Kitobni o'qish: «Кардиофитнес глазами врача. Опасный / безопасный фитнес», sahifa 13

Главные показатели работы сердечно-сосудистой системы вы можете проверять самостоятельно. Итак, наденем белый халат, повязку с красным крестом и поиграем в «больничку». Причем и врач и пациент соединится в одном лице.

ПЕРВЫЙ И ГЛАВНЫЙ ПОКАЗАТЕЛЬ РАБОТЫ СЕРДЦА – ЭТО ПУЛЬС.Его можно прощупать на любой поверхностно расположенной артерии. К слову, самая большая артерия толщиной с ваш большой палец – аорта, и выходит она из самого сердца. Биение сердца заставляет кровь проталкиваться через сосуды. Колебания стенки артерии называются пульсом. Чаще всего пульс щупают на лучевой или сонной артерии. Делать это следует двумя или тремя пальцами – указательным, средним и безымянным. Не рекомендуется проверять пульс большим пальцем ни у себя, ни у другого человека. Толстые сосуды в большом пальце могут самостоятельно пульсировать и сбивать вас с толку. Удобнее всего определять пульс на лучевой артерии. Когда вы его нашли, начинайте подсчет. Чтобы получить точный показатель, следует считать пульс за минуту или, по крайней мере, за половину минуты и удвоить этот показатель. Если считать пульс за 10 или 15 секунд и далее пересчитывать на минуту, то вкрадывается ошибка, которая, при пограничных показателях пульса, может дать неправильные результаты. Итак, главный критерий – частота пульса. В покое у взрослого пульс колеблется от 60 до 80 ударов в минуту. Покой – это сидячее положение, когда вы отдыхаете и не нервничаете. Как я уже говорил, нагрузка, стресс увеличивают пульс, потому измерять его следует прежде всего в покое. Если ваш пульс в покое, например, 30 ударов в минуту, следует обеспокоится. То же самое необходимо сделать, если в покое пульс значительно выше 80 ударов (90–100 ударов в минуту). Иногда кажется, что сердце слишком часто бьется, а посчитаешь – и оказывается, что всего 77 ударов. Значит, проблема лишь померещилась.

Если у человека обморок и он потерял сознание, то сердце может биться очень слабо. В таком случае пульсовая волна крайне мала и на артерии руки вы ее не ощутите. В таком случае щупают пульс на сонной артерии. Она располагается по переднебоковой поверхности шеи. Если сдавить обе сонных артерии, то резко нарушится кровообращение в головном мозге и человек потеряет сознание (заснет), из-за этого и получили эти артерии свое название.

Помимо этого, следует обратить внимание на ритмичность пульса. В норме удары сердца происходят через равные промежутки времени. Такой пульс называется ритмичным. Он может быть даже частым (более 80 ударов) или редким (менее 60 ударов в минуту), но ритмичным. Если вы ощущаете, что некоторые толчки пульса приходят не вовремя, не регулярно, то говорят о неритмичном пульсе. Это может быть проявлением преждевременного сокращения сердца или нарушением проведения импульсов внутри сердца. Если действительно подтверждается, что сердце бьется нерегулярно, то устанавливается диагноз – аритмия. Иногда пациенты ощущают аритмию, как чувство «замирания» сердца, «перевертывания» сердца, «как будто пушечного выстрела» в груди или внезапной нехватки воздуха – хочется откашляться. Бывают аритмии безвредные, а бывают и смертельно опасные. В любом случае вы можете заподозрить аритмию самостоятельно, а разобраться в диагнозе предоставьте возможность кардиологу.

В главе, посвященной перетренированности, мы говорили об утреннем пульсе. Это очень важный показатель, который указывает на состояние и сердца и всей вегетативной нервной системы. Я советую вам в течение недели записывать пульс утром, не вставая с постели. Такое измерение позволит вам знать свой пульс покоя. Утром он может быть немного ниже 60 ударов в минуту, но, конечно, никак не 30 ударов. Если ваш пульс утром выше обычного, то это говорит о неблагополучии сердца – стоит не просто прислушаться к нему, но и принять меры. Возможно, у вас синдром перетренированности, или вы просто заболели ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекцией). В любом случае, зная утренний пульс, можно очень точно оценить здоровье своего сердца и организма в целом.