Kitobdan sitatalar «Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка»

А вот после 4–5 месяцев, как только подключаются биоритмы и меняется картина сна, пора переходить на ранний график. Сон становится похож на взрослый, появляется фаза глубокого дельтасна, ночной сон по функциям и структуре начинает отличаться от дневного. Поэтому рекомендованным временем для засыпания на ночь в большинстве случаев считается промежуток с 19:00 до 20:00 (реже с 18:00 до 19:00 и с 20:00 до 21: 00). В эти часы получается застать больше времени сна до полуночи. Если же ребенок болен или сильно утомлен, его точно нужно уложить спать пораньше. Так вы дадите ему возможность захватить побольше восстановительного сна. Итак, день с малышом строится по следующей схеме: • Активное бодрствование – время от пробуждения до начала спокойного бодрствования. • Спокойное бодрствование перед ритуалом длится 20–30 минут, перед ночным сном все время бодрствования – спокойное. • Ритуал – 3–10 минут (чем старше ребе