Рецепты активной жизни. Как питаться и мыслить сегодня, чтобы быть здоровым и счастливым завтра!

Книга - мотиватор. Но поможет ли она таким же без инициативным, ленивым жителям этой планеты, как я?

  Мне очень понравилось предложение: «Научные данные показывают нам, что позитивное мышление может

оказывать значительное влияние на продолжительность жизни

человека».  Ведь правда так, касается буквально всего, чем позитивнее мы мыслим, тем быстрее любая проблема уже не кажется такой сильной проблемой и перестает оказывать на нас негативное влияние. Так же как, чем негативнее мы мыслим, тем больше погрязнем в этой пучине депрессии и хаоса. А от этого всего напрямую зависит наше состояние, здоровье, как физическое, так и ментальное.

  Очень здорово, что есть книга, с некими «интервью» людей в очень уважаемом возрасте. Мы можем увидеть, люди прожив такую долгую жизнь, возможно даже очень сложную, не отчаиваются, а наоборот радуются жизни, следят за своим здоровьем, да и в целом ощущают и чувствуют себя моложе всех нас. Это ли не счастье? Никаких негативных мыслей, а только продолжать дальше свой путь и делать его лучше.

  Положительные эмоции, вовлеченность, взаимоотношения, смысл, достижения — по мнению Мартина Селигмана «формула счастья».  И разве можно с этим поспорить?

  Книга затрагивает очень полезные жизненные темы. 

•Здоровье. Как правильно следить за здоровьем и как это делают люди с очень внушительным стажем жизни, хочешь - не хочешь, а поверишь.

•Счастье. Как настраивать себя на позитивные мысли, что такое «замечать и ценить простые радости каждого дня». Так же объяснение различных химических соединений, которые отвечают за наши эмоции и ощущения.

•Правильное питание. В книге собрано множество рецептов, чтобы чувствовать себя хорошо и ни в коем случае не ущемлять. И даже «полезные маски для лица» из тех продуктов, что мы с вами привыкли кушать каждый день.

  Очень «правильный» сборник «полезных советов», если можно так сказать. Мотивирует, подталкивает к правильным решениям. Ну, а прислушиваться или нет, конечно же, дело только за вами.

[и да, мне безумно понравились рецепты, которые я планирую использовать и в своей жизни.]

Мне тут книга попалась занимательная.

Называется «Рецепты активной жизни». Автор Оксана Бадьина – известный нутрициолог, спортивный диетолог, автор кулинарных бестселлеров «Сладости без сахара. Пирожные, торты, печенье, конфеты» и «Кето-кулинария. Основы, блюда, советы».

Так вот. В этой книге простым и доступным каждому языком автор пишет не просто о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым и жить дольше, но также о том, что важно правильно мыслить, постоянно работать над собой, изучать свой организм и учиться его слушать и слышать. 

Если проецировать содержание книги на себя, скажу так: регулярно питаться так, как рекомендует автор, лично для меня будет сложновато. Но рецепты, которые она предлагает, однозначно заслуживают внимания!

Мне больше понравился блок про ментальное здоровье. Здесь о том,

- как работает сила мысли,

- что такое нейромедиаторы и зачем они нужны,

- как можно самому улучшить свои когнитивные функции. 

Автор дополняет теорию интересными тестами, заданиями для отработки таких техник, как аффирмация, визуализация, нейрографика и т.д.

Вот это всё я обязательно хочу попробовать!

И, как выяснилось, некоторые техники и приемы я использую уже, просто не знала, как это называется в психологии.

В общем, однозначно рекомендую вам ознакомится с Рецептами активной жизни! Даже если вы не будете их применять на практике, вы точно узнаете для себя что-то новое и важное!

Книга - мотиватор. Но поможет ли она таким же без инициативным, ленивым жителям этой планеты, как я?

Мне очень понравилось предложение: «Научные данные показывают нам, что позитивное мышление может

оказывать значительное влияние на продолжительность жизни

человека». Ведь правда так, касается буквально всего, чем позитивнее мы мыслим, тем быстрее любая проблема уже не кажется такой сильной проблемой и перестает оказывать на нас негативное влияние. Так же как, чем негативнее мы мыслим, тем больше погрязнем в этой пучине депрессии и хаоса. А от этого всего напрямую зависит наше состояние, здоровье, как физическое, так и ментальное.

Очень здорово, что есть книга, с некими «интервью» людей в очень уважаемом возрасте. Мы можем увидеть, люди прожив такую долгую жизнь, возможно даже очень сложную, не отчаиваются, а наоборот радуются жизни, следят за своим здоровьем, да и в целом ощущают и чувствуют себя моложе всех нас. Это ли не счастье? Никаких негативных мыслей, а только продолжать дальше свой путь и делать его лучше.

Положительные эмоции, вовлеченность, взаимоотношения, смысл, достижения — по мнению Мартина Селигмана «формула счастья». И разве можно с этим поспорить?

Книга затрагивает очень полезные жизненные темы.

