Можно было уместить всю суть книги на одной странице. И таких статей одностраничных полно. Очень растянуто. Не стоит тратить время.
Не очень. Так и не понял что к чему. Все поверхностно, ясно понятно что витамины нужно принимать но все просто обобщенно.
Рекомендую к прочтению всем, кто не хочет слушать советы блогеров и телеведущих, а хочет составить свое мнение на этот счет.
Дочитал +1 в копилку.
Данная книга примечательна, тем что в ней нет крайностей. Не в сторону полного отказа или большего употребления в рацион витаминов и БАДов. Приводятся итоги лабораторных исследований лекарств, которые конечно же в большинстве случаев доказывает бесполезность БАДов в отличии от лекарств. Начать можно с того факта, что для получении лицензии на продажу нового лекарства требуется. 1) около 1,5 млрд 2) более 13 лет исследований 3) должен быть одобрен федеральным институтом 3)состав от указанного на упаковке может отличатся не более 5%
А вот если вы решили производить БАДы то вам всего лишь нужно сообщить о новом продукте в ведомство зашиты прав потребителей и пищевой продукции. И всё не нужно никому доказывать долгие годы эффективность препарата. Информация о дневной нормы того или иного витамина так же, очень размытая информация так норма например: omega для того кто живет на берегу Сицилии намного ниже чем потребность меня который в Астане))
О пользе спорта много интересного. О разнице между омега 3 и 6 интересно. О том как витамин А делают из нефти. Или как почти весь витамин C производится в Китае и только синтетический. Как обманывают всякие рекламы йогуртов при этом не нарушая закон. Как манипулируют со средним значением, псевдо-исследовательские группы. Так же можно почитать про каждый витамин отдельно: состав происхождение, нужную вам дозу. Автор не говорит, что витамины бесполезны но лучше знать дозу, и не сильно надеятся на них. А если есть возможность кушать каждый день, разные рыбы, получать достаточно загара, свежие овощи и фрукты и ягоды. То нафиг
Единственно в чем я согласен с автором – доверять тому, что говорят в ютуб и инстаграм – глупо. Зарабатывать миллионы «ничего не делая» – мечта многих. Вот только в интернетах никаких миллионов. Миллионы могут принести только реальные люди. И получается, чтобы хоть как-то заработать блогеры в большинстве своем становятся тотально продажными и лживыми. Они скажут все что угодно, лишь бы набрать лайков и просмотров и угодить рекламодателю. По основной теме, все очень однобоко и упрощено, а в жизни не бывает черного и белого, хотя многие этого не понимают.
Иван Обухов, как раз таки в общих чертах корректно: у всех свои обстоятельства и обмен веществ, так что необходимы индивидуальный подбор рациона, режима режима работы и отдыха, а также лекарственных препаратов (про БАДы и т.п. лучше забыть в силу недостаточной точности состава). Однако, автор регулярно указывает чего сколько требуется всем, что противоречит предыдущей здравой мысли. Особенно печально завышение нормы витамина D (для большинства - 20-30 нг/мл), омега-3 ALA (лучше около 500мг в сутки, EPA и DHA - по 250мг - 100г сардин, например) и фолиевой кислоты - свыше 400мг из препаратов вредно.
Так что в чём-то лучше "Еда для радости. Записки диетолога" Мотова и "Веганы против мясоедов" Гичев (о разнообразном питании - как можно больше всего до 100г в сутки и не каждый день).
Стоит прочесть:
"Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник" Петряков - критическое мышление на примерах из жизни;
"Генный апгрейд" Модер - о том, что уже возможно (очень многое);
"21 урок для XXI века" Харари - про грабли на пути в светлое будущее;
"Эволюция всего. Как на самом деле меняется мир вокруг нас" Ридли;
"Объясняя религию. Природа религиозного мышления" Буайе - как ихучение религиозных практик помогает изучать мышление и разум.
"Научное мировоззрение изменит вашу жизнь. Почему мы изучаем Вселенную и как это помогает нам понять самих себя" Плисов
"Я, паразит" Кернер
Отличная книга! Заслуживает внимания. В наше время люди даже не разбираются, что им назначают и покупают не задумываясь. Эта книга поможет многим понять, что эффективно, а что нет. Что стоит денег, а что нет. Рекомендую.
прочитала с удовольствием,рекомендую,думаю что каждый может найти для себя что то интересное.И более уверенно ориентироваться в пищевых добавках.
Интересная и познавательная книга для тех, у кого мало знаний в этой области. Для продвинутых тут ничего интересного не будет.
Очень понравилось, что есть актуальные данные, статистика, все выводы поданы очень простым языком. Для себя подчерпнула много новых знаний, которые буду использовать в своей повседневной жизни
Очень интересная и полезная книга, а самое главное всё понятно, без лишних слов! Огромное спасибо автору! Рекомендую книгу для прочтения
Определённости явно не хватает. Складывается такое ощущение, что автор намеренно избегает её из страха быть облеченный в чём-то. Хотя это не странно, если учесть то, что книга написана в стране, где на тебя могут подать в суд, буквально за всё.
Ожидал большего. А так, и да и нет, а лучше идите к врачу.
«Витамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде» kitobiga sharhlar, 25 izohlar