Kitobni o'qish: «Избавление от боли. Целительные методы восточной медицины»

Shrift:

Предисловие

Боль в шее, плечах, спине, ногах, коленях… Вам знакомы эти ощущения? Хроническая боль может весьма разрушительно действовать на здоровье человека. Эти недомогания могут казаться незначительными, но со временем, если их не лечить, создают потенциальную угрозу для здоровья. Когда боль станет сильной, вы поймете, что это серьезная проблема. От дурных привычек надо избавляться как можно раньше, на любом этапе жизни, до того, как эти, по видимости, мелкие неприятности не перерастут в нечто куда худшее; боль может выйти из-под контроля и станет вредно влиять на качество жизни.

Эта книга познакомит вас с разнообразными симптомами, связанными с болью в шее, плечах, пояснице, ногах и коленях. Здесь вам будут предложены такие решения, как массаж, почесывание, прижигания (мокса), постановка банок, физические упражнения, диетическое лечение и другие физиотерапевтические методы, принятые в традиционной китайской медицине в соответствии с различными симптомами. Если вы последуете предложенным советам, основанным на симптомах, испытаете очевидное облегчение.

Лечение боли в шее, плечах, пояснице, ногах и коленях – это длительный процесс. Упорно следуйте методам, изложенным в этой книге, и вам удастся избавиться от этих болей. Лучшее лечение – это ранняя профилактика.

Выполнение физических упражнений способствует полноценному расслаблению мышц тела.

Глава первая
Выявление причин боли

В настоящее время 70 процентов населения страдает от боли в шее, плечах, пояснице и в ногах. Причиной этих недомоганий могут быть дурные привычки и длительное пребывание в фиксированной позе. Эти незначительные проблемы, которые, к тому же, носят перемежающийся характер, часто игнорируются. Однако за ними могут скрываться серьезные хронические заболевания. Если на них не обращать внимания и не лечить, они могут причинить еще большие страдания.

Как правило, люди, страдающие болью в шее, плечах, пояснице и ногах являются представителями схожих профессий. Например, очень высока вероятность таких заболеваний у редакторов, программистов и водителей. У большинства этих людей сходные условия труда: они работают в положении сидя, работают, склонившись над столом, в течение длительных промежутков времени, избыточно пользуются воздушными кондиционерами и вентиляторами в летнее время, редко бывают на свежем воздухе и уделяют мало внимания физическим упражнениям, испытывая при этом большое напряжение на работе, и страдают от недосыпания. Многие люди из этих профессиональных групп страдают болью в шее и грыжами межпозвонковых дисков.

Некоторые люди целыми днями сидят за компьютерами. Длительное пребывание в неправильной позе – наклонившись вперед при работе с клавиатурой – приводит к избыточному напряжению в шее, сдавлению шейных позвонков, напряжению и утомлению мышц, а это, в свою очередь, приводит к деформации позвоночных артерий, спондилезу в шейном отделе позвоночника или растяжению шейных мышц. Это становится причиной повышенной нагрузки на позвоночник, разрывам фиброзных колец в поясничном отделе позвоночника, что приводит к образованию грыж межпозвонковых дисков в этой области и сдавлению нервных корешков. Именно поэтому в наше время городские жители страдают болью в шее, плечах, пояснице и ногах, несмотря на превосходные условия труда и быта.

1. Что такое хроническая боль?

Зубная боль не является болезнью. Люди, страдающие ею, понимают это, но тем не менее эта боль причиняет страдание. Зубная боль – это только один из видов боли. Вы можете столкнуться и с такими проблемами, как боль в пояснице, боль в ноге и боль в плечах.

Легко понять, почему врачи называют боль «пятым показателем жизнедеятельности» после дыхания, пульса, температуры тела и артериального давления. Существуют два типа боли, а именно: острая и хроническая. Острая боль является всего лишь симптомом определенного заболевания. Она быстро наступает и быстро проходит. При простуде у вас может быть головная боль. В серьезных случаях эта головная боль может быть очень сильной. Когда простуда проходит, исчезает и головная боль. То есть она не длится долго.

Напротив, хроническая боль может продолжаться довольно длительное время, от одного месяца до нескольких лет. Такая боль развивается медленно и не отличается большой интенсивностью, но может становиться сильной в дождливые дни или после больших физических нагрузок. Лечить острую боль легче, чем хроническую. После излечения основного заболевания острая боль проходит. Лечение хронической боли сложнее. Хотя некоторые виды хронической боли не нарушают нормальное течение жизни, она тем не менее докучает людям и снижает качество жизни.

