«Здоровое сердце» kitobiga sharhlar

Часто бывает, что из всей книги затронет одна мысль, которая и повлияет на изменение жизни человека в лучшую сторону. С этой книгой именно так и произошло. Не то, чтобы я узнала новую информацию. Скорее эта книга явилась спусковым крючком в системе моего оздоровления. Благодаря ее советам, я разобралась, где допускала ошибку столь долгое время.

1250 страниц в книге (На смартфоне). Из них по делу страниц 200, а остальное – вода, повторение одного и того же, самореклама своих продуктов питания. Ещё постоянно бесит, когда ко всем продуктам постоянно добавляют: «Органическое», «Постарайтесь, чтобы они были органическими», «Обязательно органические!». Понятно, что органика лучше химозных продуктов, но если нет у человека возможности доставать органику, то эти постоянные(!) повторения только отталкивают. Такое чувство, что если ты ешь обычные магазинные фрукты, овощи и др. полезную еду, но с химией, то это абсолютно не то и толку от этого никакого. Не оптимистично это. Даже если ешь химозные полезные продукты, то это гораздо лучше, чем рафинированные продукты. Организму гораздо легче вывести химию из полезных продуктов. Не зачем так часто вставлять «органическое».

В основном в книге рассказывается о вреде холестерина, вредной рафинированной пищи, мяса и молочки.

Затем о том, что лучше пить дистиллированную воду, голодать один день в неделю, правильно питаться, больше двигаться и спать 8-10 часов в день, в конце несколько страниц о витаминах, продуктах, которые полезны сердцу. Во всей книжке представлено только 5 простых упражнений для разминки, чтобы разогнать кровь по телу. Постоянно речь о фитнес-программе, которой в книге нет(хотя я ждал в конце книги упражнений, плана тренировок для сердца).

Куча мотивационных призывов, которые лично меня не тронули, какие-то они «натянутые».

Больше ешьте овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, пейте 8 стаканов дистиллированной воды, один день в неделю проводите лечебное голодание, больше двигайтесь и будьте оптимистичны.

Книга замотивировала больше ходить быстрым шагом, т.к. часто утверждается, что 30-45 минут в день такой ходьбы отлично тренируют сердце. Т.к. других практических рекомендаций по физ. активности в книге нет, то воспользуюсь тем, что есть.

Книга своих денег не стоит. В этом отзыве я вам всё содержание пересказал. Лучше поискать другие варианты.