Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью

Итак, существуют силы, из-за которых мы становимся сонливыми, и существуют силы, которые нас будят. Дисбаланс этих сил приводит к проблемам со сном. В таких случаях важно сосредоточить свое внимание на снижении тревожности, связанной с процессом сна.

Многие люди, которые страдают бессонницей, вызванной повышенной бдительностью, спят похожим образом. Когда они ложатся в кровать в 23:00, то не могут уснуть даже под страхом смерти. Но если по возвращении домой с работы они садятся смотреть новости в удобное кресло, то тут же отключаются. Так чем же кресло отличается от кровати? Тем же, чем зона питчера на тренировочном поле отличается от зоны питчера в центре битком набитого стадиона.

Так же и с вашим организмом. Ему нравится заранее знать, что вы будете есть и какой физической активностью будете заниматься. Способность вашего организма предвидеть большой чизбургер с картошкой фри и молочным коктейлем критически важна для успешного пищеварения.

2. Повлияет ли пятнадцатиминутная дрёма для подзарядки на его сон этой ночью? Вряд ли. Во-первых, его дремота будет продолжаться всего пятнадцать минут. Это как заменить не желающему ужинать ребенку полную тарелку пиццы на небольшую горсть винограда. Скорее всего, она не испортит аппетит перед ужином, а пятнадцатиминутная дрёма, вероятно, не помешает этой акуле уснуть, когда настанет время отправляться в кровать.

Еще одна вещь, которую стоит рассмотреть, – это время дремоты. У этого парня дрёма приходится на предобеденное время. Даже если дремота сделает свою работу и снизит его сонливость, у него будет достаточно времени развить еще сонливость до того, как он пойдет отдыхать ночью. У сомнологов есть поговорка: ранняя дрёма дополняет предыдущую ночь сна, а поздняя дрёма вычитает из грядущей ночи.