Hajm 115 sahifalar
2019 yil
Просто Космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией
Kitob haqida
Автор этой книги еще в юности научилась правильно распоряжаться временем и добиваться желаемого.
Она трижды сдавала школьных экзамены экстерном и в четырнадцать лет поступила в институт, где получила три диплома. Затем девушка поехала учиться в Массачусетский технологический институт. В двадцать лет она основала компанию ImageAiry, а через три года стала самым молодым вице-президентом в аэрокосмической индустрии…
В этой книге Катерина Ленгольд делится действенными способами достигать поставленных целей и все успевать. Рекомендации основаны на собственном опыте автора и методах, почерпнутых из исследований по нейрофизиологии.
Вы узнаете, что полезность планирования – вовсе не в том, чтобы успевать решить множество задач в короткий срок. Это помогает во время гонки за успехом оставлять время на семью, отдых и хобби.
Взяв на вооружение методику автора, вы сможете шаг за шагом идти к поставленным целям, постоянно учиться чему-то полезному, формировать хорошие привычки и при этом находить время на себя!
Скачивайте или читайте онлайн на ЛитРес эту полезную книгу.
Было интересно читать как Катерина организовала свое время. При очень плотной работе она выделяет время на отдых, физическую нагрузку, приготовление еды и встречи с друзьями. Очень организованный человек. Мне было особенно интересно читать, потому что к среднему возрасту я доработалась до синдрома хронической усталости и потом год училась спать. Я потеряла способность спать и вместе с нарушением сна потеряла и здоровье. Мне пришлось учиться жить по новому, вкрутить жесткую дисциплину. Теперь подъем и отбой в одно и то же время. И я понимаю слова Катерины – она любит утро – встает в 6 утра и занимается своей жизнью. Я встаю в 5.30 и тоже люблю утро – учу английский, плаваю в бассейне а потом начинается основное шоу в жизни – работа. Короткий вечер и ранний отбой – спасибо современным гаджетам – они сообщают что пришло время спать. И у меня нет ощущения что жизнь пролетает мимо, потому что утро наполнено интересными делами для души и тела. И я тоже готовлю сама, потому что фастфуд это отрава. И читаю книги про биоритмы, здоровое питание и стараюсь сохранить то, что осталось от здоровья. Катерина с очень насыщенной жизнью раньше пришла к планированию времени, я пришла позже, с большими потерями, но пришла. Периодически общаюсь с подростками и вижу и знаю какой это трудный период в жизни. С удовольствием отправила им книжку Катерины на каникулы. Даже я, очень взрослый человек с удовольствием вспоминаю книгу Катерины, о ней продолжаешь думать и после прочтения. Надеюсь у моих любимых подростков тоже появятся новые идеи, мысли – может они чуть раньше смогут принять решения относительно своей жизни и дисциплины.
*****
Лучшая из книг по саморазвитию из когда-либо прочитанных. Здесь тёплые и выстраданные советы, которые помогут не только упорядочить свой быт, но и поправить своё здоровье и поднять свою жизнь на новый качественный уровень. Рекомендации по распорядку дня, питанию, постановке целей в обучении, работе и т.д. Например, нельзя ставить долгосрочные цели – скорее всего, они будут не выполнены. Надо разбивать по этапам. Вдруг вы поймёте, что цель вам не нужна и вам захочется заняться чем-то другим.
Эта книга действительно ПРОСТО КОСМОС! Методики планирования систематизированы, проверены и адаптированы для реального использования. Купила книгу в начале декабря, чтобы использовать на практике в 2019. Посвятила день тому, чтобы расписать все свои «хотелки» на 2019, далее их сгруппировала и проверила каждую «методом 5-ти почему». В итоге получилось всего 10 глобальных важных для меня задач, которые включают в себя небольшие задачи. Их я распланировала по спринтам. Казалось бы, к Новому году готова. И случилось чудо! 2 из глобалтных задач были решены к концу 2018: мне предложили классную работу, которая открывает для меня новые возможности. Кажется, когда есть четкий план, даже Вселенная помогает. Я очень благодарна Катерине за ее труд и всем рекомендую подписаться на ее блог.
Книга – справочник по саморазвитию для начинающих. Те, кто прочел уже с десяток non-fiction литературы по саморазвитию, не найдет чего-то нового.
2 основные идеи книги, которые войдут в жизнь:
1. Активное промежуточное планирование. Цели следует ставить не на год, а на более короткие промежутки. Катерина советует использовать 9 недель. В книги от издательства МИФ «12 недель в году» советовали другой временной промежуток. Это позволяет быстро достигать целей, а также тестировать гипотезы и направления собственного развития.
2. Выделять в течение дня временные блоки под конкретные задачи. Использовать во время них Pomodoro и его аналоги.
Двоякое ощущение. Есть полезные советы, но не стоит возлагать больших надежд. Не отпускало ощущение, что автор упивается своими заслугами и достижениями. Из преимуществ-написана просто и доступно.
Для этого нужно найти триггер привычки (мне грустно → ем шоколадку) и заменить плохую привычку хорошей (мне грустно → я иду на пробежку). Как сахар, так и спортивная нагрузка приводят к выработке дофамина. Заменив в цепочке «грустно» → «?» → «хорошо» среднее звено, вы сильно упростите себе задачу отказа от вредной привычки. Тогда при формировании полезной бульдозеры не понадобятся.
При выборе приоритетных задач на день я нередко задаю себе вопрос: «Если бы завтра утром мне срочно предстояло уехать куда-то на месяц, какие дела я бы постаралась выполнить до отъезда?». Такое простое упражнение помогает понять, что важно не только сию минуту, но и в более длительной перспективе (в данном случае в ближайший месяц), и вынуждает отбросить второстепенные дела, а часть задач делегировать.
Современный мир полон возможностей. Это, конечно, здорово. Мы можем реализовать свой потенциал как никогда раньше. Но у любой возможности есть обратная сторона: чем больше вариантов действий, тем сложнее сделать выбор . Каждое утро мы открываем электронную почту, и на нас, как из ящика Пандоры, вываливаются десятки дел, большая часть которых требует нашего немедленного внимания. Мы в панике бросаемся их выполнять, захлебываясь в нескончаемом потоке псевдосрочных и псевдоважных задач. Удовольствия от такой жизни мало, да и пользы в бездумном «добивании целей» ненамного больше. Мы вроде как заняты весь день, а если вечером спросить себя: «Что важное я сегодня сделал?» – то и ответить нечего. Беготни много, а толку никакого. Думаю, всем это знакомо. Несколько лет назад я поняла, что для того, чтобы добиваться важных целей, нужно научиться говорить громкое и четкое «нет» второстепенным задачам . Звучит просто и вполне логично, но, по моим наблюдениям, это весьма редкий навык.
Интересное дело, сломанную ногу, значит, время не вылечит, а голову – без проблем. Если нога срастется неправильно – будет больно и неудобно ходить. А если оставить без внимания психологическую травму – больно будет не только ходить, но и жить вообще.
Меня, наверное, спасло то, что всю жизнь я была революционером-отличником. Правила не любила, с учителями спорила, четыре клеточки для полей не оставляла.
Kitob tavsifi
Технологический предприниматель Катерина Ленгольд, автор бестселлера «Agile-ежедневник “Космос”», в новой книге рассказывает о своей системе планирования, основанной на методологии agile и 9-недельных спринтах. Автор делится опытом по постановке целей, формированию полезных привычек, борьбе с прокрастинацией и восстановлению энергии за счет эффективного сна, питания и управления эмоциями.
Izohlar, 223 izohlar223