Kitobdan sitatalar «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»

Превращение в более техничного и эффективного бегуна больше похоже на выращивание бороды, чем, например, на рубку дров. Иными словами, вы не можете сделать это – вы можете позволить этому случиться. Настоящая сущность техничного бега – не корректные движения конечностей, а  «тихий мозг». Таким образом, подлинная цель всех усилий по улучшению техники – снизить активность мозга во время бега. Если бегун сможет так или иначе бежать более несознательно, его результаты будут лучше. И наоборот, все, что увеличивает активность мозга, будет снижать результаты. Это касается и попыток сознательного изменения бегового шага. Уделяя слишком много внимания вашему шагу, вы будто возвращаетесь к более ранним стадиям своего бегового развития, когда беговой шаг был менее привычным движением для вас и нельзя было избегать более интенсивного самоконтроля. Многочисленные исследования показали, что люди движутся менее технично и медленнее выучивают механические движения, когда им приходится фокусировать внимание на своем теле. Несколько таких исследований касались именно бега. Например, немецкие ученые в 2009 году обнаружили, что бегуны становились менее экономичными, когда задумывались о своих движениях, – по