Kitobni o'qish: «Инструкция счастливой жизни»

© Шадурко Н. В., текст

© ООО «Издательство АСТ»

Предисловие

Если вы взяли в руки мою книгу, – это не случайность, а закономерность и настоящее счастье! Вы уже чувствуете его прямо сейчас? Или на вашем сердце тяжело, вы погрязли в ворохе проблем и вам просто хочется, чтобы кто-то доступно рассказал, что нужно делать и как подняться? Без фантастики, на простых человеческих примерах пояснил, как открыть глаза и изменить свою судьбу и судьбы дальнейших поколений? Именно для вас написана эта книга!

Как и мой сборник новелл «#счастье как диагноз», она посвящена, пожалуй, самому важному состоянию человека – счастью. Я глубоко убеждена, что это не сказка и не мираж, не что-то неопределимое и недосягаемое. Счастье – это конкретное состояние, обусловленное генетическим кодом. Следовательно, его можно не только достичь самостоятельно, но и передать своим детям.

Я задумывала эту книгу именно как наглядную инструкцию достижения счастья, путеводную карту, которая раскрывает все основные проблемы по дороге к счастью, предлагает оригинальные решения и поддерживает в пути.

Книга состоит из четырех разделов. Первый раздел, «Инструкция счастливой жизни», по большей части теоретический. Он состоит из подробных статей, которые помогут вам вникнуть в методологию счастья, погрузиться в нее, осмыслить ваше сегодняшнее состояние и то, чего вы хотите достигнуть. Я поделилась своим бесценным опытом консультационных практик с людьми, которые нуждались в помощи, переработке неконструктивных убеждений и паттернов поведения. Там вы найдете развернутый базис, ответы на основополагающие вопросы. Кроме того, в разделе даны простые задания для самостоятельной работы – я рекомендую их выполнить. Так вы сможете провести самостоятельный аудит вашей жизни, собрать кусочки пазла и понять, чего не хватает, почему все происходит именно так.

Во втором разделе, «Метод. Опыт. Практика», я перехожу от теории к практике. Здесь вы найдете ответы на вопрос: «Что делать дальше?». Приведены эффективные техники достижения счастья и процветания в бизнесе, отношениях, личностном развитии.

Третий раздел, «Истории клуба жизнелюбов, или Заряд для будущего поколения», ваше вдохновение для достижения целей, это плоды искренней веры людей в свои силы и свое божественное предназначение. На примере знаменитостей, достигших объективно признанных результатов, я показываю, как люди, даже сталкиваясь с жизненными трудностями, достигают успеха и становятся счастливыми. Я призываю вас особенно внимательно читать эти живые истории преодолений и побед, впитать их в себя, заразиться от них успехом.

Наконец, завершает книгу раздел «Мысли коуча на ночь». Он более легкий, чем первые два, но не менее значимый. Это своего рода дневник, в котором я делюсь моими искренними мыслями на различные темы. Мыслями, которые приходили ко мне перед сном, по итогам дня. После прочтения мы определенно станем с вами ближе, и я надеюсь, что эта связь даст вам надежду на позитивные изменения, на рывок к счастью, который каждый должен совершить хотя бы один раз в жизни.

Три раздела тесно связаны общими темами и идеями, а также моей верой в то, что счастье можно и нужно культивировать: ведь его зачатки есть в каждом из нас!

«Инструкция к счастливой жизни» – это книга, которая может стать незаменимым помощником на вашем Пути. Я надеюсь, что она поможет вам стать счастливее.

С любовью и наилучшими пожеланиями,

Наталия Шадурко

…И увидел во сне: вот, лестница стоит на земле, а верх ее касается неба; и вот, Ангелы Божии восходят и нисходят по ней. И вот, Господь стоит на ней и говорит: Я Господь, Бог Авраама, отца твоего, и Бог Исаака. Землю, на которой ты лежишь, Я дам тебе и потомству твоему; и будет потомство твое, как песок земной; и распространишься к морю и к востоку, и к северу и к полудню; и благословятся в тебе и в семени твоем все племена земные; и вот Я с тобою, и сохраню тебя везде, куда ты ни пойдешь; и возвращу тебя в сию землю, ибо Я не оставлю тебя, доколе не исполню того, что Я сказал тебе.

