Основной контент книги Книга долголетия. Методики. Рецепты. Практики
Matn PDF

Hajm 242 sahifa

2024 yil

16+

Книга долголетия. Методики. Рецепты. Практики

5,0
2 baho
102 701,85 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 10 270,19 soʻm oling.

Kitob haqida

Начать путь к долголетию можно в любом возрасте – и в 25, и в 35, и в 65 лет. На страницах этой книги каждый получит стратегию сохранения молодости и сможет выстроить не только собственный рацион, но и образ жизни. Как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз? Можно ли улучшить микробиоту кишечника и избежать развития хронических заболеваний? Влияет ли повседневное питание на наши гены? Зачем нужна эпигенетическая диета? С чего начинается ожирение у детей? Как избежать перепадов настроения? Что такое теломеры и как они влияют на старение организма? Ответы на жизненно важные вопросы вы найдете в «Книге долголетия» эндокринолога Олега Ирышкина и нутрициолога Оксаны Бадьиной, написанной совместно с другими признанными специалистами – педиатрами, диетологами, онкологами.

Barcha sharhlarni ko'rish

"Книга долголетия", Оксана Бадьина, Олег Ирышкин и еще 5 врачей работали над этой книгой  


Не так давно я с удовольствием и пользой прочла "Рецепты активной жизни" Оксаны Бадьиной и, конечно, не могла пройти мимо еще одной ее книги. "Книга долголетия" также посвящена тому, как "приумножить свое здоровье и даже в пожилом возрасте сохранять высокое качество жизни".  

Авторы утверждают, что всех этих целей можно добиться, в первую очередь, с помощью правильной организации питания, которое должно подкрепляться персонально подобранной физической активностью и снижением количества стрессовых факторов. 


Оксана Бадьина - психолог и нутрициолог, а ее соавтор Олег Ирышкин - врач-диетолог и эндокринолог. Поэтому информация в книге  подаётся и подкрепляется примерами с медицинской точки зрения. Но скучно или непонятно вам точно не будет! 


С одной стороны, из книги мы узнаём что, в основе долголетия лежит профилактика, то есть выявление предрасположенности, в том числе и генетической, и предотвращению таких коварных заболеваний как сахарный диабет, остеопороз и саркопения, онкология и ожирение. Именно ожирение часто остаётся незамеченным и может со временем снизить качество жизни и привести  к вышеперечисленным болезям. Многие выводы подтверждаются здесь не только точными данными, но и результатами экспериментов или исследований. Мы встречаем немало интересных цифр и терминов. 


С другой стороны, мы получаем максимально практические и жизненные советы, техники и лайфхаки: от того, как рассчитать индекс массы своего тела и определить, страдаете ли вы избыточным весом или ожирением, до пошагового плана анализов и обследований, которые вы можете бесплатно пройти по полису ОМС. 

 

А ещё: развеничивание мифов о модных диетах и модном здоровом питании, советы по приему витаминов, техники ментального здоровья, методики по налаживанию режима сна и регулярной физической активности. 


Отдельная важная глава посвящена микробиоте кишечника - почему она является отдельным органом нашего тела, и как наличие или отсутствие различных бактерий в организме влияет на наше здоровье. Не менее значимой главой книги являются советы по здоровому питанию детей. 


Ну, и конечно, снижение веса! Пошаговые рекомендации по безопасной и эффективной борьбе с избыточным весом и ожирением, включая перечень специалистов, с которыми очень важно проконсультироваться и поддерживать взаимодействие на протяжение всего пути похудения. Здесь приятным бонусом стали лайфхаки от диетолога - очень ценные слова поддержки для любого, кто мечтает, но не решается шагнуть навстречу своему идеальному телу. 


Самый смак - раздел с рецептами здорового питания. Чего здесь только нет! Морковные конфеты и альтернативное молоко, вафли из цуккини, десятки соусов и просто вкусная и полезная еда на каждый день. Сочно, вкусно, но продуманно и полезно. 


