«Метод идеальной тарелки: еда на твоей стороне» kitobidan iqtiboslar

«жиры сгорают в пламени углеводов».

https://www.fda.gov/media/102331/download

Тогда метод тарелки поможет вам быстро и безболезненно прийти к результату и не надоест вам.

Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, бобовые. Предпочтение отдавайте постным сортам мяса: говядина, телятина, нежирные части птицы (в приоритете грудка курицы и индейки без кожи), нежирная рыба, твердые молочные продукты низкой жирности (например, творог 2–5 %), бобовые (фасоль, горох, чечевица), соевые продукты.