Kitobni o'qish: «Разговоры по душам»

Предисловие

Здравствуй, моя хорошая.

Я так ждала этого момента, момента нашей встречи, и так благодарна тебе за то, что ты здесь и читаешь эти строки!

Ты и я, мы можем поговорить?

Каждая из нас сейчас там, где должна быть, на той части своего пути, которую преодолевает в этот момент. Но сейчас мы рядом, разделенные и соединенные этим белым листком с кружевами натянутых между нами ниточек черных букв. Живые, настоящие. Мы встретились.

И если ты читаешь это здесь и сейчас – значит, нам есть чем обменяться и что подарить друг другу.

Знаешь, я приготовила тебе подарок. То, что ты держишь сейчас в руках, – это не книга. Это моя рука поддержки и помощи, протянутая тебе через сотни и тысячи километров, готовая обнять и прижать к сердцу, похлопать по спине и ласково погладить по волосам.

Это моё плечо, на котором можно в полном доверии отчаянно всплакнуть и на которое ты вполне можешь опереться в тот момент, когда тяжело, а рядом ни души.

Это моё тепло, которым я хочу и буду делиться с тобой, и я обещаю, что сделаю все, чтобы твоя заледеневшая душа отогрелась и оттаяла. Именно в этом смысл каждого текста, каждого слова, каждой буквы в этой книге.

Это моё дыхание, и, хоть я и не волшебница, а только учусь, постараюсь так бережно подуть на твои раны, чтобы они могли затянуться, чтобы печаль сменилась радостью, чтобы ты смогла встать и пойти туда, куда ты действительно всей душой стремишься.

Я написала эти тексты, чтобы у тебя появились инструменты и ресурсы, способные выдернуть тебя из саднящего прошлого и безысходного настоящего в яркое и светлое будущее.

В этой книге собраны все мои осознания и знания о том, как проживать любые повороты судьбы, как искать силы и вдохновение, как слушать себя и свои желания. Всё это я собирала по крупицам во многих психологических школах, во время личной терапии в течение двенадцати лет, на многочисленных тренингах и коуч-сессиях.

Здесь собраны ответы на вопросы, которые вставали не только передо мной: как не сломаться, как наладить отношения с собой и окружающими, как найти потерянные смыслы, как поставить новые цели, как выбросить отжившее и тянущее тебя назад, как жить в гармонии и быть счастливой?

Я не хочу поучать и советовать. Если позволишь, если услышишь, если откликнется тебе, я просто хочу поделиться найденным.

Это только наш с тобой разговор, душевный разговор, не всегда простой и лёгкий, но всегда самый искренний и честный. Разговор душ и разговор по душам.

Все, что написано здесь, обдумано, прожито, испытано на себе, подтверждено моим опытом, а значит, не причинит тебе вреда и, я уверена, будет только на пользу.

Здесь собрано всё то, что я сама так хотела бы услышать и узнать несколько лет назад, когда оказалась в другой стране с маленьким ребенком на руках, без поддержки родных и близких, совсем без друзей, без работы и перспектив, без возможностей для творчества и без вдохновляющей среды.

Там я начала писать и оттуда началась история этих душевных разговоров. А опыты и найденные по пути сокровища превратились сначала в мой блог @natalisblog, а после – в эту книгу.

Один неторопливый разговор, без начала и конца, из тех, что случаются на крылечке родного дома летним вечером.

Когда слова просто рождаются, приходят из ниоткуда, ткутся из воздуха возле берега реки, где вы сидите рядышком и любуетесь на закат – и уплывают над поверхностью воды вдаль. А после, поздним вечером, растворяются в укутанной теплым пледом тишине, чуть задержавшись на подоконнике, рядом с бокалом вина… Такие разговоры длятся и длятся, вне ощущения времени, на кухне – с душистым чаем и пирогами… Когда тепло и душевно, когда открыто и доверчиво, когда сейчас и навсегда.

Ты можешь читать эту книгу с любой страницы, с начала или с конца, отыскивая в оглавлении то, что отзывается в твоем сердце; ты можешь играть с книгой, открывая ее наобум, загадывая желания и отыскивая подсказки Вселенной в потоке моих слов, и я верю, что каждый день ты будешь находить в наших разговорах что-то нужное и интересное тебе прямо сейчас. Что-то настоящее. Что-то, что помогает жить. Счастливо.

Разве не в этом смысл хорошего душевного разговора?

Так устраивайся же поудобнее – дома или на природе, на кухне или в кровати, в дороге или в полёте – везде, где тебе захочется разделить со мной пару минут, располагайся – и давай начнем наш с тобой душевный разговор.

