Kitobni o'qish: «33 причины не заниматься саморазвитием»

– Помогите мне измениться!

– Боюсь, что это не ко мне. Я не Бог, не волшебник и даже не учусь. Я психолог.

– Но как же так! Вы ведь помогаете людям меняться!

– Нет. За 25 лет работы я ни одному человеку не помогла измениться.

– Вы плохой психолог?

– Нет, наоборот, хороший. Я уверена, что с вами ВСЁ В ПОРЯДКЕ! Вам не надо менять себя. Если же вы хотите изменить себя, то можно пойти в спортзал или к пластическому хирургу.

– А что же делать? Я хочу любви, денег и уверенности в себе!

– Это легко! Я научу вас менять своё ПОВЕДЕНИЕ. Благодаря этому вы воплотите любую мечту.

– Договорились…

Почему вам не нужна лучшая версия себя

В современной популярной психологии есть тезис, что вы – это плохая версия себя и надо бы себя улучшить. Строится эта схема на философии Ницше: человек – это то, что нужно преодолеть.

Хорошо или плохо

Люди по-разному понимают хорошее. Большинство измеряет эффективность человека деньгами. Однако деньги и качества личности не связаны. У одного есть высокий доход, но личность он непорядочная. У другого мало денег, но он высокодуховен, как например, Доктор Лиза или мать Тереза.

Личность и деньги связаны не через «хорошо и плохо», а следующим образом:

Ответственность

Чем выше ответственность в работе, тем большей зарплатой она компенсируется, хотя эта логика работает не всегда.

Бывают гиперответственные люди, стремящиеся всем угодить. Они берут на себя много, делают и переделывают работу за другими, но, невысоко ставя себя и не уважая свой труд, так и остаются неоценёнными.

В норме чем больше у человека ответственности за свой вклад и труд других, подчинённых ему, людей, тем выше оплата его труда.

Востребованность

Можно быть непревзойдённым специалистом, но в невостребованной в настоящий момент профессии. Кто-то меняет специальность ради финансового благополучия, а кто-то компенсирует невысокий доход душевной гармонией, черпаемой в любимом деле.

Связи

Связи решают всё. Чем больше у человека контактов, тем легче ему найти работу, создать своё дело или организовать бизнес. Знакомые, друзья и родственники могут стать первыми клиентами.

Личный и финансовый успех зависит от того, насколько хорошо человек умеет контактировать с людьми, выстраивать отношения, насколько его деятельность улучшает жизнь общества.

Что же делать, если важно стать успешнее или результативнее

Работайте с качествами личности

Выбирая дело, нужно не бороться с недостатками, а опираться на сильные качества своего характера, которыми вы обладаете к данному моменту, тогда успех придёт быстрее. Эта тема обсуждается много лет, существуют исследования, затрагивающие несколько поколений людей, и результат вполне однозначен:

– те, кто борются с недостатками – топчутся на месте;

– те, кто опираются на достоинства – достигают успеха.

Не бойтесь своих недостатков

Даже на воздушном шаре есть мешки с песком для регулировки высоты полёта. Недостатки – это то, из чего можно извлекать пользу.

У огромного количества людей есть глубинное непринятие себя и чувство вины за то, что они не оправдывают чьих-либо ожиданий. Чтобы двигаться вперед и получать желаемое в жизни, важно научиться смещать фокус на то, что хорошо получается, а не зацикливаться на неудачах, промахах и ошибках.

Вместо того чтобы бесконечно переделывать себя, примите то, что есть, и научитесь эффективно применять «базовую комплектацию». Однажды вы поймёте, что «плохая» версия себя даёт больше возможностей для счастья.

Управляйте вниманием.

Что поливаем – то и растёт. Современные гаджеты и многообразие информационных источников вместо пользы зачастую крадут у человека самое важное: время и внимание. В погоне за новой информацией или развлечением вы забываете о важности той цели, к которой стремитесь.

Ниже, в главе «Почему вам не надо идти к психологу», разложены 9 составляющих успеха.

