«Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу» kitobiga sharhlar

Очень полезная книга. Рекомендую.

Читала вдумчиво и осознанно, не торопясь. Книга цепляет сразу с первых трех страниц. Там сильная аффирмация. В ней краткое изложение книги.

Порой было трудно и страшно практиковать полученную информацию. Делала небольшой перерыв. Снова возвращалась к чтению и работе над собой. Сейчас учусь устанавливать свои границы, осознавать, когда они нарушаются. И снова устанавливать границы. Учусь быть честной сама с собой.

Самое главное для меня в этой книге – это осознание того, что устанавливая свои границы, я разрываю безумный порочный круг, который портит мне жизнь. Восстанавливаю свои мечты и желания, начинаю верить в себя и использовать все возможности, чтобы изменить мою жизнь к лучшему. Убеждена, у меня все получится, и моя жизнь будет интереснее, ярче и насыщеннее радостными событиями.

Благодарю автора, издательство МИФ, у которого я приобрела эту книгу, и приложение ЛитРес, через которое я читала ее.

Отличная книга для женщин, потерявших себя в отношениях. Привыкшим растворяться, не знающих границ, книга показана, как способ собрать себя заново.

Спасибо автору, я осталась в восторге от книги. Вселил уверенность в то, что эгоизм, действительно, бывает здоровым. Благодарю. ❤

Отличная книга , хотелось выделять практически каждое слово. Одна из немногих, которая у меня нашла применение в реальности. Легко читается , понятно. Подойдёт всем у кого проблемы с границами , отличный инструмент чтобы жизнь стала лучше.

Очнь полезная книга, практичная. Практическое руководство к действию. Границы практически у нас у каждого размыты, от того и включаемся в разные интервенции. А, прочитав книгу, начинаешь осознавать всю пользу границ.

Автор транслирует в книге не такие уж и приятные вещи, которые на самом деле очень важны для погружения в тему. Главный нарушитель наших границ - мы сами. Во-первых, мы можем нарушать границы в отношениях с собой, забыв о своих же правилах, например, не есть мучное. Если мы сами их не соблюдаем, как же мы можем ожидать более ответственного к ним отношения со стороны окружающих? Во-вторых, поддерживать наши внешние границы и напоминать о них окружающим - это наша ответственность. Если мы этого не делаем, то это наш собственный выбор, значит, нам самим так удобнее, потому что тем самым мы избегаем краткосрочного дискомфорта от неприятной беседы (правда порой ценой наличия длительного дискомфорта в будущем от постоянного нарушения тех границ, которые мы решили не защищать). Вокруг этих главных мыслей автор строит свою книгу, в которой дает рекомендации по ревизии своих границ, правилам коммуникации при их установлении, дает много примеров диалогов и поведения в ситуациях разговора о границах. Прочитать стоит.

Эта книга сыграла для меня роль костылей, когда я "захромала". На работе произошло событие, которое ввело меня в ступор и несколько дней я приходила в себя и осознавала, кто я, как со мной можно, а как нельзя. Книга помогла озвучить это всё адресату.

PS Упражнения прописывала в тетрадке, считаю их рабочими и эффективными.

Отличная книга. Помогает разобраться в себе, начать любить себя и думать о себе. В книге даются конкретные шаги как это делать.

Я думаю это основа психологии и уважения к себе. Она необходима к прочтению тем кто не уверен в себе. Или боится поменять что-то в своей жизни.

Эту книгу я прочитала еще в середине августа. За месяц я успела несколько раз ее порекомендовать разным людям, но никак не могла собрать мысли и записать их в рецензию.

Темой границ я заинтересовалась не так давно, около года назад. Сначала одна из коллег рассказала пример, как мы забиваем на свои чувства и стесняемся даже попросить таксиста переключить музыку, которая нам не нравится, чтобы его ненароком не обидеть. Потом я узнала про психолога Владимира Адотика - у него прекрасный инстаграм, и я думаю, что однажды я пройду его курс про границы.

Пока я добралась до этой книги. Честно говоря, я не отнеслась к ней серьезно изначально, и взяла с собой как чтение в путешествие. Книга написана американским автором, и не все ситуации мне откликнулись. При этом мне очень нравится структура книги. Она представляет собой последовательные шаги с описанием зачем это, примерами и упражнениями. К слову об упражнениях - я очень рекомендую их выполнять. Я купила книгу в электронном варианте, и сейчас думаю купить ее в бумаге, чтобы было удобнее еще раз пройтись по упражнениям.

Изначально, мы разбираемся, что вообще такое - эти границы. Кто их нарушает, и как понять, что их нарушают. Нэнси Левин учит строить пирамиду границ и ранжировать их по важности - критические, средней важности и вишенка на торте.

Автор не требует, что бы мы прямо с сейчас пошли и объяснили людям, что у вас теперь границы. Вовсе нет. Она делает подводки - шаги-главы. Например, чтобы вы представили будущее, где вы выстроили границы, или будущее, где оставили все как есть. К чему вы будете стремиться? Она объясняет про страх "что если?". Ведь мы убеждены, что как только выберем себя, люди сочтут нас эгоистичными и перестанут с нами общаться. К слову, у Нэнси Левин эгоизм - не является ругательным словом. Она за то, что бы в каждом из нас было больше здорового эгоизма.

И только в самых последних главах автор говорит - давай, действуй, ты готова! Она не обещает, что все будет легко и просто, она напоминает, что нельзя выстроить границу один раз - и все, люди будут ее соблюдать. Вовсе нет, люди будут постоянно пытаться их нарушить и манипулировать нами и чувством вины. Все вот эти наши - "задержись на работе и сделай побольше, чтоб не подвести команду", "почему вы никак не заведете детей, я хочу стать бабушкой", "не танцуй в общественном месте, люди же смотрят!", "приготовь нам борщ, ты же женщина".

В большинстве мировых культур существует традиция почитания мучеников. Нам внушают, что самопожертвование — добродетель. С детства в школе и дома прививают установку: любви достойны только «хорошие». Но что значит — быть хорошим? В представлении общества — угождать окружающим, даже если в процессе придется пожертвовать своим счастьем

Нас с детства учат быть удобными - не шуметь, прилежно учиться, найти хорошую работу, выйти замуж и все вот это вот. Да, я знаю, что мир ушел вперед и многие уже отбросили какие-то установки, но еще очень много такого живет у нас в подсознании.

…если нас растили, чтобы угождать окружающим, и в этих попытках угодить всем и вся мы уже не понимаем, где кончаемся мы и начинается другой человек.

Самое удивительное моё открытие после прочтения книги - я довольно счастливый человек, подсознательно я выстроила многие границы, и в моей жизни нет чего-то прям бесячего. Как бонус - я стала спокойнее после прочтения этой книги. Когда коллега из команды косячит на работе, я больше не психую и не пытаюсь прикрыть его - это его ответственность, и мне не нужно пытаться всех спасти. Если мне предлагают повышение в должности, но я не чувствую в себе сил, я могу сказать "нет" без угрызений совести, потому что я знаю, что в этот момент выбираю себя.

Игнорируя границы ради поддержания мира, вы выбираете жизнь, где правят чужие потребности и желания.

Я стала замечать, как нарушаются границы других людей, но чаще всего предпочитаю не вмешиваться - когда выстраиваешь свои границы, надо уважать и чужие. Максимум, что я могу сделать - посоветовать почитать книгу про границы.