«Как читать книги и запоминать прочитанное. 9 проверенных шагов» kitobidan iqtiboslar

Потому что циркадные ритмы влияют на работу мозга, внимание и концентрацию. Если ваш распорядок дня выстроен, лучшее время для чтения, обучения, работы или внедрения новых привычек – промежутки с 9:00 до 11:00 или с 19:00 до 21:00. Их называют «золотые часы

Это интересно, к тому же создает новый уровень нормы. Когда ребенок видит, что родители вечером сидят в социальных сетях или перед телевизором, а его заставляют читать, для него чтение становится наказанием. Но когда у семьи 20:00 – время семейного чтения, каждый берет свою книгу и на 30 минут откладывает в сторону телефон, отключает телевизор и читает, то очень быстро чтение становится привычкой.

Сегодня человек больше запоминает не саму информацию, а путь к ней.

Прочитайте текст один раз, сразу мысленно повторите его, через три часа перечитайте второй раз и отложите. Если до выступления есть пара дней, то повторите текст на следующий день, затем еще раз через два дня. Если времени нет – прочтите текст вечером перед сном и на следующее утро. Следите за тем, чтобы при чтении не возникало параллельных мыслей. Если все-таки сложно удержать внимание, представьте себе, что уже выступаете: зачитывайте текст так, словно вы на сцене или перед камерой.