Почему вам не нужно саморазвитие

Когда речь заходит о становлении личности, рано или поздно возникает вопрос о саморазвитии. В современном обществе он максимально актуален, и существует целая индустрия, предлагающая всевозможные способы развития. Давайте присмотримся к этой суете поближе.

Что такое саморазвитие?

Типичный пример: супруги два года состояли в браке, затем жена подаёт на развод, предъявляя претензию, что муж не развивается. Мужчина, желая сохранить брак, отправляется к различным гуру за саморазвитием.

Что будет дальше?

Будет много картинок, бодрой музыки, примеров успеха неких адептов, методики визуализации, дизайна личности, успешного успеха или каких-нибудь других, а то и всех вместе взятых. Общее у них одно: отсутствие направления и цели движения, превращающее саморазвитие в бег по замкнутому кругу.

Мы развиваемся постоянно, от рождения до смерти. В каждый момент времени что-то создаём или что-то разрушаем. Это заложено природой: необходимость удовлетворения потребностей так или иначе стимулирует работу разума.

Для чего нужно саморазвитие?

Биологическая задача индивида – выжить и дать жизнеспособное потомство. Как ни крути, навыки саморазвития должны повышать выживаемость и адаптивность.

Считается, что человек развивается, если он уверенно достигает поставленных целей, движется по карьерной и социальной лестнице. Однако чтобы достичь успеха, недостаточно удачного старта, известной фамилии или финансовой поддержки родителей.

Отпущенное нам время жизни и силы ограничены, а для достижения цели требуются специальные знания и навыки. Физически невозможно всё в мире узнать и освоить. Важно уметь отделять зёрна от плевел.

Саморазвитие ради саморазвития – пустая трата времени.

3 направления развития личности

1. Развитие навыков здорового общения. По теории советского психолога А. Н. Леонтьева, психологические проблемы появляются там, где нет качественных отношений. Другими словами, всё саморазвитие можно свести к посылу – навыку создавать, выстраивать и поддерживать качественные социальные связи.

2. Освоение конкретных умений для достижения осязаемых результатов. Причём результат должен быть искренне желаемым. Не придуманный, не навязанный обществом, а приводящий личность в ресурсное состояние.

3. Развитие социальной гибкости. Развивая личность, мы совершенствуем способность выживания в обществе, умение встраиваться в него, своевременно менять неэффективное поведение на эффективное. Мир постоянно меняется, и нужно уметь видеть его изменения, быть с ним в одном потоке.

Важно вовремя найти те инструменты, благодаря которым вы сможете легко адаптироваться и достигать поставленных целей, а не бежать как белка в колесе по замкнутому кругу неведомого саморазвития.

Почему вам не нужно бояться быть «овощем»

Замечательный актёр Евгений Леонов сказал как-то, что счастье – это жизнь без страха, без ожидания и предчувствия сложностей и несчастий.

В каждом из нас сидит глубинный страх оказаться нелюбимым – ведь в этом случае никто не поймёт и не оценит прекрасную душу, не придёт на помощь в сложной ситуации, не разделит радостные моменты. Быть нелюбимым означает остаться в полном одиночестве, поэтому с самого рождения человек делает всё, чтобы его полюбили.

Но если умиление новорожденными младенцами записано в генах самой природой, то с возрастом появляется выбор: делать то, что хочется, или то, что гарантированно принесёт любовь окружающих.

Девочка хочет заниматься футболом – но вынуждена ходить на танцы, ведь футбол это неженственно, считает мама, и не будет любить за непокорность. Мальчик увлечён рисованием, но ходит на бокс, иначе папа скажет, что он маменькин сынок и не будет любить. И так далее.

Если в результате какой-либо психотравмы развитие личности застряло в подростковом периоде, то человек остаётся в компенсаторном поведении. С каждым годом он обретает всё новых «кумиров» – друзей, любимых, авторитетных лидеров – чью любовь и уважение хочет заслужить. Постоянно совершает насилие над собой, чтобы стать таким, каким, как ему кажется, его будут любить. Такие люди живут в постоянном страхе одиночества и отрывают от сердца и жизни кусочек за кусочком, чтобы обменять на любовь.

