Kitobdan sitatalar «Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий»
Основные советы по набору веса: • Употребляйте в течение дня на 500–1000 калорий больше, чем расходуете. • Придерживайтесь сбалансированной диеты. 3 г протеинов на 1 кг вашего веса, а также равное количество углеводов и ненасыщенных жиров. • Частое питание в течение дня, 5–6 раз за день, каждые 2, 5–3,5 часа, преимущественно свежие фрукты, сырые или тушеные овощи, орехи, семена, мясо, рыба, молочные продукты. • Регулярные силовые тренировки.
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
6+Litresda chiqarilgan sana:
02 may 2021Tarjima qilingan sana:
2014Yozilgan sana:
2010Hajm:
384 Sahifa 325 illyustratsiayalarISBN:
978-5-699-81107-6Tarjimon:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмоseriyasiga kiradi "Сам себе тренер"
