«Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием» kitobiga sharhlar

Прочитал бы я эту книгу второй раз – нет. Несколько полезных советов, а целом автор мог просто написать: «живите правильно». Дыхание, медитация, больше прогулок, здорового питания и сна. В качестве «бонуса» скрытая реклама предыдущей книги. Вот пожалуй и всё.

У каждого из нас есть свой «шкаф забытых вещей» – те ситуации и эмоции, которые отложили в «долгий ящик». Однако порой они дают о себе знать (ещё как!). Книга цепляет с первых строк: объясняется, как стресс влияет на организм, приводятся примеры и методы его избежания. Рекомендую прочитать всем! Упражнения «Глаза в глаза», медитацию благодарности и утренний тренинг «три „м“» должны стать неотъемлемыми частями дня каждого человека! Ставлю «Я больше не могу!» 10/10 и желаю всем мочь!)

В жизни каждого из нас есть несколько ритуалов, которым мы неукоснительно соблюдаем каждый день, – чашка утреннего кофе, контрастный душ, даже приготовление еды. Но почему у нас так мало ритуалов, помогающих бороться со стрессом? Почему мы не делаем нашей привычкой справляться с микро-стрессом, а пускаем всё на самотёк? «Всего лишь переживание, что от этого будет?» – думала я, но потом прочитала эту книгу и осознала, что накапливать мелкие переживания – плохое решение. Теперь в моей рутине есть ритуалы, призванные улучшать моё психологическое состояние и позволяющие мне больше радоваться жизни и меньше уставать, – каждый день при встрече я обнимаю подруг, отказываюсь от остросюжетных фильмов перед сном и просто чаще прислушиваюсь к себе. Уверена, что не один раз вернусь к этой книге. Пять из пяти!

Самый актуальный вопрос в настоящее время – как справиться с длительным стрессом? Ведь в современном обществе невозможно обойтись без эмоциональной «разрядки». Если долго жить в стрессе и усталости, теряется интерес к жизни, возникает много психологических и физических болезней. Книга «Я больше не могу!» Рангана Чаттерджи – это своего рода руководство о том, как бороться со стрессом и эмоциональным выгоранием.

Я наткнулась на эту книгу случайно. Я очень долгое время находилась в тяжелом депрессивном состоянии, стресс будто давил на меня тяжелым камнем. Но после прочтения данной книги я начала по-новому понимать и решать свою проблему. Моя жизнь стала гораздо стабильнее и теперь я могу контролировать свой рабочий день и личную жизнь, не идя на поводу у стресса.

Книга очень понравилась, всем рекомендую!

Есть несколько полезных рекомендаций, но в целом ничего нового, пишите благодарности, встречайтесь с друзьями, дышите глубже. Прослушивание самой книги больше успокаивает, приятный голос, похожий на диктора ВВС.

Я думаю, что такая книга, как “Я больше не могу!” будет полезна всем. Каждый найдёт там то, что поможет ему привести свою жизнь к необходимой норме. Возможно, кто-то нуждается узнать секреты дыхательной гимнастики, чтобы в сложных ситуациях оставаться спокойным; а кто-то лучше узнает, как поддержать близкого человека и наладить с ним контакт. Эта книга – прекрасное руководство на все случаи жизни, если вдруг вы начали понимать, что повседневный быт загнал вас в угол. Обязательно к прочтению!

Книга держит хороший баланс между научным обоснованием стресса и советами специалиста как от него избавится на примерах. Порадовали краткие списки по пунктам, которые можно сохранить и использовать в жизни. Да, по сути, ничего черезвычайно нового. Нужно качественно спать, есть качественные продукты, поменьше гаджетов и побольше общения. Но к этому почему-то после прочтения книги начинаешь относиться более серьезно, м.б. потому, что приведены убедительные исследования, а м.б. из-за примеров людей, для которых это сработало. Попытаюсь включить советы в свою жизнь и посмотрим, что выйдет.

Неплохая книжечка. И душевная, и практичная. Очень подходит для сегодняшнего времени. Рекомендую всем, кто мается от хронического стресса и выгорания. Кое-что начала уже применять.

Советы, указанные в данной книге, действительно рабочие. Осталось только их применять в действии. Хотя быть часть, то, что Вам подходит.

Книга понравилась:хорошие рекомендации, без воды. К ней я бы ещё посоветовала прочитать «Силу воли» К. Макгоникал, и применять все полученные знания на практике)