«Иммунитет к выгоранию. Эмоциональный интеллект для продуктивной работы без срывов» kitobiga sharhlar, 3 sharhlar

книга в-целом полезна. она не из тех которые трансформируют жизнь, но однозначно полна инстррументов, которые пмогают осознать выгорание и начать выбираться из него.

больше всего мне понравилось, чтоикнига полна примеров и практических рекомендаций. я считаю, что этот труд однозначно ценен для всех, кто решает проблему своего выгорания.

Если это первая ваша книга про выгорание, то она идеальна.

А так, ничего нового: позитивное мышление, небольшие задачи, выполнение которых принесет удовлетворение, условия работы сильно влияют на выгорание.

Новая мысль: люди с хорошо прокаченным эмоциональным интеллектом менее подверженны выгоранию.

 Понравился список того, как выходить из выгорания:

Короткие частые перерывы на медитацию, прогулку;

Повеселиться, игривость;

Тренировки;

Поддерживать социальные связи, обратиться к людям за помощью, терапия;

Установите и поддерживайте границы work/life;

Антистрессовая диета (надо бы еще почитать про неё);

Хорошо высыпаться 7-9 часов;

Брать оплачиваемые отгулы (вообще без почты), отпуски;

Забота о себе и восстановление;

Попробовать новое;

Медитации (находить результаты стресса и отпускать);

Перестраивать мышление на позитивное;

Сдерживай негативный внутренний диалог;

Просить и требовать изменений на работе;

Хобби после работы.

Одной из сильных сторон книги являются практические рекомендации и упражнения, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь. Они помогают развивать самосознание, эмпатию и навыки управления эмоциями, что, в свою очередь, способствует созданию здоровой рабочей атмосферы.