(Бт. 28:12-15)

Инструкция счастливой жизни

Выбор

Сегодня пришло то время, чтобы сделать выбор: продолжать подчиняться унаследованному сценарию жизни или выбрать свою собственную счастливую судьбу¹.

Ч. К. Тойч, основатель IDEAL-метода

Человек делает выбор каждый день, каждый час, каждую минуту и даже каждый миг. Когда я писала это, на уровне подсознания я делала свой выбор в том же самом контексте. Все мы делаем выбор практически неосознанно, и начали так поступать еще со времен появления планеты Земля и человека на ней, и это написано в Книге Жизни.

Вы помните историю про яблоко, про запретный плод, про Адама и Еву – первых людей на Земле, которым было разрешено наслаждаться всем? Было лишь одно «но» – не вкушать плодов с Древа познания добра и зла: пользоваться всем и радоваться, не критикуя и не осуждая ничего.

И когда они получили этот наказ от своего Отца, их никто не контролировал: Бог предоставил Адаму, а затем и каждому человеку, свободу выбора. Сказал, а сам отлучился.

С тех пор каждый человек должен делать свой выбор самостоятельно. Сегодня, в каком положении вы бы ни находились, – замужем или нет, в богатстве или бедности, на хорошей работе или плохой, в окружении злых людей (корыстных, критикующих, осуждающих) или любящих (веселых, гармоничных) – все это есть ваш выбор.

Я знаю, что в меня из-за этого могут «полететь камни»: мол, от меня ничего не зависит, начальник такой или жизнь такая, зависит все от других людей, от правительства, врачей…

Тем самым мы пытаемся свое право выбора кому-то отдать, скинуть ответственность на мужа, сестру, брата, детей… Несмотря на это, выбор становится нашей судьбой, и становится он таковым ежеминутно.

Наш выбор всегда является нашей ответственностью, и он выражается не только в действии: идти или не идти, работать или не работать, писать или не писать, – он и в отношении к этой жизни, людям, самим себе, поэтому его нельзя аннулировать. Потому что, как только вы сделали выбор, вы запустили эту систему. Выбор нельзя забыть, можно лишь обмануть себя или оправдать. Даже если вам он не нравится, впоследствии вы всегда будете помнить о нем.

Нельзя вернуться в прошлое и сделать другой выбор. Это невозможно. Выбор в определенном смысле всегда окончателен. Выбрали – получили результат.

Дальше вы уже меняете свое направление, если вам это не нравится, потому что выбор в настоящем определяет наше будущее.

И мы не можем отказаться от выбора, потому что не делать выбор – это тоже выбор, только пассивный. Он – кабала подсознательных привычек. То, как мы начинаем утро, как завершаем вечер, сколько раз и с кем общаемся, наши мысли по поводу кого-то и чего-то… Но эти привычки, паттерны, существовали еще до вас: вы запрограммированы вашим генетическим кодом, вашим родом, тремя-четырьмя поколениями, которые были до вас. Все ментальные ресурсы, все духовные законы, которые работали три-четыре поколения в вашем роду, оказывают влияние на ваши решения сейчас. Иначе говоря, это посеяли до вас, – а что посеешь, то и пожнешь.

Поэтому, если у вас определенная система выбора, неконструктивная на сегодняшний день, и вы пожинаете горькие плоды, можете поноси́ть на чем свет стоит каждого прохожего, но на этот невежественный выбор вы были уже запрограммированы.

Убеждения

Как же нам понять, какой выбор наш? Вроде нормальный человек, тружусь, хороший семьянин, есть дети (или хочу все это иметь). Каков мой выбор? Какие убеждения есть у вас на сегодняшний день?

