«Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя» kitobiga sharhlar

Мне очень понрраилась эта книга. Автор столько раз повторяет, что ты ценен, интересен, уникален, что к концу книги флрсируется твердая уверенность в этом. Особкнно понравилась глава, про личные границы и терапевтические упражнения. Советую!

Вначале купила себе аудиоверсию книги, но потом всё-таки докупила электронную. Обе хорошо дополняют друг друга. Вряд ли подойдёт тем, кто в этой теме уже давно. Но кто только входит и кому нужна бережная поддержка – отличный вариант. Не назову эту книгу прямо таким уже интенсивным практикум – блоков для практической проработки, на мой взгляд, могло бы быть и больше. Но, повторюсь, для тех, кто только входит в тему, возможно, это наоборот к лучшему – чтобы не перегрузить и не испугать объемом, которые необходимо проработать.

Книга-поддержка, очень мягкая, тёплая подача информации со словами "ты сможешь", "ты справишься", "береги себя". Но это не единственный плюс, иначе книга вышла бы пустая. Вторым плюсом можно отметить психологический анализ, почему такое отношение к себе, вопросы, на которые нужно дать самой себе честные ответы, чтобы понять причины, истоки проблем. А третий плюс, это упражнения, техники дыхания, практики на расслабление, но их, сразу скажу, не много, можно было бы и побольше:) Книга охватывает многие сферы жизни человека - наши опасения и страхи, отношения с людьми, близкие отношения. В целом книгу рекомендую - слова поддержки, рекомендации, упражнения, если их практиковать, помогут лучше относиться к себе и в целом к жизни.

Не большой я любитель книг по психологии и саморазвитию, в силу того что в них крайне редко встречаются дельные рекомендации, а прежде чем их найдёшь, приходится переплыть море бесполезной воды.
К примеру советы типа "уделите время своему хобби" или "погуляйте" я рабочими не считаю. Какое там "погуляйте", когда в мае выпал снег, небо серое, на улице промозгло и уныло? Неужели психологи и сотоварищи считают, что прогулка в мерзотную погоду поднимет настроение? Реально? Насчёт хобби история та же. Какое хобби, если человек устал настолько, что руки не поднимаются что-то делать вообще? То есть, с моей точки зрения подобные советы абсолютно бесполезны.

А теперь к теме, как говорится. В очередной раз попыталась найти зерно пользы в книге по психологии и самопониманию. Что нашла? Да, собственно,  ничего революционного, за исключением того, что автор в приятном, мягком тоне внятно прописала, что она рекомендует делать. Иначе говоря, книга уже не просто вода, а какая-то более менее понятная основа. Правда пригодится она не тому человеку, кого реально заела депрессия и апатия, а тому, у кого всего лишь плохое настроение и он не знает куда себя применить. Вообще, тем, у кого проблемы не поверхностные, нужен очный психолог или психотерапевт, в серьёзных случаях опираться только на книги в качестве реальной самостоятельной терапии не стоит.

Вывод очевиден и прост: любой  человек сам себе Мюнхгаузен. Если случилось опустошение и выгорание, то лучшее лекарство, с моей точки зрения, не пустопорожние и нереализуемые советы, а банальная трудотерапия. И нет, это не избегание, это переключение. Руки при деле и голова успешно подтягивается, по пути выкидывая всяческие печальки и пофигульки. Смена обстановки, если она возможна, тоже работает неплохо. А у кого просто настроение взгустнуло, тем да, советы из книжечки могут очень даже пригодится. Тем более, они неплохо структурированы и конкретизированы, в отличии от большинства творений подобной направленности.

А так, ребят, всем желаю хорошего настроения, отличной солнечной погоды и вдохновения. И не забывайте каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале, потому что тот, кто на вас оттуда смотрит на самом деле классный.)