Разучиться дышать

Всё четко. Разложено по полочкам. Есть теоретическая часть – введение во фридайвинг и практическая, где можно понять, как структурировать свои тренировки. Будет полезно и совсем новичкам, кто только знакомится с фридайвингом, и уже опытным)

Кстати, ребята не только теоретики, но и практики. Тренируюсь вместе с ними)

В книге описывается, как выполнить маневр "Вальсальва": "держа рот закрытым, зажмите нос и сделайте резкий выдох в нос, держа его закрытым."

На мой взгляд, здесь имеется опасная ошибка. Не нужно делать резкий выдох. Выдох должен быть осторожным, чтобы не повредить ухо и сосуды. Фридайвинг должен быть осторожным и без резких движений.

Книга рассчитана прежде всего на новичков, только открывающих для себя мир фридайвинга. Доступным языком описаны физиология процесса, техники расслабления, продувки и погружения на задержке дыхания, рассмотрены вопросы разминки, питания и восстановления, отдельный большой раздел уделен вопросам безопасности. Продвинутый фридайвер также найдет для себя полезную информацию и рекомендации по проведению тренировок как на суше, так и в воде, гипоскических и гиперкапнических. Читается легко, веет морем, манит в воду :) До встречи на глубине!