Kitobni o'qish: «Прощай, токсичность! Как перестать быть токсиком и начать радоваться жизни», sahifa 11

Язык вины

Многие люди считают, что не страдают от чувства вины. Мои клиенты часто говорят мне, что не испытывают чувство вины, когда нащупывают свое негативное поведение. Но вина может проявляться мириадом способов: как потребность контролировать, брать на себя слишком много ответственности или становиться созависимым в отношениях. Вина может выглядеть как любой из этих сценариев:

«Может быть, я причина того, что мои родители несчастны. Мне надо быть лучше».

«Если бы я был более достойным любви, сестра не била бы меня каждую ночь и с радостью проводила бы время со мной».

«Мне надо помогать маме, потому что папа плохо с ней обращается».

«Мне хорошо, когда тебе хорошо, поэтому я буду делать все возможное, чтобы убедиться, что тебе хорошо».

Вина порождается трудными жизненными событиями, в результате которых человек приходит к убеждению, что в ответе за то, как себя чувствуют другие. Конечно, мы должны иметь здоровый способ признавать вину, когда виноваты. Вина, описанная здесь, – это вина, порожденная нездоровой привязанностью к другому и взятие на себя неоправданной ответственности. Такой вид вины – благоприятная почва для множества токсичных эмоций, таких как гнев, обида, отрицание, бунт, чувство потери контроля и стыд. Юные умы и сердца не могут воспринимать эмоции других, кроме базового уровня любви, тоски, разочарования и страха. Так что они учатся нести с собой боль или горе других людей, пока вина не станет частью их эмоционального импринта.

Используя список ниже, запишите в своем дневнике слова, которые вы больше всего переживали в течение своей жизни, когда чувствовали несбалансированность. Это поможет вам понять, первоисточник вашей токсичной эмоции стыд или вина, или комбинация обоих.

• Отсутствие амбиций

• Проблемы с контролем

• Расстройства пищеварения

• Одиночество

• Фибромиалгия

• Зависимость

• Стремление к власти

• Упрямство

• Пассивность

• Эгоизм

• Чувство никчемности

• Низкая выносливость

• Агрессия

• Недостаток уверенности

• Защитное поведение

• Самокритичность

• Сарказм

• Стремление доминировать

• Обсессивно-компульсивное расстройство

• Расстройства пищевого поведения

• Беспомощность

• Стыдить себя или других

• Личность типа А

• Эмоциональные вспышки

• Уверенность, что все вокруг вам должны

• Толстые бедра

• Депрессия

• Непродуктивность

• Боль в пояснице

• Ревность

• Страх

• Отсутствие либидо

• Адреналиновая усталость

• Вздутие живота

• Интимные проблемы

• Созависимость

• Зависимость от еды или секса

• Излишки жира

• Задержка жидкости

• Отсутствие творческого потенциала

• Резкая смена настроений или застрявшие эмоции

• Нарушения работы кишечника

• Сексуальная одержимость

• Чувство отчуждения

• Проблемы с почками или мочевыводящими путями

• Репродуктивные проблемы

• Неспособность сохранять отношения

• Проблемы с лимфатической системой

• Скованность в бедрах или коленях

• Апатия

Если вы выбрали больше характеристик из левого списка, скорее всего, ваш преобладающий эмоциональный импринт основан на стыде. Если вы выбрали больше из правого, ваш импринт основан больше на чувстве вины. Очень часто имеется сочетание обоих.

Если стыд наиболее токсичная эмоция, берущая начало в вашей внутренней ране, вы можете чувствовать себя незащищенным или недостойным в интимных или близких отношениях. Стыд блокирует здоровое ощущение себя, жизненный поток продуктивности и способность иметь здоровые отношения и переживания, в то время как вина токсична для увлеченности, контакта и творчества.

Как бы вы ни переживали стыд и вину, часто они фундамент для ненависти к себе и саморазрушения. Стыд и вина порождают неуверенность в себе, отсутствие амбиций и страх интимной близости и/или отношений – все низкие вибрационные частоты, которые ощущаются ужасно. Стыд и вина могут удерживать вас от поисков новой работы или проживания той жизни, которую вы хотите, потому что вы не можете отказаться от знакомого энергетического импринта, который создали, или боитесь, что вас вытеснят из этого знакомого чувства.

Когда вы не чувствуете себя достаточно хорошим или достойным, тяжело стремиться к чему-то лучшему, не говоря уже о воплощении мечты. Как правило, люди с избытком стыда и вины не способны к самоидентификации или поддержанию хорошего самочувствия (более высокой вибрации) достаточно долго, чтобы прожить день без тревожности или паники. По существу, мы боимся, что мы проблема. Мы верим, что никто не будет любить нас или обращать внимание на нас, или если бы мы только были (заполните пропуск), то жизнь была бы лучше. Это запускает угрызения совести, которые многие из нас не способны определить.

Люди неидеальны и совершают ошибки. Все говорят это, как будто «знают», но знать и принимать – разные вещи. Если вы принимаете часть себя, которая не идеальна, вам не надо корить себя за недостатки. Вам надо прийти к своей истине и понять, как развились ваши токсические эмоции. Если вы выросли с убеждением, что являетесь причиной чьих-либо чувств, или с убеждением, что вы плохой, вы сделаете все что угодно, чтобы избежать дальнейшего стыда или вины. Это навык выживания. Это также предлог, удерживающий вас от осознания своих мечтаний или проживания насыщенной жизни.

Если вы осознанны и в согласии со своей душой, то сможете следовать своим моральным принципам и отпустите потребность следовать чужим представлениям о том, каким вам следует быть. Вот почему эта работа по овладению и определению своего пути важна. Если вы не сможете отпустить токсичные эмоции, которые развили или унаследовали, вы не будете свободны развиваться и становиться сильнее. Миссия вашей жизни не нести дальше негативные эмоциональные паттерны вашего прошлого или вашего рода, а научиться любить, развиваться и подниматься навстречу своему высшему Я.

Это требует огромного количества эмоциональной зрелости, так что можете добавить зрелость к своему списку позитивных качеств просто за попытку подобной работы. Помните, что владение своими чувствами и не обвинение других не значит, что вы согласны с поведением других или с тем, как к вам относились. Это значит, что вы осознаете и признаете свои чувства, какими бы они ни были, и ваше дело проработать их и изменить.

Токсические эмоции не появляются за один день. Они накапливаются со временем и основываются на тоннах эмоциональных обменов. Все, что вы делаете, имеет цель и ценность, осознаете вы это или нет. После того как вы установите свою истину из вашего прошлого в следующей главе, вы обнаружите ценность и цель своих выборов. Вы не можете изменить прошлое, но по мере изучения эмоциональных и энергетических импринтов, вы начнете понимать, как непроработанные токсические эмоции удерживали вас от лучших моментов жизни.