Какого света твоя душа?

Чужая душа – потемки. А твоя? Какого света твоя душа?

Открой свою душу, позволь заглянуть туда. Светло ли в тебе, девица, светло ли в тебе, милая?

Залитая ли там солнечным светом полянка или это играющий витражными разноцветными зайчиками тронный зал? А может, это одинокая лунная дорожка над темнеющей гладью воды?

Знаешь ли ты собственную душу? Видишь ли ее цвет и свет?

Если там мрак и пустота, если там каменные лабиринты и тролли, если там авгиевы конюшни, мудрено ли, что свет ты туда не пускаешь.

Ведь в темноте все кошки серы, в темноте легче всего спать и закрывать глаза на очевидное. Во тьме так просто развидеть завалы невыброшенного хлама и не замечать пугающих скелетов, занесенных в душу жизненными ветрами. Тех, с которыми ты обещала себе обязательно разобраться… когда-нибудь потом. А пока ты бродишь среди них в кромешной тьме и, спотыкаясь, набиваешь синяки. Больно?

А всего лишь нужно решиться впустить в свою душу свет. Неважно какой – солнечный желтый, серебристый лунный, а может, ангельский белый, да даже просто язычок пламени горящей свечи подойдет.

И ты тотчас же увидишь, как из тьмы проступят казалось бы давно похороненные призраки прошлого. Те самые, что мешают спать по ночам и улыбаться днем, выдают себя словно навсегда врезавшимися морщинками в уголках глаз и саднящей тяжестью груза, что ты вечно таскаешь с собой.

Где же взять источник света? Да где угодно.

Кто-то приносит его из храма; кто-то забирает в осеннем лесу, глядя на то, как ласкает сентябрьское солнышко рыжие кленовые листья; кто-то подхватывает искры из глаз любимого, смеха ребенка или улыбки прохожего. Просто откройся – и свет обязательно найдется! Попадет прямо в твою душу!

Не пугайся, зажги огонь в себе, распали костер и, кружась в ритуальном танце, хохоча смехом первой из женщин, сожги на нем всё то, что давно должно быть испепелено и развеяно по ветру.

Включи одинокую лампочку на своей внутренней кухне, взгляни смело на ободранные обои, закопченные стены, разбегающихся тараканов – и ужаснись! Да, я знаю, это так невозможно больно, что хочется ослепнуть, лишь бы не видеть, но доверься мне, смотри в себя и не убегай – позволь душе содрогну́ться.

Ведь именно сюда ты приходишь каждый день расхлебывать ту отравленную тюремную баланду, в которую превратилась амброзия твоей жизни и запивать ее пустым чаем разрушенных надежд.

Возьмись за голову, дай себе силы оплакать смерть прошлого, зарыдай, закричи от отчаяния, не смея вновь поднять глаза на окружающую тебя грязь и нищету, – это нужный… необходимый этап.

Когда пройдет первый страх и ты разрешишь себе взглянуть на всё трезво и прямо (а иначе посмотреть на свету, где нет спасительных полутеней по углам, и невозможно), я обещаю – случится невероятное.

Чудо, после которого твоя жизнь больше никогда не будет прежней. То, чего ты в глубине души своей хочешь больше всего на свете. Всё вдруг обретет ясность – так происходит всегда, когда включается свет. Ты наконец-то почувствуешь в себе силы, решимость и естественное желание убрать из своего внутреннего дворца всё ненужное, налипшее за годы без уборок и свежих ветров перемен, – всё то, что мешает тебе дышать.

Ты засучишь рукава, сама или с надежными помощниками, которые обязательно тут же найдутся, – и отскребешь все стены и углы, пол и потолок, выбросишь вон все покосившиеся шкафчики со скелетами прошлых встреч, с заплесневевшими иллюзиями, давно зачерствевшими чужими пряниками обещаниями и прочим вонючим хламом, отравляющим твою жизнь, вытравишь всех тараканов, уберешь всю паутину, отмоешь наконец фамильные серебряные приборы – родовые ценности и хрупкий изящный хрусталь твоей мечты.

Тогда в твоей чистой, свежевымытой душе останется только свет. Твой свет, твой цвет, твое свечение, на которое начнут притягиваться, слетаться, как мерцающие мотыльки на свет лампы, твои люди – те, с кем ты больше никогда не погаснешь.

Те, кого не страшно пригласить в свое пространство, кто наполнит твою душу благоуханием принесенных с собой цветов, кто никогда не оставит грязь с нечищеных ботинок и с кем захочется не только чаевничать на кухне, наслаждаясь теплом и уютом, но и жить вместе совсем другую жизнь.