Выбор строится из убеждений и доминирующих мыслей, которые повторяются по поводу какого-либо события или человека. Например, вы узнали (услышали мнение) о себе еще в детстве, что вы плохая девочка или неспособный, неталантливый мальчик. Из этого «знания» какая-то одна доминирующая мысль, идея, которую вы даже не помните, внедрилась в ваше подсознание, и стала убеждением. Но подобные мысли рождались и усиливались еще до вас. Все началось задолго до вашего появления, именно в вашем роду, в головах и сердцах ваших предков. Вы это унаследовали с генетическим кодом.

Как говорил американский ученый Чемпион Курт Тойч, «ДНК не только несет в себе генетический код физиологической внешности, но будет также влиять на поведение, опыт и отношения, если не будет изменен».

Генетический код может объяснить причины плохого обращения с человеком или его близкими.

Наследственность влияет на современные события, в то время как каждый новый опыт индивида вписывается в генетический код его рода и вносит в него изменения.

Как мы можем изменить свою судьбу, свою «прошивку»?

Нужно работать с убеждениями, установками, которые программируют нас. Чтобы проанализировать свои убеждения, нужно затронуть чувственную, эмоциональную сферу жизни.

Эмоции

Любая эмоция – радость, возмущение, спокойствие и т. д. – говорит о том, какая у вас система убеждений. Эмоция – это хороший помощник, чтобы разобраться в себе. Не бойтесь проявлять эмоции, будьте открыты. Дело в том, что наша реальность очень пластична – как и наши эмоции, наше сознание, убеждения. Реальность всегда подстраивается под наше сознание.

«Сознание – один из самых важных элементов в жизни».

Оно состоит из нескольких частей. Скрытые аспекты сознания включают в себя подсознательный, бессознательный и сознательный разум, в том числе все эмоции, мысли, слова, действия, убеждения, ожидания и отношения, с которыми мы живем и которые имеют тенденцию «расширяться и размножаться»². Иными словами, то, о чем мы думаем постоянно, в чем мы убеждены и во что верим, преумножается, находит свое отражение во внешнем мире. В этом смысле сознание определяет бытие.

Если я убеждена, что живу в дружелюбной Вселенной, что все содействуют моему успеху, то получаю отклик от этой реальности, от этой жизни, что все действительно так и есть. Тогда мое убеждение становится все сильнее и сильнее, ведь объективная реальность вторит моим мыслям и воплощает желаемое. И по-другому уже быть не может, потому что я Альфа и Омега, потому что от меня зависит все, что происходит сегодня в моей жизни, а от вас – в вашей жизни³. Если сегодня вокруг вас печальные, больные люди, вы поглощены информацией о коронавирусе, или, может быть, им заболели, вы убеждены в несправедливости этой жизни, критикуете и гневаетесь на власть или Бога, то это – ваша система убеждений. Поменяется ли ваша жизнь, если вы измените свою точку зрения (ее можно изменить с помощью самоконтроля)? Сразу, конечно же, нет.

Сначала вы будете действовать автоматически по инерции, потому что маховик запущен уже давно, и вы живете согласно определенному ментальному закону. Может быть, это действует закон достатка, может быть, закон нужды, закон любимости, закон нелюбимости, закон дружелюбия, закон вражды. Может быть, вы живете в условиях закона погони за прогрессом, деньгами, комфортом. А может быть, вы живете по просвещенному закону, со светлыми концепциями и мыслями об этой жизни, этот закон – ваш разум. Но этот закон был убеждением, созданным до вас, и затем обосновался в траектории множества судеб, превратившись в настоящее проклятие. Но закон проживания можно поменять: закон «черной вдовы», бездетности – это все родовые законы, и они меняются. Как и кабала привычек, закон почти не осознается, но эффект его воздействия может быть поистине ужасающим.

«Разум (Закон), который нас создал, всегда совершенен. Именно неконструктивное использование или злоупотребление нашими ожиданиями, словами, эмоциями, убеждениями и действиями часто приводит к нежелательному состоянию, встречающемуся в жизни. Инциденты, проблемы, болезни или неудачи не могут происходить без веры в то, что они возможны»⁴.

