Kitobdan sitatalar «150 лучших игр, упражнений, триггеров для любого тренинга»
81. Воздух – желе – камень Цели: ► активизировать внимание участников, создать в группе рабочую атмосферу; ► привить навыки самоконтроля за «мышечным панцирем», научить простейшим элементам релаксации и мышечного контроля. Размер группы: не имеет значения. Ресурсы: не требуются. Игра может проходить как в помещении, так и на открытой площадке. Время: до 10 минут. Ход игры Группа располагается в форме круга. Упражнение включает в себя попеременное напряжение и расслабление всего тела. По команде ведущего «ВОЗДУХ!» участники группы пытаются сделать свое тело максимально «эфирным», лишенным самого малейшего напряжения, почти парящим. По команде «ЖЕЛЕ!» участники представляют себя в виде находящегося на тарелке желе, оно колышется, вибрирует, в нем присутствует структура. И, наконец, последняя команда – «КАМЕНЬ!» – требует от группы и каждого участника тренинга застыть в позе, в которой застигла их команда, напрягая до предела все тело. Ведущему важно не только время от времени менять команды, но и тщательно контролировать ход упражнения, проверяя степень расслабления – напряжения мышц, поддерживая в игроках интерес к изучению своего тела и групп мышц, задействованных в работе.
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
16 avgust 2020Yozilgan sana:
2020Hajm:
331 Sahifa 20 illyustratsiayalarISBN:
978-5-17-121952-9Mualliflik huquqi egasi:
Издательство АСТ