Жизнь, освещенную светом твоей души.

Ждать или догонять?

Нет ничего хуже, чем ждать и догонять.

Особенно ждать. Потому что, когда ты догоняешь, запыхавшись бежишь за кем-то или чем-то, проклиная себя за медлительность, злясь на убегающего и невозможность выйти из гонки, – ты хотя бы движешься.

А ожидание обездвиживает, лишает тебя импульса к действию, наполняет страхом всё испортить.

Люди проводят всю жизнь в смене состояний погони и ожидания.

Вот тебе уже двадцать, тридцать или сорок, а ты всё ждёшь: когда он обратит внимание, когда она похвалит, когда он извинится, когда она подрастет… Когда боль пройдет, когда это всё кончится, когда наступят каникулы и Новый год.

Когда уже, когда? Ты подгоняешь судьбу: быстрее-быстрее-быстрее. Знакомо ведь, правда?

А где ты сама? Где твоя жизнь в это время?

Ты сжигаешь свою шагреневую кожу времени на костре нетерпения. Драгоценные секунды пересыпаются из пустого в порожнее. Дергаешься, трясешься, нервно стучишь ножкой в ожидании События.

Знаешь, на что это похоже? Последствия какие имеет, знаешь?

Необратимые. Как закат солнца вручную. Как разрывание руками распускающегося бутона, срыв незрелого плода, как попытки расколупать яйцо с цыпленком внутри или разорвать кокон бабочки.

На твое нетерпение уходит бездна энергии. Ждешь и терпишь, или не терпишь, но ждешь. Время в ответ, будто издеваясь, еще и замедляется, потому что есть вещи, которые нам неподконтрольны.

Ребенок растет девять месяцев, событие в жизни может годами прорастать через твои же страхи и отрицания.

Что же остается? Любоваться!

Взгляни на этот закат – он прекрасен! Каждый распускающийся цветок дарит тебе красоту каждую секунду. Вся Вселенная – это распускающийся цветок сюжетов, и ты имеешь уникальную возможность наблюдать его. В этом и есть жизнь. Принимать красоту момента, время от времени поворачивая трепетные лепестки к солнцу или обеспечивая полив.

Поймай дзен, наблюдая, как младенец в тысячный раз пытается достать погремушку, и не срывайся с места, чтобы ему помочь. Он учится, его усилия не тщетны. А твои попытки ускорить всё разрушительны.

Прямо сейчас, пока ты ждешь, идет твоя жизнь. Пусть ты уже всеми мыслями там, в будущем, где ты встретила любовь всей своей жизни, получила работу мечты, сыграла заветную свадьбу, родила и что там еще у тебя намечено?

Остановись! Жизнь – это процесс.

Ощути благоговение над свершающимся таинством, побудь наблюдателем над разворачивающимся полотном жизни, улови тончайшие нюансы изменений – и твою душу наполнит восторг и доверие. Понимание, что у жизни всегда есть лучшее для тебя и сейчас она как раз поворачивается в лучшую сторону. Если будешь ее тормозить или подгонять, ты только разрушишь кокон преждевременно – и бабочка твоей мечты не выберется наружу, а умрет в зародыше.

Всё произойдет ровно тогда, когда нужно, и так, как нужно.

Попробуй! Впусти в себя блаженное чувство доверия Вселенной, смакуй вкус жизни и неповторимость каждого мгновения, и тогда каждый глоток твоей судьбы будет утолять твою жажду.

Хочешь так жить? Хочешь перестать торопиться и бежать? Не пережевывать впопыхах каждый день, а смаковать и наслаждаться?

Тогда прекрати контролировать мир, контролировать жизнь. Прекрати ждать. Всё происходит сейчас.

Время есть на всё

Каждый сходит с ума по-своему: кому-то невыносимо сгорать в ожидании, кого-то достала вечная гонка. А я всегда боялась.

Боялась, что время идет, а я стою́. Все вокруг уже и того и этого добились, получили, имеют, освоили и познали, у всех и радость, и смысл жизни, и сама жизнь в этом всём – счастливо и на полную катушку, а я бешено торможу и прокрастинирую.

Боялась, что второго шанса не будет, что моя безумная лень меня губит, что я мало стараюсь – надо быстрее, надо заставлять себя, и что я уже безнадежно опоздала и никогда не нагоню.

