Kitobni o'qish: «Женщина после 40»

Shrift:

40 лет – счастливая пора

Мы живем в замечательное время. Если когда-то женщина 40 лет или чуть старше, замученная бесконечными родами, болезнями, непосильной работой, плохим питанием, лишенная какой-либо информации о том, как помочь себе сохранить молодость, здоровье, привлекательность, воспринималась окружающими чуть ли не как старуха, то теперь, чтобы состариться к 40 годам, – это надо уж очень не любить себя.

Современный мир принадлежит в основном сорокалетним. Это великолепный возраст, возраст расцвета личности.

Вы привлекательны, сексуальны, уверенны, вы многое знаете о мире и о себе и умеете этими знаниями пользоваться.

В этом возрасте вы не страдаете от массы комплексов, как когда-то в юности, вы не зависите от собственных родителей; напротив, именно ваше мнение теперь определяющее и для ваших детей, и чаще всего для родителей. С вами считаются на работе. Это время взлета карьеры, когда интеллект, знания, опыт, умение, решительность, сила воли образуют такой сплав, перед которым рушатся все преграды.

В 40 лет можно выглядеть лучше, чем в 20. Ваше лицо оформилось, приобрело индивидуальность. Есть такая поговорка: «К сорока годам каждый имеет то лицо, которое заслуживает».

Ваше лицо в 40 лет – во многом отражение вашего характера, ваша своеобразная визитная карточка. Да, вокруг глаз и губ появляются первые морщинки. Но если они появляются как результат того, что женщина часто улыбалась, это даже красит лицо. «Милая», «приятная» – такое возникает впечатление.

В 40 лет можно быть стройной, как тростиночка, а можно быть и абсолютно бесформенной. И кроме редких случаев, когда тучность связана с тяжелым нарушением обмена веществ, то, как выглядит ваша фигура, куда больше зависит от вашей силы воли, чем от прожитых вами лет.

В 40 лет внешний вид женщины куда больше зависит от нее самой, чем от природы. Бесполезно хвататься за самые дорогие, самые лучшие косметические средства, если женщина постоянно подвергает стрессу и кожу, и внутренние органы, и нервную систему. Неправильное питание, чрезмерное воздействие солнечных лучей, недостаток сна, постоянное нервное напряжение, малоподвижный образ жизни наносят огромный вред не только внешней привлекательности женщины, но и ее здоровью.

В 40 лет можно светиться от любви к близким, радоваться жизни, а можно мрачно наблюдать за собственным старением, махнув рукой на всякие попытки сделать свою жизнь счастливей и осмысленней. И надо ли обижаться на близких за то, что им не в радость общаться с вами, – это с вашими-то вечными жалобами на жизнь, здоровье, несправедливость окружающих. Если вы дарите свет и тепло, вы получаете их и от окружающих.

40 лет – время, дарованное природой именно вам. Дети выросли или вот-вот подрастут и станут самостоятельными. И хотя у вас еще осталась привычка о них заботиться, решать все их проблемы, держать под контролем их жизнь, чтобы вовремя отвести от них все мыслимые и немыслимые неприятности, дети ваши все больше и больше нуждаются именно в самостоятельности. И мама, занятая собой, на данном этапе их устраивает куда больше, чем мама, занятая исключительно ими. Они уже не нуждаются в мелочной опеке (во всяком случае, они в этом уверены). И вы кажетесь им немного устаревшей. Но мама, увлеченная своими делами, прекрасно выглядящая, мама, которая в курсе и книжных, и театральных новинок, мама со своей – пусть не всегда понятной – жизнью вызывает интерес и уважение.

А у вас наверняка где-то на периферии вашей жизни осталось какое-нибудь хобби и куча нереализованных желаний накопилась за жизнь… Латиноамериканские танцы, например, давно хотелось бы попробовать, да как-то времени не было… Или научиться фотографировать. А почему бы и нет?

В 40 лет вы в состоянии освоить не только это. Женщины в этом возрасте (кто в силу обстоятельств, а кто – уступая своему давнишнему желанию) меняют радикально свои специальности, осваивают программирование, фотошоп, массу других премудростей. Ваш мозг в этом возрасте работает великолепно, если вы не разлагаете его бездельем.

40 лет – середина вашей жизни. Время, когда стоит пристально вглядеться не только в свою внешность, но и в тот образ жизни, который вы ведете, оценить, чего вы достигли, задуматься, правильно ли вы строите отношения со своими близкими, в радость ли вы друг другу.

40 лет – такой возраст, когда еще не поздно все исправить.

Конечно, замечательно, если у вас все отлично: великолепное здоровье, цветущий вид, горячо любимые и любящие родственники и друзья, работа, доставляющая вам удовольствие. Если что-то не так, то стоит проанализировать, в чем причина сбоя.

Сейчас вы можете практически все: улучшить свой внешний вид, разобраться со своими болезнями (какие- то – вылечить, какие-то – приостановить в развитии), наладить отношения с людьми, которые вам дороги, а главное – научиться ценить жизнь и себя.

Сохранить молодость

Женщина и старение

Так уж устроено большинство женщин, что проблемы долголетия их волнуют обычно куда меньше, чем то, как они выглядят. Старение лица и тела пугает больше, чем гипотетические болезни, которые могут подстерегать где-то там, в старости.

40—55 лет – пора, когда женщина остро чувствует, что быть сексуально привлекательной ей осталось не так уж и долго, и, естественно, ей хочется выглядеть как можно лучше хотя бы эти последние годы.

Женщина, не желающая смириться с необходимостью стареть, способна добиться огромных успехов. Некоторые дамы даже хорошо за 40 ухитряются выглядеть от силы 25-летними, сохранив и девичью фигуру, и девичью походку. Они прекрасно одеваются, носят молодежные прически, их лицо сияет свежестью (частично благодаря солярию и косметологу, частично благодаря здоровому образу жизни).

Мы можем обманывать себя достаточно долго, и чувствуем себя неплохо, и выглядим вроде бы прекрасно, и на улице к нам иначе как «девушка» никто не обращается, но однажды мы смотрим в зеркало… и то ли освещение особенно яркое в этот момент, то ли самочувствие наше оставляет желать лучшего… но вдруг ясно понимаем, что 40 – это 40 и все, что мы можем, это слегка подретушировать, немного ввести в заблуждение других, но, увы, уже не себя…

Как бы мы ни хотели вечно оставаться молодыми, рано или поздно наступает момент, когда любая женщина понимает, что она уже достигла пика взросления, впереди – только старение. Это огромная трагедия для женщин, привыкших считать себя красавицами, особенно если они ценят в себе в первую очередь именно внешнюю привлекательность. Но это крайне неприятное открытие и для тех женщин, которые до сих пор гордо полагали, что собственная внешность волнует их постольку поскольку. Им тоже нелегко осознать, что старение существует не только для других, и готовность собственной привычной внешности измениться в худшую сторону не радует.

Большинство женщин в первую очередь пугается, что с потерей привлекательности могут начаться проблемы с мужем (или просто с близким мужчиной): потеряет интерес, уйдет к другой (красивей и моложе). Тем более что все мы знаем, что порой так и бывает.

Психологи отмечают, что, как ни странно, одиночества большинство женщин боится больше, чем старости, болезней и смерти. Ожидание старости часто приносит женщине больше страданий, чем сама наступившая наконец старость.

После 55–60 лет большинство женщин, как правило, слегка успокаивается. Муж никуда не делся, старится рядом, и все, что теперь волнует женщину, – это проблемы, связанные со здоровьем (ее и мужа), проблемы детей и внуков, а также мысли о смерти. Многие косметологи отмечают, что после 55 лет все меньше остается женщин, заботящихся о своей коже и фигуре. То есть для большинства внешность не столь важна сама по себе, а лишь как способ удержать мужа, мужчину.

Но есть дамы, даже в 70 лет ухитряющиеся сохранить моложавость. Дамы, которым приятно чувствовать себя на высоте. Дамы, вызывающие стойкое восхищение у окружающих – не только своим внешним видом, но и присущим им чувством собственного достоинства.

Самая частая ситуация: женщина, обнаружив, что на лице ее неизвестно откуда вдруг появились морщины и складки, которых не было еще несколько месяцев назад, а руки стали более сухими и дряблыми, приходит в состояние ужаса и лихорадочно бросается на борьбу со старением. Она изучает море информации, опрашивает множество людей, читает специальную литературу, закупает всевозможные косметические средства – и все старательно пробует на себе. Но через какое-то время она, как правило, смиряется. Ее собственное лицо вызывает у нее неприятие – и она старается реже смотреть в зеркало. «Что поделаешь, – думает она, – мое время прошло. Значит, теперь все, что мне осталось, – дети, внуки, работа. И никаких глупостей». Часто это вынужденное смирение вгоняет женщину в тихую депрессию, которая незаметно меняет ее характер – далеко не в лучшую сторону.

Между тем первые изменения на коже коснулись только ее поверхностного слоя и они частично обратимы. И только от женщины зависит, как быстро наступят более глубокие изменения.

Старость неотвратима. Но когда она придет, когда покроет лицо женщины своими отвратительными морщинами и складками, во многом зависит от самой женщины. Если женщина следит за своим здоровьем, за своей внешностью, ее очарования хватит надолго.

Сколько вам лет?

Давайте на время забудем о том, сколько вам лет по паспорту.

Есть отражение в зеркале.

Есть походка: легкая, стремительная – или тяжелая, переваливающаяся, шаркающая.

Есть привычки: лежать на диване, стонать, жаловаться на жизнь, смотреть бесконечные сериалы, ворчать на близких – или теннис, плавание, прогулки, гимнастика.

Есть умение радоваться жизни, хорошей книге, забредшим на огонек друзьям, удачной шутке, наступлению весны.

• Как вы ходите? Степенно или быстро? Нравится вам ходить или вы предпочитаете без необходимости не выбираться из дому, а когда выбираетесь – при любой возможности пользуетесь транспортом?

• Тяжело ли вам взбираться по лестнице?

• Как быстро вы устаете?

• Нравятся ли вам изменения в вашей жизни? Или вы больше цените предсказуемость, а неожиданности вас пугают?

• Как легко вы сами решаетесь на что-то новое? Любите ли экспериментировать?

• Любите ли вы путешествовать? Или мысль о необходимости куда-то ехать, о возможных накладках и недоразумениях перечеркивает для вас всю прелесть новых впечатлений?

• Любите ли вы ходить в гости и сами принимать гостей?

• Следите ли вы за модой? Любите ли красивую одежду? Или вам все равно?

• Доставляет ли вам удовольствие общение с молодежью или вас раздражает, кажется невоспитанной, развращенной, неправильной?

• Нравится ли вам учиться чему-то новому?

• Радует ли вас начало нового дня?

• Любите ли вы гулять? Танцевать? Веселиться с друзьями?

• Любите ли вы рассказывать людям о своих болезнях? Жаловаться на жизнь?

• Часто ли вы недовольны своими близкими?

• Давно ли вы были в театре, в кино, на концерте? В парке, в лесу, на море?

• Вас больше интересует ваша реальная жизнь или то, что происходит в очередном сериале?

• Часто ли вы улыбаетесь?

• Ждете ли вы от жизни чего-то хорошего?

Как видите, ответы на эти вопросы не зависят от возраста. Так что можно и в 20 лет быть в душе настоящей старушкой, и в 80 – юной.

Главный враг старости

Когда мы встречаем человека глубокого пенсионного возраста, не только все еще работающего, но и увлеченного своей работой, разве он не выглядит моложе своих лет?

Когда мы любим, когда мы увлечены чем бы то ни было, мы живем в полную силу, у нас есть смысл жизни – и старость отступает.

И стоит нам сосредоточиться только на своих проблемах, а хуже всего – на мыслях о своих болезнях, о надвигающейся старости, о неминуемой смерти – и мы впадаем в депрессию и дряхлеем стремительно.

Как будто некая мистическая сила идет нам навстречу: умеешь получать от жизни удовольствие, пользуйся; а не умеешь, не ценишь то, что у тебя есть, предпочитаешь ныть и жалеть себя – да бога ради, жалей себе дальше, будут тебе раньше времени и болезни, и немощная старость, словом, все поводы поплакать над собой.

Радуйтесь жизни, умейте находить и ценить то хорошее, что есть у вас сейчас, работайте над собой, укрепляйте свое здоровье, вносите разнообразие в свою жизнь, живите в полную силу – и старость отступит.

Какие изменения происходят в организме женщины с возрастом

Какой бы образ жизни женщина ни вела, как бы тщательно за собой ни следила, естественно, с течением времени тело ее подвергается определенным изменениям. Слабеют мышцы, хуже работают легкие, уменьшается их объем, уменьшается потихоньку и костная масса, что ведет к меньшей гибкости и большей хрупкости костей.

Другое дело, что одни и те же изменения у одной женщины заметны уже в сорок лет, у другой – в семьдесят, а у третьей – и к девяноста лишь слегка. Только от вас, от того, насколько правильно вы организуете свою жизнь, зависит, как рано наступит для вас старость и принесет ли она с собой часто сопутствующие ей недуги: остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с зубами и так далее… От вас зависит, как вы встретите свое семидесятилетие: дряблой, немощной старушкой, полуслепой и едва передвигающей ноги, или приятной жизнерадостной дамой, куда более интересующейся театральными новинками и путешествиями по незнакомым городам, чем болезнями.

Вероятно, вы обращали внимание, как много среди иностранных туристов очень и очень пожилых людей и как, судя по всему, они неплохо себя чувствуют. А причина в том, что эти люди давно выбрали для себя здоровый образ жизни.

К 40 годам женщина, если она в предыдущие годы не слишком издевалась над своим организмом, как правило, чувствует себя отлично. Кое-что даже изменилось к лучшему. Исчезли юношеские прыщи, наладились месячные. Женщина реже болеет, чем в юности, когда ветер в голове мешал ей следовать элементарным правилам предосторожности. Это же состояние организма длится примерно до наступления менопаузы – приблизительно до 45–55 лет.

Но даже если в результате неразумного поведения в молодости у вас и возникли какие-то проблемы со здоровьем, сейчас еще не поздно кое-что подправить. И самое время начать делать первые шаги для профилактики старения. Ваша внешность на ближайшие годы, ваше здоровье зависят теперь в основном от вас. Это не так уж и сложно. От вас потребуется минимум усилий, но и некоторый педантизм.

Чтобы предотвратить появление хрупкости костей, вам необходимо уже сейчас включить в свою диету определенное количества кальция, уже сейчас начать делать упражнения. Чем раньше вы начнете, тем значительнее будет успех.

Если вы перейдете на продукты с пониженным содержанием жира, если прекратите переедать, вы избежите в дальнейшем проблем с сердцем и сосудами. Даже если ваша сердечно-сосудистая система уже начала вас тревожить, такая диета поможет ей оздоровиться. Можно предотвратить увеличение массы сердца физическими упражнениями.

В идеале было бы замечательно, если бы вы избегали воздействия солнечных лучей на кожу с ранних лет. Это отодвинуло бы появление морщин на вашем лице на годы. Но все мы искренне верили в пользу загара и вдобавок считали, что это так красит! Последствия пожинаем сейчас. Что ж, постарайтесь хоть теперь быть осторожнее, чтобы не усугублять положение. Тем более что молодая кожа все-таки восстанавливается быстрее, а вашей уже сложнее справиться с потерей влаги. Берегите свою кожу от солнца.

Итак, у вас есть выбор: как можно раньше начать вести здоровый образ жизни и как можно дольше сохранить молодость, здоровье и привлекательность – или продолжать наплевательски относиться к себе и превратиться в результате в насквозь больное и дряхлое создание, страдающее от массы болезней, забывшее, что такое радость.

Особенно это актуально для тех, у кого уже обнаружились какие-то неполадки в организме либо есть наследственная предрасположенность к определенным заболеваниям.

Как избежать болезней, если вы из группы риска

Вы относитесь к группе риска, если:

• У вас обнаружены отклонения в функционировании каких-либо органов. С возрастом, если вы не примете мер, эти отклонения будут усугубляться.

• Ваши близкие родственники болели теми или иными заболеваниями. Гастрит не передается по наследству,

но слабость желудка либо двенадцатиперстной кишки может быть наследственной. Это же касается и других органов.

• Вы долгое время подвергали себя вредному воздействию, например работали на вредном производстве. Либо перенесли сильнейший стресс, что могло отразиться на сердце.

Предположим, у вас реальные шансы получить хроническое заболевание. Что же делать? Есть достаточно простые способы прогнать болезнь либо притормозить ее развитие.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Для профилактики подобных заболеваний необходимо постоянно заниматься гимнастикой, соблюдать диету, контролировать артериальное давление.

Заболевания пищеварительного тракта

Диета с употреблением продуктов, содержащих клетчатку, может предотвратить почти любую болезнь желудочно-кишечного тракта из тех, что часто сопутствуют старости. Не переедайте, особенно на ночь. Вашему организму с каждым годом требуется все больше усилий, чтобы справиться с лишними объемами пищи.

Помимо этого, вам следует исключить из рациона продукты, вызывающие тревожащие вас симптомы. Если болезнь уже как-то проявила себя, лучше какое-то время посидеть на достаточно жесткой специальной диете и восстановить функции пищеварительного тракта, чем побаловать себя лакомым кусочком и потом неделю страдать от боли.

Многие женщины страдают гастритами, колитами, язвами желудка и двенадцатиперстной кишки в результате своего неумения переносить стрессы.

Человек может научиться сам справляться с психосоматическими расстройствами, особенно на начальном этапе.

Артриты

Тренируйте свое тело и избегайте стрессовых нагрузок на отдельные его участки. Наши женщины привыкли носить в руках сумки по 10–15 кг, а потом удивляются, отчего у них распухают суставы.

Не переохлаждайтесь.

Делайте специальные упражнения для суставов.

Болезни зубов и десен

К сожалению, распространенность пародонтоза действительно пугает. А с ним связана и потеря зубов. Но даже если у вас уже есть этот диагноз, не стоит обреченно ждать, когда выпадут все зубы, выбрав немудреное «А, все равно никто уже не поможет!».

Ежедневный уход за ротовой полостью, полноценное питание, периодические посещения стоматолога, четкое выполнение его рекомендаций поможет вам сберечь здоровые зубы до старости, а в случае пародонтоза – приостановить процесс.

Климакс как болезнь

Климакс не является болезнью, это нормальный биологический процесс, который у многих женщин проходит практически бессимптомно, и после его окончания женщина вовсе не должна становиться менее жизнедеятельной или менее сексуальной.

Не стоит бояться и временного появления приливов, или каких-либо других симптомов климакса: это проходит со временем и не представляет никакой опасности, если только женщина не впадает в панику и не начинает закармливать себя таблетками от всех болезней, просто так, на всякий случай.

Мы – то, что мы едим

О здоровом питании

Питание во многом определяет состояние нашего здоровья и продолжительность нашей жизни. Эта истина, кажется, ни у кого не вызывает сомнений.

Многие диетологи придерживаются той точки зрения, что переедание может ускорить процесс старения. Также способствует этому чрезмерное употребление сахара и продуктов, содержащих холестерин. Замедляют процесс старения, действуя на клеточном уровне, антиоксиданты, такие, как витамины E и С. Для нормального самочувствия необходимо употребление в пищу сырых овощей и зерна.

Поиски диеты долголетия продолжаются. Наблюдение за долгожителями выявило некоторые общие для них особенности в плане диеты:

1. Обязательный завтрак. Долгожители, как правило, завтракают ежедневно.

2. Не переедают – и тем самым поддерживают постоянный оптимальный для них вес.

3. Употребляют минимум жира, соли, сахара, продуктов с высоким содержанием холестерина.

4. Употребляют достаточное количество клетчатки и углеводов.

5. Пьют довольно много воды.

6. Алкоголь употребляют редко и понемногу.

Отсутствие лишнего веса само по себе помогает избежать многих заболеваний, связанных с тучностью, например гипертонии. Пониженное содержание холестерина спасает от атеросклероза. Клетчатка и вода избавляют от унизительных проблем с постоянными запорами, спазмами желудка, от желчно-каменной болезни. Про алкоголь и говорить излишне.

Обычно чем старше женщина, тем меньше она двигается и тем больше ест. И, естественно, полнеет. Между тем чем старше женщина, тем меньше калорий ей необходимо для поддержания функций организма. Главное, чтобы питание было сбалансированным, чтобы содержало все необходимые для организма вещества.

Но бывает и наоборот. Некоторые женщины, особенно одинокие, почти совсем перестают себе готовить, они практически не чувствуют потребности в еде. Естественно, организм истощается, снижается иммунитет. Чем женщина старше, тем больше она нуждается в кальции, витаминах. Без клетчатки вяло работает кишечник. Это и само по себе неприятно, но вдобавок идет постоянная общая интоксикация организма.

Не впадайте в крайности. От разумно организованного питания зависит, насколько ваш организм будет подвержен различным болезням.