Но у меня есть для вас хорошая новость. Когда мы начинаем это осознавать (прежде всего, качество мыслей о себе), – это начало исцеления. Осознание – это начало пути к другому выбору.

Даже отказ от выбора, когда сегодня и стар и млад твердят, что от нас ничего не зависит, – это и есть хитрый пассивный выбор. Это большое заблуждение, что вы «никто и звать вас Никак», что «моя хата с краю» или «маленький человек, от которого ничего не зависит». Не обязательно быть большим начальником или президентом, чтобы ощутить свою власть хотя бы над собственной жизнью. Каждый наш выбор определяет наши будущие результаты во всех сферах жизни: удачи и проблемы, победы и поражения, находки и потери, встречи и расставания.

Но, кроме понимания большой ответственности, появляется кое-что еще: ощущение власти над своей судьбой. Это две стороны одной медали. Дух всемогущества в каждом из нас сильнее, чем любая человеческая слабость. Ваш сегодняшний выбор в ваших руках. Освобождение из замкнутой системы «жизни на автомате» происходит прежде всего через духовный интеллект, не через эмоциональный. Именно через него начинается рост сознания. Поэтому освобождение наступает только через духовное пробуждение, а значит, важен самоконтроль, и это настоящая работа души.

 
Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!⁵
 

Мысли, слова и действия – это триединство или троица, которая может быть святой или невежественной. Необходимо взять под контроль свои эмоции, а значит, взять под контроль свои убеждения – сначала в мыслях, потом в словах, и уже затем совершать соответствующее действие. И так будет постепенно происходить модификация вашего выбора.

Мне очень понравилось одно убеждение Чемпиона Курта Тойча, которым он поделился: «Когда мы заставляем себя жить открыто, этично и честно, мы создаем удовлетворенность, напрямую связанную со счастьем».

Я, автор книги «#счастье как диагноз», на часто задаваемый во время лекций и встреч вопрос «что же такое счастье?», отвечаю, что счастье означает прежде всего прогресс, потому что сознание наше не стоит на месте, оно не может быть заморожено. Закончил человек институт, получил определенный багаж знаний, создал семью, приобрел машину, квартиру – и подумал, что хочет всегда находиться в этом комфортном «замороженном» состоянии. Так не получится: сознание наше либо эволюционирует, либо деградирует. Мы не можем стоять на месте. Однако человеческая система сознания инертна, и мы в этой инерции проживаем и пожинаем плоды своего сознания. И прежде чем изменить свою жизнь к лучшему, сначала надо остановить движение этого инерционного маховика. Это значит, осознать кто я, понять свою природную духовную и ментальную сущность. Такова задача каждого индивида на планете Земля – изучить себя, свою душу, а затем то, что наполняет его изнутри, какие чувства и мысли.

Мы – это не просто тело, мы прежде всего высокодуховные божественные сущности, и каждому из нас дан бесценный дар – жизнь. Ничего не может быть выше этого. Так чем же мы наполняем эту жизнь? Все хотят жить ярко, свободно, но многие понимают эту свободу превратно. Хотите, чтобы картинка из Инстаграма стала реальностью? Что вы для этого делаете? Если не получается, то почему? В чем ваша ошибка, мешающая достичь своих целей? Значит, вы делаете неверный выбор относительно того, как, где, с кем общаться и куда двигаться.

Многим покажется это слишком энергозатратным и бессмысленным, им будет лениво брать свою жизнь в свои руки. Лень – это паттерн, повторяющаяся унаследованная модель поведения. Можно жить в паттерне неудовлетворенности, но неудовлетворенность всегда порождает еще бóльшую неудовлетворенность. Счастливые, благодарные и удовлетворенные люди всегда имеют в тысячу раз больше: они сеют семена благости; а когда человек неудовлетворен, это чувство просто убивает все прекрасное. Но подобная неудовлетворенность – его выбор, так его научили. Обучение происходит с пеленок, в семейном кругу, потом – двор, детский сад, школа, средства массовой информации, учебники и т. д.

