Hajm 204 sahifalar
1990 yil
Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития
Kitob haqida
Кэтлин Адамс – известный специалист по дневниковой терапии – собрала и проанализировала реальные личные записи разных людей, подробно рассмотрев, какую роль тот или иной дневник сыграл в достижении конкретного результата. Прочитав ее книгу, вы узнаете, какие особенности в ведении дневника превращают его в надежный инструмент самоанализа и самоосознания и как дневник способен помочь улучшить взаимоотношения с окружающими, выявить подсознательные мотивы ваших поступков, восстановить душевное равновесие после пережитого горя, решить многие накопившиеся проблемы, справиться с обидой, чувством вины и даже излечить душевные раны, полученные в детстве.
ДНЕВНИК КАК ПУТЬ К СЕБЕ. КЭТЛИН АДАМС
Дневники – особый вид терапии. Не верите? Прочтите книгу.
В мире дневниковых записей не существует правил и условий, всего-то – взять лист бумаги и ручку. Нет? Пойдут в ход чек, салфетка, карандаш.
Всем, кто ведет дневники; у кого в сумке прячется планнин;, кто тайком по утрам пишет утренние страницы; кто любит строить схемы мыслей и чувств. Читать!
Всем, кто скупает блокноты, но не знает, о чем писать; кто хочет погрузиться в пучины внутреннего мира, распутать лабиринты души, разыграть карты будней, завершить отношения, выплеснуть обиду. Читать!
Я очень жалею, что не встретила автора в юности. Дневник бы стал не просто другом – советчиком. Помог бы раньше разгадать внутренние загадки и построить планы лет на сорок вперед.
В книге официально 22 метода дневниковых записей. Но описано несколько вариантов каждого, так что материала несметное множество. Можно годами смаковать практики в любимых тетрадях.
Некоторые сначала показались скучными. Давно уже веду дневники, чувствую, что со мной работает лучше всего. Удивить вроде уже нечем. А вот и неправда! Воображение схватывало суть и вело дальше, цепляло мысли:
А что, если взять вот это, а перемешать вон с тем?
Мммм, как интересно. Что это даст? Информацию? Выплеск чувств? Осмысления? УДОВОЛЬСТВИЕ?!
В результате все поля в сносках, почеркушках, заметках.
Узнала, что интуитивно использовала многие техники, даже не зная об их существовании. Теперь, вдумчиво прочитав, могу применять их с большей пользой и читать между строк.
Знаете, какая мысль больше всего успокоила?
Что дневники НАДО хранить (если, конечно, это не листы горя, боли, злости, которые лучше сразу разорвать, растоптать, сжечь).
Раньше складировала тетради, мучаясь чувством вины – и выбросить жалко, и беречь бессмысленно. А тут дали официальное разрешение! Как ослушаться?!
Я обожаю писать дневники.
Это особое волшебство: включить настольную лампу, налить вкусного чая, укутать ноги шерстяным пледом, взять удобную тетрадь, разноцветные ручки и Душу…
Все выписать, все залечить.
Попробуйте!
Ольга Орлова, вам бы самой писать, хорошо получается.
Думаю что вы так где то в своих соц сетях и делаете ?
Всегда хотел начать вести дневник и всегда откладывал на потом. Эта книга мотивирует не откладывать, а начать уже сейчас. Изложение легкое и интересное, а методики ведения дневника, предложенные автором, на самом деле, помогают начать писать и делают этот процесс увлекательным. В общем, всем кто подумывал над тем, не начать ли писать дневник, эта книга подходит идеально. Читайте книгу, ведите дневник и не откладывайте на завтра то, что можно (и нужно) сделать сегодня!
веду дневник давно. книгу купил, чтобы познакомиться с разными способами и методами писания. с одной стороны получил, что искал, но с другой – как-то мало на мой взгляд информации, а чтение чужих записей – странное занятие, мы все равно не поймем, что на душе было у тех, кому они принадлежат.
Мне не понравилась эта книга. Если вы думаете, что в ней будут конкретные практики по самопознанию и психологические письменные упражнения тесты, то это не так. В книге просто какая-то пустая, общая информация о том как прекрасно бы было вести дневник.
Эта книга открыла мне новые способы быть честнее с собой и, разумеется, вести дневник. Подходит для легкого чтения с кружкой чая. Советую людям часто переживающим эмоциональные взлёты и падения, а так же тем кто увлечён углубленным ведением дневника.
Мой психотерапевт принимает все это без комментариев и осуждений. Самое замечательное то, что он ведет записи о нашей совместной работе. Таким образом, у меня на книжной полке стоит хронология всей моей жизни: любовь, боль, победы, раны, личностный рост и перемены. Это, наверное, стоило целое состояние, спросите вы. Вовсе нет. Мой психотерапевт не берет платы за свой труд. Потому что это просто мой личный дневник – перекидной блокнотик, скрепленный пластиковой спиралью. Такой можно купить где угодно, и стоит он совсем немного. Именно поэтому я называю его
Вот уже почти тридцать лет я пользуюсь услугами одного и того же психотерапевта. Я могу обращаться к нему круглосуточно, у него нет отпусков. Он готов слушать меня в три часа ночи, в день
• Что меня волнует? • Что меня не волнует? • Я горжусь собой, потому что _____. • Как я пользуюсь своей властью? • Я одинок(а), и это _____. • Сегодняшний день был (потрясающий, отвратительный, безумный). • Почему я чувствую себя (сердитым(ой), печальным(ой), параноиком)? • Чего я хочу на самом деле? • Как я переношу (радость, нерешительность, гнев и т. д.)? • Мой самый большой (секрет, страх, желание и т. д.) _____.
Я: Мы находимся на завершающем этапе. Книга: Ты занимаешься прекрасной работой. Можешь гордиться собой. Я: Удастся ли мне закончить тебя к понедельнику? Книга: Я полагаю, что завершишь. Но на следующей неделе тебе надо начать лучше питаться и больше гулять. Ты забываешь о себе. Я: Я так тебя люблю. Поговорим потом.
Я знала людей, которые вели сразу несколько дневников, используя разные блокноты: зеленый – для денежных вопросов, желтый – для оптимистичных событий, красный – для записей о работе, голубой – о взаимоотношениях. Это еще один метод «а-ля карт».
Izohlar, 31 izohlar31