«Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле» kitobiga sharhlar

Очень логичная система, по крайней мере упорядочивает знания в голове.

Буду пробовать!

Очень нужная книга для тех, кто мечется между диетами и абсурдными способами похудеть, которые в большом количестве появляются в интернете. Согласно системе Ирины на сброс веса работают только контроль калорий в сочетании с тренировками. В книге есть понятные и простые рекомендации по питанию и программа тренировок на 63 дня (и далее). Книга воодушевляет и мотивирует на «подвиги» )). Мне лично импонирует и сильный, волевой характер автора, который явно проявляется за строками книги. Советую прочитать, если стройная фигура – ваша давняя и не пока достигнутая цель.

Книгу прочитала, вроде все знакомо, но написано просто и интересно, плюс личные переживание автора, Мне понравилось, борюсь с собой уже давно, вес и моя лень мои проблемы. Но надеюсь знания которые я получила из книги мне помогут. Советую прочитать. Спасибо.

Книга очень чёткая и продуманная. всё очень подробно объяснено . Готовая программа тренировок и питания . Бери и пользуйся. Автор молодец.всем советую.

хорошая книга. все по полочкам разложено и доступно. нужно прочитать каждому кто хочет изменить свой образ жизни в лучшую сторону. основа всего это правильное питание и спорт. любое движение это уже спорт, главное не застаиваться на месте!

Приятно читать: от оформления – красочно, сочно, структурировано – до содержания: четко, с таблицами, комментариями, закрепляющим дневником в конце книги. Чувствуется любовь автора к своему делу и желание донести до читателя свои опыт и знания! СПАСИБО!

Книга абсолютно бесполезна. Мотивация – это конечно хорошо, но это таки «ВОДА»! Информация про витамины и калорийность продуктов просто скачана из сети и оформлена в таблицу.

Дальше ещё интереснее! Похудение разбито на три этапа и сразу, на первом этапе, в разделе под названием «домашняя физкультура» нужно простоять в планке минуту!!! Скажу вам, как человек, сбросивший 30 кг , с сотни до семидесяти за восемь месяцев, что неподготовленному, толстому человеку никогда не простоять в планке минуту! (Говорю честно – я была жирной). И вся домашняя физкультура в таком духе! 50 подтягиваний! О чём вы?? Я только через полгода смогла сделать сет на пресс из 50 повторений! Полноценно сделать, а «лишь бы», что бы каждое движение было осознанным и имело правильные последствия. Если бы я следовала этой книге, когда начинала худеть, я бы сдулась сразу!

Единственное, что полезного я почерпнула – это правильный подход к себе любимой :) и это опять же не в плюс книге! Для каждого, повторюсь, абсолютно для каждого, требуется индивидуальный подход к расчету калорий потребления пищи. 1300 – это очень усреднённая цифра. Автор здесь даже не пытается дать намёк на расчет ИМТ, а этот индекс напрямую влияет на количество калорий.

Совет: купите, прочитайте и поймите, что необходимо обратиться к специалисту в реальной жизни.

Книга для абсолютных новичков. Я, Как тренер, хотела узнать что-то новое. Но полностью разочарована. в пустую потрачено время. Хотелось более научной обоснованной информации

замечательная книга, все подробно написано, очень понятно. мотивирует. хочется заниматься спортом , питаться правильно. рекомендую к прочтению

Ирина Турчинская стала знакома мне по проекту «Взвешенные люди». Были видимые результаты,но самого плана питания и тренировок,как таковых,не было,было только показана мотивация и как участники пашут. Поэтому,увидев книгу Ирины,купила не раздумывая. Могу сказать,что книга будет для многих подспорьем в своей лени,подсказки и мотивация на высоте. Своя система питания и занятий. Конечно,для автора спорт-смысл жизни и это видно в каждом слове и главе. Ну и для опыта тоже оказалась полезной. Еще не один раз перечитаю.