Этот путь полон разочарований, предательства и обесценивания. Рождается младший братик, и ему отдают всё внимание. Друзья уходят в новые компании. Любимый бросает ради какой-то дуры. Начальник не видит титанических усилий и продвигает по карьерной лестнице бесталанного подлизу.

Появляется желание закончить эту безнадёжную игру, тем более что интернет полон советов махнуть рукой на несовершенный внешний мир и начать любить себя самому, ведь в этом случае любовь уж точно не потеряешь. Однако и здесь кроется подвох. Любовь к себе, как её обычно понимают, трансформируется в самолюбование, нарциссизм и часто приводит к расщеплению личности.

Так неужели нет выхода и жалкий удел человечества – всегда жить в страхе одиночества? Ведь есть же в мире и счастливые люди! Конечно, есть. Как существует и решение проблемы. Всего-то нужно стать… овощем!

Разумеется, это не означает, что придётся поселиться на грядке. Быть овощем – значит перестать пытаться изменить себя в угоду чьим-либо ожиданиям, привести в соответствие с реальностью свои истинные желания и стать цельной, гармоничной личностью.

Не стоит думать, что овощ на грядке – это сытый, скучный и тупой человек, не страдающий от внутренних противоречий. Ложные внутренние конфликты приводят к разделению качеств на «плохие» и «хорошие», запуская обесценивание себя и разрушение личности. Проблемы нарастают как снежный ком, и вскоре происходит катастрофа – человек становится либо желчным мизантропом-одиночкой, всячески демонстрирующим свою «независимость», либо жалким, потерявшим себя существом.

Лишь овощ понимает, что жизнь – сама по себе бесценный дар, принимает мир, других людей и себя самого такими, какие они есть, обретает уверенность в себе и ясное сознание. Его не грызёт совесть из-за желаний, которые принято считать «плохими». Помните анекдот про обедающих товарищей? Один из них взял большой огурец, а второй стал его укорять за невежливость: «Вот я бы взял маленький». – «Так и бери, – ответил первый, – вот же он лежит!»

Быть овощем – значит двигаться к цели, не нагружая себя и тех, кто рядом, стереотипами, надуманными конфликтами и препонами, легко вносить поправки в планы и испытывать от удачного результата искреннюю радость. Жить без страха сложностей и несчастий – это и значит быть счастливым.

Почему вам не нужно любить себя

Мы живём в мире, где ключевая ценность – жизнь каждого человека, но великое достижение цивилизации создаёт неприятный побочный эффект – повальное заражение вирусом нарциссизма.

По легенде прекрасный юноша Нарцисс влюбился в себя и умер в полном одиночестве, не в силах оторваться от любования собой. Крепнущие в современном мире тенденции к разрушению общественных связей, навязывание идеи автономности личности весьма эффективно превращают нас в таких Нарциссов.

Казалось бы, что плохого? Пусть каждый живёт как хочет, если может себе это позволить. Есть одно «но». Личность – это место в отношениях.

Наши органы чувств предназначены для изучения среды обитания и присутствующих в ней существ. Мы самой природой созданы для взаимодействия с внешним миром и себе подобными. Вне социального взаимодействия человек перестаёт быть Homo sapiens.

Например, самым страшным наказанием считается одиночное заключение. Несмотря на комфортную среду и удовлетворение всех физиологических потребностей, без человеческого общения заключённый сходит с ума и полностью разрушается как личность за несколько лет.

Вирус любви к себе, поражая человека, приводит к образованию психологического вакуума, а природа, как известно, не терпит пустоты. Стараясь компенсировать отсутствие отношений, человек становится лёгкой добычей для мошенников, религиозных организаций и любого, кто сможет найти тропинку к внутреннему обиженному ребёнку Нарцисса.

Нарциссическая личность расщеплена на обожающее себя «я», ненавидящее себя «я», ищущее любви «я», обесценивающее достижения «я».