Когда человек наконец-то удовлетворен, в нем просыпается благодарность. Сначала – к жизни, затем – к людям, которых очень часто начинают любить и ценить только тогда, когда с ними случается что-то плохое. Почему-то качество любви людей друг к другу растет только в условиях эпидемии, карантина, заболеваний и войны. Заболел – вспомнили, что это дорогой, любимый человек. Ушел на войну – мы все готовы отдать, лишь бы вернулся живой. И уже ни деньги, ни квартиры, ни машины не имеют значения. Это одна из божественных целей – повысить качество любви в душах людей. А как остановить человеческие бесчинства? Только таким способом. Поэтому выбор должен быть всегда открытым, он должен быть всегда этичным, честным и порождать в вас только удовлетворение. И если на сегодняшний день это непривычно, я вас очень хорошо понимаю. Сначала будет непросто, но необходимо себя заставить, надо научиться выбору другого сорта. В первую очередь, я говорю про развитие духовно-нравственных аспектов, получение удовольствия от созидания, власти над собой и своей жизнью.

Право выбора есть у каждого человека, и с этого выбора – «я могу» или «не могу» – все и начинается.

Невозможно оставаться там, где мы есть. Мы либо эволюционируем и поднимаемся к более высокому уровню сознания, либо регрессируем. Дело в том, что жизнь всегда говорит «да», и если выбор на сегодняшний день таков, что вы не можете достичь, например, финансовой цели, которую себе поставили, и вся система эмоций и результаты вам об этом говорят, значит, в этом состоят ваши убеждения. Не сказать близкому человеку «я люблю тебя», потому что вы якобы обижены (это гордыня) – таких «немогушек» очень много вокруг, и это ваше решение. И только ваш выбор – так мыслить, так говорить и так делать, и жизнь вам скажет: «Да, дружок, ты не можешь».

Но если вдруг вы захотите что-то изменить в своей жизни, вы можете сказать: «Да, я могу и так мыслить, говорить, делать – через усилие». И жизнь вам скажет: «Да, дружок, ты можешь!» Вы можете это сделать, принести пользу, и неважно, сколько вам лет: у выбора нет возрастных ограничений.

Я не так давно поступила в Институт психологии и образования, и в своей группе я самая «зрелая» девушка, причем раза в два старше своих одногруппниц. И у меня тоже была когда-то система убеждений, что учиться надо в 18–20 лет. А когда у тебя трое детей и ты пошла получать высшее образование, о котором мечтала, но не могла себе это позволить в силу определенных обстоятельств, ты думаешь: «Я не могу, ну куда сейчас взрослой тете корпеть над учебниками? Да я экзамены не сдам!» Поверьте мне, когда вы примете решение, что вы можете, когда измéните свои убеждения, все действительно будут содействовать вам. Несмотря на то, что я была убеждена, будто не сдам русский язык, математику, биологию, – все то, что изучала более 20 лет назад, – я поступила. И я счастлива. А бывают ли у меня мысли о том, что я не закончу институт? Конечно, бывают – я только начала учиться, а мне уже раза три хотелось от этой идеи отказаться, когда посидела целый день на пáрах. Но это была мечта, а мечты должны осуществляться, их нужно воплощать. Новое – это всегда страшно. Даже если человек семи пядей во лбу, много знает, кандидат наук, профессор или суперкоуч – ему может быть страшно. Однако надо идти и делать.

Мы боимся. И страх этот касается любой сферы: страх за детей, мужа, страх банкротства и неудачи. Любовь исцеляет страх. Любовь к этой жизни и доверие, любовь к своим детям, к людям вокруг. Только она освобождает от страха, это чувство сильнее убеждений. Просто думать конструктивно – это хорошо, но должна быть вера в благоприятный исход.

Что такое страх? Та же самая вера, но только в неблагоприятный исход: что-то случится, я не успею завершить работу, меня выгонят, не будут платить деньги… Это вера, которая строится из отрицательных убеждений. Поэтому вера в благоприятный исход, в вашу безопасность, в удачу действительно важна. Но вера, как известно, без действий мертва. Верить – это хорошо, менять убеждения – это замечательно, но при этом надо еще действовать.