А декрет и вовсе оставил меня на обочине жизни: пока другие покоряли жизненные вершины, я психовала и деградировала со связанными руками. Заходила в соцсети и завидовала. Хваталась за любой шанс. Дергалась, надрывалась, падала, едва поднявшись, снова начинала бежать. Впадала в отчаяние. Выла от безысходности. Болела и подыхала. Поднималась, ползла, карабкалась, отчаивалась, грызла себя – и снова бежала.

Бежала из полностью обесцененного сегодня в завтра, которое никогда не наступит. Редко-редко мне удавалось оседлать мечту, и я на секунду выдыхала: я в темпе, я в обойме, я окей. Но потом жизнь снова меня сбрасывала. Мне казалось, она скидывала меня не для того, чтобы сберечь, как сбрасывают с мчащегося в темный туннель поезда, она скидывала меня жестоко – и со счетов.

Сейчас я перестала бить копытом и надрываться, оглядываться на окружающих перестала. Теперь, когда вижу чужие достижения – книги, фильмы, путешествия, цели, деньги, – я выдыхаю, на миг скукоживаюсь от вины и самобичевания, но тут же выдыхаю. Расслабляюсь, повторяя себе как мантру: «Моя жизнь идет, и идет своим чередом туда, куда надо. Каждое „сейчас“ я хочу прожить как ценность». Только так, ведь иначе, в погоне за будущим, мы забываем отыскивать в руде настоящего драгоценные сокровища счастливых моментов, часов и дней.

Ларчик открывался просто. Оказывается, любой может легко оставить свое беличье колесо. Достаточно перевести фокус на «сейчас». Перевести фокус на себя. Убрать вот это вот, со сцепленными зубами цедимое: «Если не так, то никак». Перестать оценивать неосуществление чего-то ключевого как конец жизни.

Перестань контролировать Бога, а уж тем более хватать седовласого старика за бороду и трясти возмущенно – дай, дай, дай…

У Вселенной бесчисленное количество вариантов.

Если твой поезд ушел, то прискачет конь. Не исключено, что с принцем.

Если что-то не происходит – это не нужно. Или нужно, но не сейчас.

Если ты опаздываешь, не стоит истерить, съедать себя заживо и сгорать от стыда, мол, что́ о тебе подумают. Пообещай себе по приходе коротко извиниться и как-то компенсировать людям неудобство, а пока выдохни и поблагодари мир. Значит, тебе не надо там быть.

Или просто необходимо опоздать. Люди, спасшиеся из башен-близнецов и падающих самолетов, тоже корили себя за опоздание на работу или в аэропорт. А потом благодарили ангелов-хранителей за жизнь.

Твои силы не безграничны, ты двигаешься в своем темпе. Темпы лошади разорвут хомячка в клочья.

Вспомни: когда ты готова, событие приходит. А ты как раз в этот момент имеешь ресурс с радостью принять его и насладиться им. Если же ты хватаешься за что-то, лишь бы схватиться, то внутри живет только тревога.

Идеальный индикатор – ты сама.

Идеальный выход – перестать бежать и двигаться, пританцовывая или замирать, вдыхая запах розы.

Слушай себя. Не шум внешних социальных установок: беги-делай-давай, успешный успех достигай, а свой голос внутри. Дыхание вечности.

Ты – Душа.

Это твоя жизнь. Живи ее.

Время есть на всё.

Хорошие новости

Хочешь, расскажу главную и докажу, что: а) это новость; б) она действительно хорошая? Готова?

Ты – жива.

В свете последних событий – это отличная новость.

Как, ты совсем не чувствуешь радости? Всё еще считаешь, что это не ново и не однозначно хорошо? Тогда самое время взглянуть на эту информацию внимательнее.

Жи́ва – так славяне называли божество, энергию, пронизывающую всю жизнь на планете. В разных религиях и культурах закрепились разные названия: энергия ци, прана, эфир. Но все они об одном и том же – о силе, которую я предлагаю тебе познать, найти внутри себя.

Пока рационалисты-скептики недовольно морщатся от слова «энергия» и ты невольно пожимаешь плечами, мол, что за энергия и как ее пощупать, оставим эзотерику и обратимся к школьной физике.

Мы состоим из клеток, молекул, атомов, так? Да-да, и ты тоже. А теперь давай рассмотрим поближе тот сгусток энергий, что удерживает твои клетки вместе и не дает им распадаться.

Представь себе те самые частицы, эти кубики воображаемого супер лего конструктора, из которого главный Играющий собирает по своей воле все невообразимые чудеса этой Вселенной. Гений и… огурец, кит и… микроб, деревья, горы, планеты, галактики – все, что ты видишь вокруг и можешь представить, состоит из одинаковых кирпичиков – частиц: атомов, молекул, клеток.