В любом человеке есть достоинства и недостатки. В результате одна часть нашего «я» то любит, то ненавидит, другая – предпринимает попытки заслужить любовь и, не получая одобрения, страдает. Выход таков: принять себя в полноте и целостности. Ангелов не завезли – с вами всё в порядке.

Почему вам не нужно разбираться в себе

Когда есть проблемы в карьере, отношениях, со здоровьем или нужно принять важное решение, самый популярный совет, который можно получить, – разберись в себе! Его дают друзья, родственники, модные блогеры. Только никто не добавляет, как именно это сделать. В итоге «разбирание в себе» оказывается не просто бесполезным, а зачастую вредит. Человек не может справиться с собственными эмоциями, погружается в бесконечное самокопание, зарабатывает нервные срывы, депрессию, не может двигаться к целям.

С чем можно «разобраться в себе» со специалистом или самостоятельно?

Мысли – управляя вниманием, мы выбираем, какие темы рассмотреть подробнее, какие мысли развивать, а каким не придавать значения.

Чувства (грусть, радость и т. д.) – управлять ими не получится. Эмоции и чувства можно только узнавать, признавать, переживать и выражать.

Физиология (голод, жажда и т. д.) – управлять ими можно частично, через сон, еду, физические нагрузки.

Действия (поступки, которые точно в нашей воле) – человек всегда находится в состоянии выбора, делает ли он его осознанно или подчиняясь эмоциональной буре.

При этом не стоит забывать, что каждый индивид живёт не в вакууме. Внешний мир накладывает свой отпечаток на психологическое состояние всех людей. Каким оно будет, мы сможем понять, если осознаем, что каждый человек с рождения обладает определёнными жизненными ресурсами.

Невосполнимые ресурсы человека

– время – ресурс, которым распоряжается каждый человек самостоятельно;

– здоровье – закладывается в утробе матери и генетически, но, выбирая образ жизни, человек корректирует его в лучшую или худшую сторону;

– отношения – очень важный и слишком хрупкий ресурс. Их важно беречь, ведь большую часть потребностей люди удовлетворяют именно благодаря качественным отношениям.

Три ступени развития жизни

Удовлетворение потребностей. Новорождённый младенец не понимает своих потребностей. Его потребности удовлетворяют родители. По мере взросления человек учится получать необходимое самостоятельно либо обращаясь за помощью к окружающим, а также работать на благо общества, удовлетворяя потребности других людей.

Реализация ценностей. В основе личности лежат жизненные ценности. Человек по своей воле делает только то, что для него является важным и ценным.

Создание смысла. Многие пытаются найти смысл жизни. Но смысл можно обрести, не разбираясь в себе. Смысл извлекается только из активной деятельности. Литературный герой Александра Гончарова Илюша Обломов – отличный пример того, как ничегонеделание лишает смысла любую деятельность и приводит к деградации личности.

Три инструмента активной жизненной позиции

Для развития и достижения целей человеку важнее стать автором своей жизни. Для этого у каждого есть необходимые инструменты: внимание, выбор и свобода воли.

Выбирая, куда направить внимание, мы определяем, что является смыслом, тратим на исполнение сделанного выбора время и энергию (здоровье). Это является способом удовлетворения потребностей, реализации ценностей и придаёт смысл жизни.

Живём мы благодаря физиологии.

Мыслительный процесс позволяет осмысливать происходящее.

За ощущение её вкуса, полноты, ценности отвечают чувства – один из важнейших инструментов познания жизни. Эмоции и чувства помогают человеку оставаться в контакте с действительностью, проверять, насколько личное мировосприятие соответствует объективной реальности.

Свобода воли – способность человека без принуждения делать выбор между возможными действиями. Сделанный выбор и совершённые поступки определяют ВСЁ, что есть в нашей жизни.

Вот, собственно, мы и разобрались в себе настолько, насколько это необходимо, чтобы ответить на конкретный вопрос и сделать следующий шаг, а не застрять на месте, занимаясь бесцельным самокопанием.