"Стиль - это здоровое питание как образ жизни". У книги, без сомнения, тоже есть  неповторимый стиль. И она поможет вам выработать свой собственный стиль жизни, который направит вас на путь  долголетия.


Livelib sharhi.

"Книга долголетия", Оксана Бадьина, Олег Ирышкин и еще 5 врачей работали над этой книгой ?‍⚕️ ?‍⚕️


Не так давно я с удовольствием и пользой прочла "Рецепты активной жизни" Оксаны Бадьиной и, конечно, не могла пройти мимо еще одной ее книги. "Книга долголетия" также посвящена тому, как "приумножить свое здоровье и даже в пожилом возрасте сохранять высокое качество жизни".

Авторы утверждают, что всех этих целей можно добиться, в первую очередь, с помощью правильной организации питания, которое должно подкрепляться персонально подобранной физической активностью и снижением количества стрессовых факторов.


Оксана Бадьина - психолог и нутрициолог, а ее соавтор Олег Ирышкин - врач-диетолог и эндокринолог. Поэтому информация в книге подаётся и подкрепляется примерами с медицинской точки зрения. Но скучно или непонятно вам точно не будет!


С одной стороны, из книги мы узнаём что, в основе долголетия лежит профилактика, то есть выявление предрасположенности, в том числе и генетической, и предотвращению таких коварных заболеваний как сахарный диабет, остеопороз и саркопения, онкология и ожирение. Именно ожирение часто остаётся незамеченным и может со временем снизить качество жизни и привести к вышеперечисленным болезям. Многие выводы подтверждаются здесь не только точными данными, но и результатами экспериментов или исследований. Мы встречаем немало интересных цифр и терминов.


С другой стороны, мы получаем максимально практические и жизненные советы, техники и лайфхаки: от того, как рассчитать индекс массы своего тела и определить, страдаете ли вы избыточным весом или ожирением, до пошагового плана анализов и обследований, которые вы можете бесплатно пройти по полису ОМС.

А ещё: развеничивание мифов о модных диетах и модном здоровом питании, советы по приему витаминов, техники ментального здоровья, методики по налаживанию режима сна и регулярной физической активности.


Отдельная важная глава посвящена микробиоте кишечника - почему она является отдельным органом нашего тела, и как наличие или отсутствие различных бактерий в организме влияет на наше здоровье. Не менее значимой главой книги являются советы по здоровому питанию детей.


Ну, и конечно, снижение веса! Пошаговые рекомендации по безопасной и эффективной борьбе с избыточным весом и ожирением, включая перечень специалистов, с которыми очень важно проконсультироваться и поддерживать взаимодействие на протяжение всего пути похудения. Здесь приятным бонусом стали лайфхаки от диетолога - очень ценные слова поддержки для любого, кто мечтает, но не решается шагнуть навстречу своему идеальному телу.


Самый смак - раздел с рецептами здорового питания. Чего здесь только нет! Морковные конфеты и альтернативное молоко, вафли из цуккини, десятки соусов и просто вкусная и полезная еда на каждый день. Сочно, вкусно, но продуманно и полезно.


"Стиль - это здоровое питание как образ жизни". У книги, без сомнения, тоже есть неповторимый стиль. И она поможет вам выработать свой собственный стиль жизни, который направит вас на путь долголетия.

Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun
Kitob Оксаны Бадьиной, Олега Ирышкина «Книга долголетия. Методики. Рецепты. Практики» - pdf-ga yuklab oling yoki internetda o'qing. Sharhlar va fikr-mulohazalarni qoldiring, o'zingiz yoqtirganlarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
16 may 2024
Yozilgan sana:
2024
Hajm:
242 Sahifa
ISBN:
978-5-4470-0671-6
Umumiy o'lcham:
17 МБ
Umumiy sahifalar soni:
242
Yuklab olish formati: