matnHajm 280 sahifalar
2017 yil
Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.
Когда начинаешь понимать, какие процессы ты запускаешь в своем организме своим же поведением и отсутствием элементарного уважения к своему телу, то перестроить образ жизни уже не кажется такой уж сложной задачей)
Не могу сказать, что книга читается легко. Но позволить себе «осеннюю хандру» после ее прочтения точно не получится)
Меня привлекла книга по своему многообещающему названию , и я не пожалела о её прочтении . В книге подробно описаны методы борьбы со стрессом , много полезных советов . Часть из них я проверила на своём опыте и они действительно работают . В книге мало воды , все четко , ясно и понятно . Рекомендую её прочитать всем кто часто волнуется , нервничает и переживает .
Книга очень полезна. Объясняет биологические процессы в мозгу и объясняет, как многие факторы влияют на общее состояние организма. Изменив образ жизни, можно избавиться от стресса. Главное понимать отправную точку.
спасибо тебе, книга, что ты встретилась на моем пути. Частично банальные, но четко изложенные принципы меняют мировоззрение и жизненную позицию в лучшую сторону
Когда я выбирала эту книгу, ожидала, что ее будет сложно читать, ну типа много научных терминов, опытов из нейропсихологии…а оказалось, пол книги – рекомендации по питанию)
Izoh qoldiring
Время красит душу в цвет наших мыслей. Марк Аврелий
Мы то, что нас окружает. Человек создает вещи – а затем они начинают создавать его
Если вы чувствуете, что часто попадаете в стрессовые ситуации (или считаете их таковыми), вас гораздо легче вывести из себя, чем прежде, и вы не в силах справиться с неоправданной тревогой или беспокойством, – значит, префронтальная кора стала выполнять свои обязанности хуже1. Согласно данным последних исследований, улучшить работу префронтальной коры помогают особые техники.
Я поняла, что силен не столько разум, сколько наблюдение за ним , а это намного важнее. Я больше не пыталась думать позитивно, а старалась запрограммировать мозг на здоровье иначе: обучая, питая, воспитывая его и позволяя ему отдыхать. Если мозг находится в надлежащем состоянии, он и ведет себя соответственно: более устойчив к стрессу; быстрее восстанавливается после травм; в нем рождаются более конструктивные мысли, что способствует появлению рационального взгляда на мир. Мозг повышает болевой порог, укрепляет иммунную систему и препятствует развитию любого заболевания. Он действительно делает нас более стрессоустойчивыми .
Izohlar
24