•Здоровье. Как правильно следить за здоровьем и как это делают люди с очень внушительным стажем жизни, хочешь - не хочешь, а поверишь.

•Счастье. Как настраивать себя на позитивные мысли, что такое «замечать и ценить простые радости каждого дня». Так же объяснение различных химических соединений, которые отвечают за наши эмоции и ощущения.

•Правильное питание. В книге собрано множество рецептов, чтобы чувствовать себя хорошо и ни в коем случае не ущемлять. И даже «полезные маски для лица» из тех продуктов, что мы с вами привыкли кушать каждый день.

Очень «правильный» сборник «полезных советов», если можно так сказать. Мотивирует, подталкивает к правильным решениям. Ну, а прислушиваться или нет, конечно же, дело только за вами.

[и да, мне безумно понравились рецепты, которые я планирую использовать и в своей жизни.]

Мне тут книга попалась занимательная. Называется «Рецепты активной жизни». Автор Оксана Бадьина – известный нутрициолог, спортивный диетолог, автор кулинарных бестселлеров «Сладости без сахара. Пирожные, торты, печенье, конфеты» и «Кето-кулинария. Основы, блюда, советы».

Так вот. В этой книге простым и доступным каждому языком автор пишет не просто о том, как правильно питаться, чтобы быть здоровым и жить дольше, но также о том, что важно правильно мыслить, постоянно работать над собой, изучать свой организм и учиться его слушать и слышать.

Если проецировать содержание книги на себя, скажу так: регулярно питаться так, как рекомендует автор, лично для меня будет сложновато. Но рецепты, которые она предлагает, однозначно заслуживают внимания!

Мне больше понравился блок про ментальное здоровье. Здесь о том,

- как работает сила мысли,

- что такое нейромедиаторы и зачем они нужны,

- как можно самому улучшить свои когнитивные функции.

Автор дополняет теорию интересными тестами, заданиями для отработки таких техник, как аффирмация, визуализация, нейрографика и т.д.

Вот это всё я обязательно хочу попробовать!

И, как выяснилось, некоторые техники и приемы я использую уже, просто не знала, как это называется в психологии.

В общем, однозначно рекомендую вам ознакомится с Рецептами активной жизни! Даже если вы не будете их применять на практике, вы точно узнаете для себя что-то новое и важное!

"Рецепты активной жизни" Оксана Бадьина

Книга заряжает позитивом и начинает менять жизнь к лучшему уже на этапе обложки и оформления! От нее веет теплом, весной, цветением и энергией. Она тактильная и интерактивная. Это готовое руководство к действию - открывай, читай и воплощай!

Одна из основных идей книги в том, что наше физическое здоровье неотделимо от здоровья ментального. "Самая великая победа в жизни - победа над своим негативным мышлением".

Именно ментальному здоровью посвящена первая глава.  Мы узнаем, как сила мысли может влиять на наше восприятие мира. Автор делится техниками позитивного мышления и улучшения качества жизни, рассказывает об эффективности аффирмаций и визуализаций, а также о возможностях нейрографики и использовании  метафорических карт для формирования позитивного мышления.

Здесь особо хочется выделить простые и полезные тесты: на оценку когнитивных функций мозга, эмоционального состояния и для определения внутренних конфликтов и жизненных трудностей. Они займут совсем немного времени, и вы сразу сможете составить представление о своем ментальном и эмоциональном состоянии. 

Вторая и третья главы посвящены поддержанию физического здоровья. Здесь собраны рекомендации по режиму дня, питания и сна, а ещё комплекс доступных каждому упражнений, в том числе и дыхательных. 

Третья и четвертая части рассказывают нам о том, как позаботиться о своем кишечнике, ведь именно он - "наш второй мозг". Как правильная работа кишечника влияет на борьбу с депрессией? А вы знали, что 90% серотонина, гормона счастья, вырабатывается в этом органе? Как и что нам надо есть, чтобы кишечник работал правильно?

Самая вкусная, пятая глава посвящена сбалансированным рецептам на все случаи жизни: завтраки, салаты, супы и горячее, десерты и даже маски для лица из продуктов с вашей кухни. Яркие фото, питательные и  полезные ингредиенты, простое и быстрое приготовление - и вот вы уже пробуете на вкус блюда вашей новой, более здоровой жизни.

Через все части книги красной нитью проходят интервью с долгожителями, которые делятся своими секретами и жизненным опытом. Все они сходятся во мнении, что самое важное - быть активным и заниматься любимым делом. "Верный способ поддержания пластичности мозга - это его занятость как интеллектуально, так и физически". 

Автор книги - практический психолог, нутрициолог и спортивный диетолог, но написана она простым и понятным языком. Да, здесь мы встречаем некоторые термины, например: нейромедиаторы и нейропептиды, микробиом и микробиота - но все настолько органично подаётся, и сразу же подкрепляется примерами, что сложностей с этим никаких не возникает. 

"Занимайтесь любимым спортом, устраивайте здоровое, вкусное питание и мыслите позитивно. Вот три кита, на которых строится моя философия здоровья".