Полезная книга, хорошо что в кратком изложении. В ней изложены содержательные идеи, методики для борьбы с пищевой зависимостью. Автор указывает на важность понимания психологических аспектов переедания. Прочитав, у меня изменились пищевые привычки, теперь есть контроль над своим питанием.
За свою жизнь я в общей сложности похудела килограмм на 60. Диеты и образы питания сменяли друг друга, были связаны то с желанием выглядеть лучше, то со здоровьем. Сейчас я пришла, наконец, к балансу, и было интересно прочитать книгу про питание не с целью похудеть, а с целью сравнить постфактум работает ли то, что советуют.
Первые три главы посвящены том, как делать не надо и почему то, что мы обычно делаем неправильно. Если быть точнее, не верны не сами действия, а мотивация. Не нужно стремиться сбросить кг или выглядеть красиво, нужно стремиться избавиться от пищевой зависимости и питаться тем, что полезно для здоровья. Я думаю, что эти страницы не способны направить в нужное русло и занимают слишком много места в книге. Мы читаем такую литературу в первую очередь в поиске конкретных советов "делай так, а так не делай", а такие пространные вступления отпугнут многих читателей. А до тех, кто останется, вряд ли что-то донесут.
В четвертой главе мы, наконец, получаем первый пищевой паттерн "дайте себе свободу". Он заключается в том, что не должно быть запрещенных продуктов, иначе рано или поздно будет срыв и переедание, а вы будете чувствовать себя несчастным как в момент отказа от желаемого, так и после срыва от чувства вины. С этим я полностью согласна, но это оказывается чуть ли не единственным чётко сформулированным советом из книги. Опять очень много слов о том, что мы делаем или думаем неправильно, общих слов и очень мало о том, что же КОНКРЕТНО нужно.
Похудению противопоставляется здоровье и самооценка. И если с мотивацией получить здоровый организм вопросов не возникнет, то насчёт самооценки я не уверена. Уверенный в себе человек с лишним весом и проблемами в пищевом поведении не факт, что захочет менять пищевые привычки, ему и так хорошо, сплошной боди позитив.
Общую мысль книги можно выразить в одном предложении:
"Три фактора, которые помогут вам наладить разумные отношения с едой:
-правильная мотивация
-понимание свободы выбора
-работа с навязчивыми желаниями(интервалы и планы)"
Всё. Вокруг этой мысли льются воды книги с малюсенькими островками практических советов и морями рассуждений вокруг.
«Саммари книги Джиллиан Райли «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость»» kitobiga sharhlar, 2 izohlar