Книга предназначена для людей, столкнувшихся с ОКР и их окружением. Огромное количество упражнений, последовательное изложение, простой язык. Но как специалист отмечу, что книга хороша как дополнение к психотерапии, но не как замена ей.
Для всех, кто страдает от ОКР: просто берите эту книгу и страница за страницей работайте по ней!
Вот за что мне нравятся зарубежные психологи, пишущие книги, так за то, что они умеют потрясающе структурировать информацию и дают много практического материала. Минимум лирических отступлений, максимум пользы. В этой книге есть и упражнения, и примеры, и ссылки на исследования. Автор не пытается уговорить читателя, что у него нет ОКР, он все это себе придумал и нужно "просто отдохнуть". Нет, проблема рассматривается с профессиональной точки зрения, с уважением и терпеливостью.
Кроме того, интересна метафора о том, что у ОКР есть "свои правила" - а вот у человека с этим расстройством просто нет выбора жить не по ним, если не начать действовать себе во благо. Это в определенной степени снижает "градус", помогает понять, что человек не виноват в том, что вынужден подчиняться ОКР, что это вовсе не доставляет ему удовольствие. Автор будто делает шаг назад, разбирает ОКР по полочкам и указывает, как перестать вестись на его уловки. ОКР не определяет вас как личность!
Структура книги очень удобная. К нужной части, к нужному упражнению можно вернуться в любой момент. С книгой можно работать не один раз - она поддерживает и напоминает о вашей цели. И о ваших успехах в борьбе с ОКР.
К слову, если у вас не диагностировано ОКР, некоторые упражнения все равно будут полезны. Например, на концентрацию, на распознавание ложной тревоги, на определение степени ответственности. В современном мире это помогает "разгрузить" психику и стать более спокойным. Рекомендую!
Хорошая книга, каждый окрщик найдет что-то о себе и для себя.
Отличный инструмент,как самопомощь, много полезных упражнений.
«Нарушение правил ОКР. Освобождение от нежелательных мыслей, ритуалов и принуждений, которые управляют вашей жизнью» kitobiga sharhlar, 3 izohlar