Kitobni o'qish: «Метафорические Ассоциативные Карты: ключ к внутренним ресурсам. Методика работы»

Shrift:

Введение

Новая колода, посвященная теме обретения ресурсов, – незаменимый инструмент самопомощи, который откроет вам дополнительные источники сил и вдохновит на исполнение самых заветных желаний. Если вы давно хотели изменить жизнь к лучшему, но не решались сделать шаг, – карты помогут вам.

Будут полезны они и тем, кто хочет справиться с ощущением бессилия, «обнуленности» и опустошенности. Это универсальный ключ к источнику энергии, который вернет вам радость жизни, покажет лучшие стороны и поможет принять себя таким, как есть.

Эта колода – совершенно особенная. В отличие от многих других МАК, в ней нет никаких негативных сюжетов. Все образы исключительно позитивны, они вызывают только положительный эмоциональный отклик, дарят новые идеи и направляют мысли на поиск всевозможных ресурсов – энергии, времени, дружеской поддержки, нестандартных путей и потрясающих перспектив.

Данная книга – универсальная, несмотря на то что в качестве примеров для работы в ней будут упоминаться карты из колоды, посвященной теме ресурсов, все изложенные в ней сведения и предложенные практики вы можете применять при работе с любой другой колодой.

МАК – Метафорические Ассоциативные Карты. Виды МАК и их применение в психологии

Метафорические Ассоциативные Карты (МАК) – это набор, или колода карт, где изображены тематические сюжеты.

МАК – это терапевтический инструмент, активизирующий подсознание.

Почему так важно заставить работать подсознание? Подсознание – это своего рода «подвальный этаж» разума, где хранятся прошлые впечатления, опыт, нереализованные идеи, случайные озарения и все то, что вытесняется из сознания, забывается – но тем не менее, влияет на эмоции, поступки и мысли человека.

Психологи и эзотерики считают, что в человеческом подсознании находятся ответы на многие жизненно важные вопросы. Но проникнуть в этот «подвальный этаж» очень непросто: он охраняется с помощью надежных психических защит. Решить эту задачу помогают психотерапевтические методы и инструменты, одним из которых и являются МАК.

В отличие от других колод (к примеру, Таро), в колодах МАК не дается однозначная и одномерная трактовка карт. Образы МАК интуитивно понятны, и каждый человек видит в них что-то свое. Всматриваясь в каждый сюжет, прислушиваясь к своим чувствам, выстраивая цепочки ассоциаций, человек получает ответ на свой вопрос и находит путь к решению проблем.

Метафора, ассоциация, проекция. Принцип работы МАК

Как работают МАК? Они задействуют три психических процесса – МЕТАФОРУ, АССОЦИАЦИЮ и ПРОЕКЦИЮ.

Метафора – это образная трактовка ситуации на какую-то тему. Как правило, тема задана уже в названии колоды МАК. Данная колода работает с темой ресурсов. Она помогает найти причины того, что наши ресурсы так быстро иссякают, а также показывает, где можно найти новые ресурсы, как научиться восстанавливать их легко и быстро.

И метафоры этой колоды будут связаны с ресурсами. Чтобы понять, как работает метафора, достаньте из колоды карту № 32. Мы видим девушку, обнимающую дерево. Карта очень конкретна: она изображает практику, позволяющую восстановить силы. Обнять дерево в лесу, напитаться его энергией, почувствовать текущие в нем соки, уйти корнями в землю, чтобы получить мощь земной стихии, и – устремиться кроной ввысь, к небу…

Но что может послужить метафорой такого дерева? Что вы можете «обнять» прямо сейчас? Это может быть какое-то дело, которое приносит вам радость и удовольствие. Причем неважно, что это – хобби или работа. Главное, найти то занятие, которое восстановит ваше эмоциональное состояние, поможет успокоиться и взглянуть на происходящее под другим углом. Одному помогает прослушивание любимой музыки, которая возносит человека на высоты духа – метафорически он оказывается на вершине дерева, которая касается неба. Другому же для успокоения потребуется разговор с мудрым, опытным человеком (таким человеком может быть и старший родственник, и он будет олицетворять корни дерева).

Таким «деревом» может стать даже простое воспоминание о когда-то сказанных словах поддержки в ваш адрес. Такие слова можно не просто вспомнить, но и записать на листке бумаги: это станет видимым напоминанием о том, на что вы можете опереться. У каждого человека метафора будет своя.

В отличие от метафоры, ассоциация не привязана к какой-либо теме. Образы свободно текут, выходя один из другого. Если разбирать ту же карту, здесь могут быть самые разные цепочки ассоциаций, например: девушка-невеста-свадьба-танец… и т. д. Продолжать цепочку можно до тех пор, пока какое-то слово вам не покажется ответом на ваш вопрос. Возможно, в приведенной цепочке именно слово «танец» будет указанием на нужный ресурс. Действительно, пойти потанцевать – отличная идея. Ритмичное движение под музыку помогает не только сбросить напряжение и отвлечься от депрессивных мыслей, но и позволяет «встроиться» в ритм жизни, найти себя в этом танце Вселенной.

А что же такое проекция?

Проекция в психологии – это перенос собственных подавленных качеств, чувств и мыслей на внешний объект. Например, многие творческие люди, которые в силу каких-то причин не могут позволить себе заниматься творчеством, «переносят» это качество на других. Они восхищаются художниками, артистами, писателями, замечают малейшие проявления творчества в деятельности других людей. Но сами не решаются реализовать свои творческие способности – хотя у них «наметан» глаз на красоту, и они прекрасно разбираются во многих видах искусства.

МАК посредством проекции позволяют увидеть свои «замершие» способности. Когда человек понимает, что у него есть явный талант в какой-то области, он может начать его реализовывать. А творчество – это огромный ресурс, который может подпитывать человека всю жизнь.

МАК и развитие «замерших» способностей

Работа с МАК уникальна еще и тем, что она включает в работу оба полушария мозга. Известно, что разные полушария отвечают за разные роды деятельности. Левое полушарие – это логика. Считается, что у мужчин левое полушарие работает лучше, чем у женщин, именно поэтому мужская энергия ассоциируется с работой мысли, с рациональностью и логическим мышлением. Правое полушарие отвечает за эмоции, ощущения, чувствования. Интуиция, ясновидение, воображение, образы, подсознание, память прошлого – все это хранится здесь, в правом полушарии. Все это более связано с женской энергией.

МАК помогают объединить эти два процесса – логическое мышление и эмоциональный отклик, привести сознание к балансу. Когда логика и чувства уравновешены, сбалансированы, человек может не только мечтать о чем-то, но и планировать – как реализовать эту мечту. Логика и разум помогают ему осознать свои желания, вспомнить о своих мечтах, открыть «замершие» таланты и творческие способности.

Впрочем, такими «замершими» способностями могут быть не только наклонности к какой-либо деятельности. Это могут быть и важные психические способности – в частности, такие, как способность к самовосстановлению. Ведь вопросом «где взять силы?» задавался каждый человек.

Bepul matn qismi tugad.