Все содержание книги можно уложить в десять стандартных страниц (а не 219). Но мысли мне понравились! Название этой книги хорошо ей подходит, потому что предлагаются примеры не столько медитации как таковой, сколько легкой рефлексии или осознанности в конкретные, типичные жизненные ситуации.
Начинается книга с правильного вступления – о важности осознанности, это один из основных принципов. Книга собрала в себе легкие, простые медитации, так сказать, для начинающих. Вернее, это не совсем медитации, как понимают их в буддизме и индуизме (для «профессионалов» эта книга вряд ли будет интересна, разве что для статистики). Здесь – это больше советы по тому, как научиться абстрагироваться от проблем, научиться чувствовать себя, обращать внимание на окружающий мир: советы как начать день, как успокоиться перед сном, как вести себя в транспорте, на работе, в пробке, в семье. Немного не понятно, как работать с иллюстрациями.
В целом книга неплохая, для ознакомления, написана понятным для большой аудитории языком, можно назвать «введением» в такую обширную тему, как медитация. Есть, что почерпнуть, много хороших цитат, пословиц и мыслей.
В этой книге собраны возможности. Возможности которые мы ежедневно упускаем, делая выбор в пользу вещей которые делают нас несчастными, одинокими, грустными и больными. Эта книга поможет взглянуть на мир и увидеть. Слушать и услышать.
уже отзыв оставлял.
в этом отзыве хочу ответить на заявление и низкие оценки тех кто пишет что смысл книги можно заключить в одном простом предложении" дышите осознанно, наслаждайтесь."
пользуйся этой книгой уже наверное лет пять. эта книга не бульварный роман она исключительно настольная!
это не бульварное чтиво которое нужно можно прочитать один раз и научиться.
к этой книге нужно возвращаться вновь и вновь в любых трудных ситуациях когда нуждаешься отдыхе или расслабления.
лучшая что есть на литресе по медитации.
моя оценка 11/10!
Всю книгу можно описать в одном предложении: «Дышите, дышите „подъем“ и „спуск“ всегда и везде». Все. Это даже не начальный уровень, половина книги – графические картинки.
Согласно одному автору, есть три этапа освоения осознанности. Они же три этапа на пути к спокойному состоянию – счастью.
Первый этап – теория сознания.
Второй этап – освоение и применение упражнений.
Третий этап – внедрение всего изученного в повседневную жизнь.
Эта книга великолепный помощник на третьем этапе. Великолепный труд. Большое спасибо автору!
мне очень понравилась книга ! я многое из нее возьму себе на заметку. я рада , что купила её , сохраню её в своей библиотеке и ещё раз перечитаю
«Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были» kitobiga sharhlar, 7 izohlar