«Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя» kitobidan iqtiboslar

Как говорил Джим Рон, известный американский тренер по личностному росту, «успех – это не более чем несколько простых правил, соблюдаемых ежедневно, а неудача – это просто несколько ошибок, повторяемых ежедневно».

Мы есть то, что мы делаем постоянно. Следовательно, совершенство – это не действие, а привычка. Уилл Дюрант, американский философ, историк и писатель

Привычки, вредные для здоровья • Недосыпать • Курить • Употреблять алкоголь • Сидеть в неправильной позе во время работы • Вести малоподвижный образ жизни (менее 3000 шагов в день) • Пить мало жидкости • Пропускать приемы пищи • Иметь незащищенные сексуальные контакты • Не использовать солнцезащитный крем • Слушать громкую музыку в наушниках несколько часов • Долго смотреть в экран • Носить высокие каблуки долгое время

Развитие новых привычек – это навык, который определяет будущее.

стал более энергичным, продуктивным, менее тревожным, менее подверженным стрессам, моя жизнь стала намного лучше. Мне удалось реализовать свои скрытые возможности. Я уверен, что каждый может добиться подобных изменений, и эта книга поможет раскрыть внутренний потенциал.

Привычки – это действия, повторяющиеся столько раз, что становятся более или менее автоматическими. С утра до ночи они незаметно управляют нашей повседневной жизнью.

Некоторые думают, что для достижения успеха нужно свернуть горы, родиться гением, постоянно превосходить самого себя и т. д. Но они никак не хотят понять, что условия успеха создаются повседневными привычками, порой самыми простыми, ничего из себя не представляющими. Впрочем, это слишком просто для того, чтобы они могли это понять и принять. Мотивация для начала нового дела, получения необходимых для этого знаний и соблюдения дисциплины формируется ежедневно благодаря силе привычек

ндайк заявил: «любое поведение с приятными последствиями, скорее всего, будет повторяться, в отличие от поведения с неприятными последствиями».

Помогая сохранять мир в перспективе, сон дает нам возможность перефокусироваться на нашу глубинную сущность. Арианна Хаффингтон, литератор, соосновательница The Huffington Post, автор книги «Революция сна»

Вредные пищевые привычки • Есть много сладкого • Поздно ужинать • Съедать большое количество пищи • Сильно солить еду • Пить газированные и энергетические напитки • Быстро поглощать еду • Питаться фастфудом