«Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья» kitobiga sharhlar, 2 sahifasi, 33 sharhlar
Добрая книга для тех, кто занимается самобичеванием. Если у вас и так хорошо все с регулированием нервозных состояний и вы умеете себе объяснять, что самобичевание – путь в никуда и что нужно просто признать ошибки и идти дальше, тогда вам эта книжка не нужна.
Добрая книга, пронизанная пониманием и отзывчивостью.
Подкупает искренность автора: она признаётся, что была участницей адюльтера, рассказывает об отце, ставшем хиппи, не скрывает диагноз сына — аутизм. И щедро делится примерами из личной жизни.
Один из шагов на пути к самосостраданию — это определить эмоцию, испытываемую в конкретной ситуации. Признаться, что злишься, боишься, грустишь. А потом не судить себя за это, а поддержать. Пытаться понять и принять себя такой: сердитой, трусливой, невесёлой. И попытаться сделать что-то, что поможет почувствовать себя в данный момент счастливее.
«Когда солнце встает, мы можем оценить свой свет; когда солнце садится, мы можем посочувствовать нашей тьме».
Очень светлая и нужная информация в книге. В ней так много заботы и обволакивающей поддержки. Открывает новый взгляд на многие моменты. С ней перестаешь себя ругать, но начинаешь себя принимать. Важный навык. Просто необходимый!
Самосострадание как хорошая техника преимущественно при высокой самокритике, стыдливости, склонности к вине. Первая часть довольно полно раскрывает идею и объясняет как применять её на практике. Много упражнений. Книга наполнена большим количеством пересказов исследований о том, как самосострадание может помогать в сравнении с другими привычными шаблонами поведения. Обсуждаются разные барьеры к самосостраданию для сомневающихся в эффективности её применения. Последняя часть книги о самоодобрении, позитивной психологии ощущается довольно отрывисто от других частей. Будто мы всё время обсуждали как важно обратить внимание на негативные чувства, которые мы испытываем, отнестись к ним с добротой, а потом снова бросаемся в типичную идею о позитивном мышлении, аффирмации. Посыл о замечании хорошего (как направление внимания на важное для нас, акцент в мыслях и действиях на ценном для нас), дневник благодарности как техника при той же депрессии - хороши, без сомнений. Но в восприятии это была тема скорее для другой книги (или как следующий шаг в терапии). Но в целом рекомендую.
В целом, достаточно приятная книга, но несколько утомила – хотелось поскорее ее закончить. В списке была также книжка Нефф *Как пережить трудные минуты* – сложилось ощущение, что в ней вряд ли найду что-то новое. В общем, не пожалела о прочтении, но и возвращаться к автору желания не возникло.
Чудесная книга-помощь всем, кто мучается с голосом Внутреннего критика. Очень добрая, с интересными примерами, простыми и понятными упражнениями.
В книге будут отсылки к медитациям и буддийской традиции - будьте к этому готовы)
Личный опыт перемежается с профессиональным, много иллюстративных примеров, читается легко. Рекомендую!
Книга потрясающая. Оказывается сколько ежедневно мы себя ругаем и критикуем, тем самым лишая себя поддержки и энергии. Истории из жизни автора, теория, ссылки на исследования и практические упражнения.
Определенно буду перечитывать, чтобы внести самосострадание в свою жизнь.
Для всех, кто привык себя укорять за "ошибки" , требовать продолжать действовать по максимуму тогда, когда силы на исходе или их уже вовсе нет. В книге обоснована необходимость доброго отношения к себе, которое только увеличивает нашу силу и способность идти вперед! Рекомендую!
Это было невероятно, читала на одном дыхании. Выражаю огромную благодарность автору этой книги. Вы открыли мне глаза на многое. Я желаю автору благополучия, здоровья и счастливой семейной жизни. Главное, не забывайте о самоодобрении и самосострадании♥️