Выбор – это то, что вы сеете, как оцениваете эту жизнь, себя, людей. И какою мерою мерите, такою и вам будут мерить. Какую меру вы себе отмерили? И как вы себе отмерили, так отмерят вам и другие.

Как вы оцениваете себя? Как вы оцениваете свою жизнь – справедливая она или несправедливая, хорошая или плохая, гармоничная или беспорядочная, богатая или бедная? Как вы оцениваете окружающих людей? Можно сказать, что профессионалов днем с огнем не сыщешь, все делают через одно известное место, а можно восхищаться теми, у кого получается действительно здорово, и таких людей будет все больше и больше в вашей жизни.

Чтобы понять, какие у вас убеждения, напишите первое, что придет вам в голову, и вы поймете, какой выбор вы делаете, какие семена вы засеяли, что вы сегодня пожинаете.

«У нас есть выбор, как смотреть на нашу жизнь: через призму сожаления или радости. Каждый настрой создает атмосферу, порождающую аналогичные эмоции, которыми заполнится наш разум и жизнь. Чувства притягивают жизненный опыт подобно магниту. Радость, благодарность, удовлетворенность привлекают благоприятные события. Разочарование, неудовлетворенность или раздражение приведут к сожалению, которое укрепит первоначальные эмоции и усилит их в будущем. Лучше всего избавляться от негативного „семени“ в зародыше.

Сегодня нам совсем не обязательно соглашаться с несчастьем и сожалением лишь потому, что в прошлом мы позволяли себе так мыслить, говорить, чувствовать, действовать и интерпретировать. Если мы хотим повысить наше сознание и получать желаемые результаты, необходимо научиться задавать себе правильные вопросы. Например, „какую пользу я получу от этого?“ Оптимистичный настрой, как правило, оказывает положительное влияние на подсознание. Радость способна насытить и напитать все жизненные эмоции и чувства. Когда мы фокусируемся на силе, энергии, удовлетворенности и благодарности, то становимся подобны „кипящему котлу“, в котором варится счастье.

Разумно придерживаться этического кодекса поведения, чтобы избежать ситуаций, когда „заслуженное сожаление“ пропитывает собой наш будущий опыт. Если мы считаем, что поступаем неправильно, чувство вины или угрызения совести возрастают. Нарушение законов приведет к сожалению. Каждое невыполненное обещание будет иметь нежелательные последствия. Грубость в отношении с окружающими возвращается к нам бумерангом. Если мы являемся источником сожаления других людей, то рано или поздно пожнем, что посеяли. Те же, кто живет честно, по принципу взаимовыгодного сотрудничества с людьми, закладывают в отношения „заслуженную радость“, создающую дальнейшее счастье. Заученное сожаление предполагает принятие несовершенных идей как своих собственных, хотя на самом деле они нам не принадлежат. Не стоит перенимать неконструктивные модели мышления, которые могут нам навязывать. Чтобы защитить себя от подобных идей, необходимо доказать самому себе наличие способностей. Как только возникает любой невежественный ярлык, самое время обратить внимание к Богу. Мы начинаем сосредоточиваться на совершенном Божественном Разуме, фокусируясь на том, что мы уже умеем делать хорошо в любых сферах. Это позволит нам стать экспертами и в других областях. Необходимо развивать и расширять свои компетенции, не опуская рук. По мере нашего прогресса мы будем становиться лучше. За что бы мы ни взялись, все будет превосходно получаться и приведет к удовлетворению. Вера в триумф, уверенность в том, что мы победители, усиливает нашу удовлетворенность. Исполнение роли невинной жертвы обязательно приведет к сожалению. Выбор, как относиться к тем или иным событиям, всегда за нами, и только от нас зависит, что мы о себе думаем. Убеждайте себя в своем совершенстве и могуществе, устно или письменно. Будьте счастливыми и удовлетворенными»⁶.