Почему вам не нужно работать над собой

В обществе витает идея навязывания идеала, того, каким должен быть человек. С экранов телевизоров, из радио и соцсетей на человека обрушивается стандарт «успешного успеха». Если индивидуум в эти рамки не вписывается, то получает клеймо неудачника, чувствует себя в обществе дискомфортно и начинает задаваться вопросом: «А что со мной не так?»

Чем амбициознее человек, тем выше его планка, тем больше требований к себе, тем сильнее желание работать над собой.

Амбициозный человек, идя к успеху, не хочет быть безликим винтиком в механизме социальных отношений, ему требуется чувствовать свою ценность, значимость.

Условия жизни постоянно меняются, а вместе с ними и критерии «успешного успеха».

В СССР обязательным индикатором успеха был набор из ковра, мебельной стенки и хрусталя. Сверхуспешные товарищи имели дачу и автомобиль «Жигули».

В лихие 90-е эталоном успеха был бизнесмен в малиновом пиджаке с «голдой» на шее. В выходные он выезжал на иномарке за город на шашлыки, парился в бане, имел любовницу. Если хоть один атрибут отсутствовал, то это был не бизнесмен, а лох.

Сейчас модно не есть мясо, ездить отдыхать за границу и косить бабло. Если ты спокойно вкушаешь говяжий, а не соевый бифштекс, проводишь отпуск на даче, не мечтая о виллах за границей и триллионах долларов, – ты как минимум странный, что-то с тобой не так и надо «работать над собой».

Владеть иномаркой не значит быть счастливым, а иметь кучу денег не равно быть богатым. Гнаться за внешними атрибутами социального успеха, не вникая вглубь процесса, – всё равно что верить фотографиям двадцатилетних миллионеров в нельзяграме.

Я этот феномен называю «овеществление себя». Работая «над собой» таким образом, мы превращаемся в объект, в товар для социального рынка. С точки зрения товара мы всегда будем проигрывать, потому что найдётся альтернативный человек-товар, если не с лучшими характеристиками, то с более привлекательной упаковкой, яркой рекламной кампанией и т. п.

Попадая в ловушку стереотипов, мы бежим за «успешным успехом», как ослик за морковкой, обрастая комплексами, рискуя скатиться в депрессию и потерять здоровье, губим своё «я», переделывая его под социальный стандарт, словно вещь.

Чтобы не разрушить себя, лучше развивать личность. Именно она является инструментом взаимодействия с социумом, и настоящая работа над собой заключается в развитии навыка строить здоровые отношения, ставить свои цели и спокойно двигаться к ним. Важно прожить жизнь так, как надо именно вам.

Лучше вас вашу жизнь никто не проживёт.

Почему вам не нужно повышать самооценку

Если верить авторам популярных тренингов о достижении успеха, чем выше у человека самооценка, тем большего в жизни он может достичь. Если карьера не строится, семья разваливается, а друзей давно не осталось, то это, оказывается, исключительно из-за низкой самооценки. Стоит её приподнять – и ого-го! Успех придёт как по волшебству. Вот только на практике всё оказывается совершенно не так. Почему же?

Что такое самооценка

Самооценка – адаптивный механизм у детей дошкольного возраста. До семи лет ребёнок оценивает себя по реакции значимых для него взрослых. По мере взросления развивается критическое мышление. Оно подсказывает, что всем не угодишь, а значит, нужно вырабатывать своё мнение, жизненные ценности, воплощать собственные, а не чьи-то желания. То есть с возрастом должна появиться опора на себя.

Но как жить в обществе и не учитывать сложившиеся в нём правила, мнения и интересы других его членов? Безусловно, с социумом нужно взаимодействовать и реагировать на его изменения. Самооценка – это не только об обратной связи, а об определении себя через отношение других людей. Если же личность застряла в детских моделях поведения, чужое мнение становится превалирующим, и уверенная опора на себя заменяется шаткими подпорками одобрения окружающих.