matnHajm 15 sahifalar
Этот текст – сокращенная версия книги «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.
Существует четыре гормона счастья: окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфин. Все они одинаково важны для организма, и недостаточная выработка одного гормона может нарушить общий «баланс счастья». Чтобы привести каждый из этих гормонов в действие, нужно регулярно давать им определенную «пищу». Например, чтобы в организме регулярно вырабатывался эндорфин, важно давать мышцам умеренную физическую нагрузку, а для стимуляции октитоцина нужно поддерживать теплые отношения с близкими.
Однако часто, чтобы получить позитивные эмоции, мы выбираем не самые полезные способы: выкуриваем сигарету, выпиваем бокал вина, съедаем кусок торта, играем в азартные игры, «зависаем» в социальных сетях… Все эти искусственные стимуляторы счастья дарят лишь краткосрочное удовольствие, а после того, как их действие заканчивается, мы чувствуем себя еще более несчастными, чем раньше.
Как заменить негативные привычки на более полезные – те, которые принесут больше радости и счастья в долгосрочной перспективе? И сколько времени придется на это потратить? Лоретта Грациано Бройнинг утверждает, что 45 дней вполне достаточно, чтобы разорвать «плохие» нейронные связи и сформировать новые привычки, которые позволят нам быть счастливыми в любое время по собственному желанию – независимо от внешних факторов.
Лоретта Грациано Бройнинг – заслуженный профессор Калифорнийского университета. Лоретта считает, что во многих ситуациях поведение животных и человека очень похоже, и в книге приводит ряд наглядных примеров, которые позволяют лучше понять механику действия гормонов счастья и научиться ими управлять.
В нашем обзоре мы расскажем о том, за что отвечает каждый из гормонов счастья и как «заставить» их работать естественным образом, используя простые и доступные способы.
Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги
Замечательная, мотивирующая книга, побуждающая к действию. Спасибо за ваш труд. Читаю и хочется менять жизнь, становиться добрее, делать больше хорошего для себя и для других!
Краткий обзор книги, в которой пересказаны действия основных гормонов: серотонина, дофамина, эндорфина и окситоцина на психику человека. Подходит для краткого ознакомления. Для полноценной работы над собой необходимо изучение полной версии, так как в ней содержится очень много нюансов о скрытых мотивах поведения и работе мозга.
Прекрасная выжимка из основной книги. Всë чëтко и ясно, доступно рассказано. И, кажнтся, ничего не упущено. Рекомендую к прочтению, как и оригинал.
мне это книга понравилась больше чем оригинал,все кратко и по существу. Рекомендую,так как прочитав эту книгу можно уже начать вырабатывать новые нейронные связи и гормоны счастья!
Книга понравилась, все по существу, ясные, четкие рекомендации. Я все это знаю, но что-то забывается или не делается. Эта книга, как шпаргалка по счастью.
Izoh qoldiring
Izohlar
5