Kitobdan sitatalar «Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие»
Упражнение 4 Делается в постели, непосредственно перед сном. Время: пять минут. Подышите глубоко, потом перейдите к диафрагмальному дыханию и дышите животом несколько минут. Во-первых, это успокаивает нервную систему, что перед сном очень полезно, а во-вторых, настраивает вас на волны, близкие по излучению вашему телу (альфа), уводя с волн стресса (бета). В конце упражнения следует сделать следующее. Вы переводите свое внимание с дыхания на живот, туда, где лежит ваша правая рука, думаете о нем с почтением и с уважением. Мысленно или вслух скажите своему животу: «Я благодарю тебя, спасибо тебе за всю сложную работу, которую ты осуществляешь. Ты в полной безопасности. Я забочусь о тебе. Я полностью доверяю тебе. Я слушаю тебя». Улыбнитесь своему животу. Пожелайте ему спокойной ночи.
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
21 iyun 2016Yozilgan sana:
2016Hajm:
211 Sahifa 2 illyustratsiayalarISBN:
978-5-386-09827-8Mualliflik huquqi egasi:
РИПОЛ Классикseriyasiga kiradi "Happy Life"