Основной контент книги Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом
Matn, audio format mavjud
matn

Hajm 121 sahifa

2020 yil

12+

Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом

livelib16
3,8
22 baholar
58 002,84 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 5 800,29 soʻm oling.

Kitob haqida

Повышенная тревожность разрушает жизнь? Благодаря этой книге подросток освоит навыки, которые помогут справиться с волнением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.

Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения… у современного подростка полно дел. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Избегание сложных ситуаций – не выход, ведь жизнь проходит мимо.

В этой книге описаны техники, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Они помогут справиться с тревогой, беспокойством, стрессом и волнением. Выполняя простые, но эффективные упражнения, подросток изменит свои мысли, поведение и физические реакции и освоит инструменты, необходимые для решения разных жизненных проблем.

Фишки книги

Более 30 инструментов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями – такими, как гнев и печаль.

Более 30 упражнений, основанных на практике осознанности, которые помогут справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.

Тесты для оценки своего текущего состояния и выявления триггеров, которые вызывают беспокойство и негативные эмоции.

Занимает вторую строчку в категории «Психическое здоровье подростков» на Amazon.

Для кого эта книга

Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.

Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.

На русском языке публикуется впервые.

Barcha sharhlarni ko'ring

Мне лично книжка понравилась. Даже более того… Не згнаю, как обстоят дела с преподаванием мало-мальских основ психологии в средней школе, но ситуация в плане обучения детей основам психологической само-и-взаимопомощи давно назрела, что ни для кого не секрет. Да и у взрослых таких знаний чаще всего минимум или нет вообще. Данная же книжка вполне подошла бы в качестве пособия по наиболее острым темам – тревоге и производным состояниям. И пусть даже её пробегут поверхностно, как и любой из школьных предметов, но хотя бы что-то в детских головах да останется и полученные навыки в нужный момент могут очень даже пригодиться и помочь сохранить ребенку здоровье и даже жизнь. Что такое тревога, как диагностировать её у себя, на что она влияет, как её принимать и жить с ней, как работать с тревожными состояниями, как расслабляться, применять техники осознанной медитации, как с гневом справляться и управлять своими мыслями, эмоциями и страхами, применяя техники КПТ…? И многое другое, о чем подросток далеко не всегда может спросить по своей природе. Хотя книга и предназначена автором для подростков, но я бы в предлагаемом варианте рекомендовал для прочтения и проработки именно старшим школьникам. А вот более младшей категории надо бы сначала родителям переработать ев в более удобоваримый вариант и донести до своих детей, а ещё лучше – работать по ней совместно с детьми.

вообще книга для подростков. Ну и что, а мы чем хуже :) Я люблю эту серию, купила бумажные книги для дочери, про самоценность. Сама тоже читаю, наоборот, то что поймут дети, проще понять и взрослым :)

Книга очень хорошая, к тому же повезло ее купить с большой скидкой. Здесь в доступной форме излагаются методы когнитивно-поведенческой терапии, даются упражнения для преодоления тревожности. Рекомендую подросткам и родителям, чьи дети страдают тревожным расстройством или ОКР. Для взрослых рекомендую книги Роберта Лихи (у него есть в том числе и про тревожное расстройство), они тоже продаются на Литрес.

Спасибо! Попрактикую. Много чего интересного открыл для своего мировоззрения в этой книге. Книга читается легко и понятна нам слух.

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Не жди идеального момента, он никогда не наступит. Откладывая до тех пор, пока не почувствуешь полную готовность, ты, скорее всего, так и не начнешь. Если ждешь идеального момента, это, вероятно, признак того, что ты избегаешь изменений – а как раз эту проблему мы и пытаемся решить! Вот почему идеальный момент начать – прямо сейчас, даже если ты не чувствуешь себя во всеоружии.

Kitob Regine Galanti «Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
23 noyabr 2021
Tarjima qilingan sana:
2022
Yozilgan sana:
2020
Hajm:
121 Sahifa 20 illyustratsiayalar
ISBN:
9785001698883
Yuklab olish formati:
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 4,1, 42 ta baholash asosida