«Первые 20 часов. Как быстро научиться… чему угодно» kitobidan iqtiboslar
Фокус в том, чтобы начать занятия как можно быстрее. Не думать о занятиях, не волноваться из-за них, а просто заниматься .
Быстрое приобретение навыка можно представить в виде четырех основных этапов. ● Разбиение навыка на элементы, мельчайшие из возможных. ● Изучение каждого элемента – достаточно подробное, чтобы придать тренировкам осмысленность и иметь возможность исправления ошибок. ● Устранение физических, психологических и эмоциональных препятствий, мешающих тренировкам. ● Тренировка самых важных элементов в течение как минимум 20 часов.
1. Изучите навык, о котором идет речь, и связанные с ним области. 2. Признайте, что вы ничего не понимаете. 3. Определите ментальные модели и мысленные зацепки. 4. Представьте результат, противоположный желаемому. 5. Поговорите с людьми, которые этим занимаются, чтобы знать, что вас ожидает. 6. Устраните из своего окружения все, что вас отвлекает. 7. Для запоминания используйте интервальные повторения и закрепление. 8. Создайте поддерживающие структуры и контрольные списки. 9. Сформулируйте и уточните прогнозы. 10. Уважайте свой организм.
потом подробно расскажу. Навыки, интересующие вас, могут быть совсем другими, однако процесс их приобретения в своей основе останется тем же. Естественно, какие-то из приведенных примеров могут вас заинтересовать больше остальных. В таком случае прочтите эти главы первыми. Если вы начали читать главу и описываемый в ней навык неинтересен или неприменим к вашей ситуации, можете спокойно ее пропустить. Метод, который я использую, одинаков во всех случаях, и вы не упустите ничего важного. Следующие главы я пишу в виде пособия, предполагая, что эти навыки для вас новые, вы не имеете ни опыта в их использовании, ни знаний о них. Надеюсь, что, помимо иллюстрации метода, эти главы познакомят вас с шестью интересными занятиями, которые могут доставить удовольствие. Если у вас богатый опыт в одной из этих областей, то вы, наверное, найдете ошибки в моем понимании предмета, терминологии или вообще не согласитесь с моим методом. Это абсолютно нормально. Помните: я начинаю как полный профан и не знаю, что делаю. (Пока что.) То, что вы прочтете, – это описание процесса моего обучения каждому из навыков. Я очень старался, чтобы информация, представленная в книге, была точной и полной, однако ошибки неизбежны. Во всех случаях самое главное – это метод исследования и намеренной практики. Итак, начнем: йога.
Откровенно говоря, проще сидеть перед телевизором или бродить по Всемирной паутине, что и делает большинство людей, чьи желания по этой причине так и остаются в области грез
у нашего мозга есть неустранимая тенденция считать, что текущее положение дел сохранится и в будущем.
Наблюдения – что вы в данный момент видите? ● Знания – что вы уже знаете об интересующем вас предмете? ● Гипотезы – что, по вашему мнению, усовершенствует ваш навык?
Технические аспекты перехода – ничто по сравнению с эмоциональными .
Каждое утро я встаю с намерением
«Лучшее, что может случиться с человеческим существом, – это найти проблему, влюбиться в нее и жить, пытаясь решить ее, если только не появится другая проблема, еще более привлекательная».
