«Силовые тренировки для любителей» kitobidan iqtiboslar

человек, идущий в зал, сразу получает в свое распоряжение разумные, системные и работающие на практике тренировочные принципы для любителя, причем как для любителя «молодого и горячего», так и для немолодого, загруженного работой и отнюдь не талантливого в отношении силовых тренировок.

Тяжелые тренировки стимулируют значительно более существенный рост, чем легкие – это факт, но и разрушают много, в особенности растущие несформированные структуры мышцы. Относительно легкие тренировки (будем для простоты называть их просто легкие) умеренно стимулируют рост и почти не разрушают мышцы.

Ключевые принципы методики

День 1. Тренировка 1 Тяжелая часть: Грудь. Широчайшие. Икры. Легкая часть: Бицепс. Трицепс. Низ спины. День 3–4. Тренировка 2 Тяжелая часть: Бицепс. Трицепс. Низ спины. Легкая часть: Дельты. Ноги. Пресс. День 7–8. Тренировка 3 Тяжелая часть: Дельты. Ноги. Пресс. Легкая часть: Грудь. Широчайшие. Икры. День 11–12. Повторение микроцикла. Тренировка 1.

Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
26 noyabr 2020
Yozilgan sana:
2020
Hajm:
406 Sahifa 45 illyustratsiayalar
Mualliflik huquqi egasi:
Автор
Yuklab olish formati:
Matn PDF
O'rtacha reyting 4,3, 6 ta baholash asosida
Matn, audio format mavjud
O'rtacha reyting 4,5, 290 ta baholash asosida
Matn
O'rtacha reyting 4,5, 38 ta baholash asosida