Осознала? А вот теперь давай рассмотрим атом.

Всё пространство между ядрами атомов в молекуле заполнено заряженной пустотой, намного превосходящей по размеру материю, которую эта пустота скрепляет. То есть весь мир – это узор, сотканный из огромных заряженных пустот между миллиардами крошечных точек на полотне вселенского художника, и только внимательный прищур Наблюдателя собирает эти точки в единую картину, на мгновение, пока Он не моргнул и всё не перестроилось… Вот это мгновение существования картины – и есть твоя жизнь.

Но вернемся к жи́ве. Исходя из расстояния между твоими атомами, ты пустота, великая, но пустота, заполненная колоссальной энергией жизни. По-научному – электростатическим полем, удерживающим электроны вокруг ядра.

Эта энергия не статична, ведь электрон делает в секунду 10¹⁶ оборотов вокруг ядра. Только представь себе эту бурлящую энергию жизни внутри тебя. Вот она, твоя жи́ва! Численное значение электростатического поля внутри ядра более чем в сто тысяч раз больше, чем значение электростатического поля в атмосфере во время грозы прямо перед разрядом молнии.

Ты всё еще сомневаешься в том, что ты ходячий источник света? Тогда взгляни на обычную лампочку. Свет включенной лампы создается квантовыми переходами возбужденных электронов в каждом атоме металлической спирали лампочки. Включи видео взрыва ядерной бомбы – и почувствуй силу энергии, скрытой в ядрах атомов. Твоих атомов.

Это всё внутри тебя. Это всё ты. Закрой глаза, почувствуй энергию жизни внутри. Как ты? Кто ты… внутри?

Прочувствуй, как много тебе дано и какая свобода у тебя есть, ведь ты можешь направить эту колоссальную силу, что подарена тебе Вселенной, куда угодно.

Мы живы. Разве это не хорошая новость?

О медитации

Меня тут спросили, медитирую ли я. Усаживаюсь ли в позу лотоса, отрешаюсь ли от потока мыслей, останавливаю ли внутреннее время, успокаиваю ли пространство, подмешивая нужные мантры и правильное дыхание?

Медитация – это ведь так сложно. Нужно выбрать место, время и правильную позу, нужно сосредоточиться и собирать внимание, которое постоянно уходит.

Духовная практика, а то.

Только главная наша духовная практика – это ежедневная жизнь. Если ты привыкаешь забирать внимание с завтра и вчера и возвращаешься в момент, то осознанное проживание каждого шага, каждого действия, каждого слова – и есть твоя самая взрывная медитация.

Не веришь? Взгляни на пантеру, что входит в лес. Хоть на миг, примерь ее шкуру, ощути, как мягко касаются земли подушечки ее чувствительных лап, как ветер перебирает шерстинки на ее спине и врывается в ее нос влажными, пряными, возбуждающими запахами леса. Где-то там, в глубине джунглей, ее ждет волнующая встреча. Поиск, охота, победа и урчащее удовольствие.

Но это всё потом, а сейчас она стоит, четко выделяясь на фоне зеленой громады и в то же время оставаясь органичной частью огромного целого, на своем месте и в полном соответствии со своим предназначением. В каждом шаге, в каждом грациозном движении. Верная своей сути.

Она не мучится экзистенциальными вопросами, кто она и куда идет. Она всегда подключена к потоку. Абсолютно уверенна, включена в момент и избавлена от лишнего.

Ей не нужно было этому долго учиться, принимать особую позу, петь и слушать мантры, выделять время или место: она просто проявляет свою суть. Органику. Природу.

Когда я снова начинаю бежать по жизни очертя голову, я вспоминаю, что Природа мудра, Вселенная абсолютна и я всегда у Бога на ладошках. Это значит, что каждый момент я имею лучшие обстоятельства для того, чтобы пребывать в мире органично и полноценно.

И ты тоже. Сделай это упражнение вместе со мной.

Каждый раз, когда почувствуешь, что ты снова как белка в колесе, – замедлись.

Замедлись и посмотри на свои ноги, ощути, как земля услужливо подставляет тебе опору под каждый шаг. Почувствуй, как воздух наполняет твои легкие, а огромная благодарность этому миру – твое сердце. Достань себя из завтра и вчера, вернись в тело и в момент.

Набери побольше воздуха, пусть грудь твоя наполнится, как паруса корабля в открытом океане. Когда будешь готова, когда почувствуешь, что поток наполнил тебя и увлекает вместе с собой, сдвигает вперед – сделай шаг. Ты пантера, которая входит в лес. Ты женщина, которая проживает жизнь.