса для любой ситуации - нет. Ну разве что кроме ЗОЖ, медитаций, застилания кровати поутру - любого ритуала, который делает вашу жизнь приятней, понятней и напоминает что все фигня кроме пчёл, которые в свою очередь - тоже фигня.

Сложно дать объективную оценку данного произведения. С одной стороны читать интересно и местами даже захватывающе. С другой стороны, книга практически не даёт никаких советов, которые бы реально могли помочь справляться со стрессом, помогали изменить своё отношение к происходящему, объясняли, как стать более спокойным. Если советы и есть, то они крайне банальные и тупые, и их можно пересчитать по пальцам. К книге стоит относиться как к какой-то энциклопедии по физиологии человеческого стресса, или как к какому-то сборнику современных исследований стресса учеными. Если Вы надеетесь найти в этой книге сборник практических советов, рекомендаций и примеров для изменения Вашей жизни к лучшему, этого вы не найдёте.

Написано сложным языком. Нет рецептов борьбы со стрессом, вся книга только говорит о том, как этот стресс возникает.Не осилила

всю. Перешла на последнюю главу – там тоже ничего, кроме физических упражнений. Считаю выброшенными деньги за покупку