2. Телесная (соматическая) боль

Шея. Принципы человеческой биомеханики требуют, чтобы позвоночник имел четыре физиологических изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Шейный и поясничный изгибы направлены вперед, а грудной и крестцовый – назад. Такое строение повышает эластичность позвоночника, перераспределяет силу тяжести и защищает спинной и головной мозг. Если вы все время находитесь в положении с наклоненной головой, ее центр тяжести постоянно смещен кпереди. Одновременно вперед смещается и шейный отдел позвоночника, и его изгиб вперед – шейный лордоз – постепенно сглаживается и исчезает; мало того, шейный отдел позвоночника может даже выгнуться кзади. Медицинские исследования показали, что исчезновение или извращение этого изгиба являются одной из наиболее частых причин поражений шеи.

Более того, если голова всегда наклонена вперед, мышцы и связки задней части шеи находятся в постоянном напряжении и в состоянии постоянного утомления. В такой ситуации мышцы шеи начинают растягиваться. Статистика показывает, что, когда на каком-то предприятии начинают использовать компьютеры, на нем появляются двое новых пациентов с болью в шее. Хотя мы не можем легко поменять условия нашего труда, мы можем защитить шейный отдел нашего позвоночника. Следует по возможности избегать длительного рыскания по интернету, компьютерных игр и смотрения телевизора.

Плечи. Плечевой сустав, являясь шаровым, очень гибок. Руку в плечевом суставе можно сгибать, вытягивать, отводить назад, вытягивать в сторону, вращать и описывать ею круги. Плечевой сустав окружен множеством мышц, и они играют важную роль в поддержании его стабильности. Однако в передней части сустава мышц меньше, и они более мелкие, а так как капсула сустава является очень рыхлой, то и стабильность сустава в этом отделе невелика. Неправильное положение тела при регулярной многолетней работе за компьютером может привести к появлению боли в плечах. Такие боли часто бывают и у людей, постоянно выполняющих домашнюю работу или все время перегружающих плечевые суставы.

Спина. Частые наклоны вперед с последующим поднятием тяжестей могут привести к боли в пояснице. Поднимая тяжелые предметы с пола, мы обычно сгибаем спину, но оставляем колени прямыми. Хотя такая поза требует меньших энергетических затрат, она приводит к повышению нагрузки на мышцы спины. Поэтому такие движения сильно обременяют мышцы и связки спины, а это является фактором риска повреждений мышц и связок поясницы. Если такая ситуация сохраняется длительное время, появляется боль в наиболее слабых мышцах и связках поясницы.

Ноги. Люди имеют возможность плавно, гибко и свободно передвигаться благодаря движениям мышц; мышцы же возбуждаются и сокращаются благодаря работе ионов кальция. При повышении концентрации кальция в крови возбудимость мышц и нервов снижается, и это помогает мышцам расслабляться. Если же уровень кальция в крови становится ниже 70 ммоль/л, но нервно-мышечная возбудимость повышается; скелетные мышцы судорожно сокращаются и причиняют боль. В значительной части боль в ногах и мышечные судороги, которыми страдают многие люди среднего и пожилого возраста, обусловлены дефицитом кальция.

Кальций является самым большим по весу неорганическим веществом человеческого тела. Более 99,3 % его содержится в костях и зубах. Кальций играет очень важную роль в метаболизме и поддержании здоровья костного скелета. Однако с возрастом в крови снижается уровень гормонов, и кости начинают медленно терять кальций. Первым делом истончение начинается в кортикальной части костей; трабекулы становятся разреженными, атрофируются, размягчаются и становятся ломкими. На медицинском языке это состояние называют остеопорозом. Люди среднего и пожилого возраста в наибольшей степени склонны к дефициту кальция. Так происходит, потому что способность к всасыванию кальция снижается с возрастом, в то время как усиливается его потеря из костей.

Колени. Физические упражнения – это хорошая штука, но их неправильное выполнение может привести к нарушениям и боли, например, к боли в коленях. Коленный сустав – это один из самых уязвимых участков человеческого тела. Дело в том, что коленный сустав слабо защищен жиром и мышцами. Такие движения как бег, приседания и прыжки требуют хорошего состояния коленных суставов. Боль в коленях, обусловленная неправильным выполнением упражнений, становится повальным явлением. Особенно это касается пожилых людей, так как коленные суставы подвержены эффектам старения. Любое неосторожное движение может привести к повреждению сустава.

Bepul matn qismi tugad.